Debunking quraafaad ah in cunto ku yar-calorie ma noqon karo dhadhan fiican

Inta badan waxa aad maqli kartaa cabashooyinka kuwa ku meel gaar ah naftaada xaddido in ay cunidda cuntada ku yar-calorie cunto u muuqdaan in ay ka heli caajisin si deg deg ah, waayo, ma ay sida dhadhan fiican sida kuwa si ay dadku u bartayba. Laakiin waa in aynu ogaannaa in cunto loogu talagalay miisaan lumis ma xallin doonaa dhibaatada ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah. Waxaa muhiim ah in la beddelo qaabka ay cuntada iyo hab-fekerka, beddelo door bidaan weligiis. Sidaa darteed, kaliya by barashada si loo kariyo cunto caafimaad leh ka suxuunta hooseeyo-calorie dhadhan fiican, waxaadna ku gaari kartaa goolka had iyo jeer waa in aad sii wadatid miisaanka waa caadi iyo qoyskiisa si ay cunto caafimaad leh u guurto. Waa maxay fursadaha iyo sida wax loo kariyo casho "yum", ka menu ah oo ay ku jiraan kaliya suxuunta hooseeyo-calorie?

Recipes oo ka mid ah saxamada ugu horeysay

maraq yaanyo delicious "Gaspachchino" waa hubi inaad noqon jecel gurigaaga ka mid ah.

• karkaraya maraq subagga ku yar ama biyo (1 litir) oo ka hooseeya laba baradho, jarjar xabadaha yar yar. Isku kari ilaa 15 daqiiqadood.

• xaleef khafiif karooto (mid ka mid size dhexdhexaad ah), nalalka nus-giraan, xabadaha zucchini hal ama squash yar oo aan maqaarka iyo miraha safka isku shiishaa saliidda cuntada. All wada shiil 7 daqiiqo.

• In khudaarta zazharku this saaray maqaarka diiri yaanyada la jarjaray ee (yaanyo, laba dhexdhexaad). All khudaarta waa isku kari ilaa 5 daqiiqadood.

• Isku maraq karkaraya la maaddooyinka cuntada iyo isku kari ilaa ugu yaraan 5 daqiiqo.

• Ku rid Cusbada (dhadhan), lavrushku iyo basbaas.

• Saddex xabo oo toon ah, garoocad iyo qas dill. Dami kulaylka iyo saaray isku dar ah galay maraq.

• Sug in hadda maraq ilaa 10 daqiiqo, oo waxay u adeegi on miiska.

cuntada Low-calorie u baahan tahay si aad u hubiso in dhir udgoon ay refueled. By maraq this "Gaspachchino" buux hab qaab labeen dhanaan leh iniin khardal le'eg.

Aad u dhadhan fiican maraq tani waxay noqon kartaa, haddii ay tahay qabow.

maraq yogurt Bulgarian - sidoo kale aad u badan sida ma aha oo kaliya maxaa yeelay waxa ay la xidhiidhaa ku jirta qeybta "cunto low-calorie", laakiin sidoo kale sababtoo ah waa mid aad u cusboonaysiinta iyo si dhakhso ah loo diyaariyey.

• qajaarka Fresh (oo ku saabsan saddex, size dhexdhexaad ah) ama shabaggeedii ama jarjar. maqaarka adag fiican cut - maraq noqon doono mid dhaylo ah oo dheeraad ah.

• Wejigooda xabo oo yar oo toon ah.

• In days a geeyo 1 liitar oo caano fadhi subagga ku yar, galaas oo biyo baraf ah, cusbo, basbaas iyo 4 qaado oo saliidda cuntada. oo dhan si wadajir ah u garaaci.

• dill darso.

• Ku burburi ku saabsan rubuc ka mid ah hal galaas oo kernels walnut.

• Taargooyinka portioned riday qajaar, dill iyo markaas ka badan isku dar ah kefir shubay.

• Ka hor inta aadan codsan in ay miiska, kula saydhaa leh jar jartey nuts.

Waa dhib in qof ku doodi lahaayeen oo ku saabsan faa'iidooyinka alaabta in ay yihiin qayb ka mid ah maraq this qaboojinta.

Si deg deg ah ay dareemaan dheregtaan, isku day inaad la kariyo waa mid aad u iftiin, laakiin version nafaqo ee taxanaha "suxuunta Low-calorie."

Canjeelada ulo carsaanyo

• shabaggeedii 30 g cheese adag.

• coli Carsaanyada (qiyaastii 200 g) jarjar xabadaha.

• Isku qas ulaha cheese, bur (30 g) ka, in yar oo ka mid ah budada dubista for cajiinkii ay si Sabaayad soo baxay qalafsaneyn.

• Ku dar 1 kaliya majones iftiin shaaha for juiciness iyo hal ukun.

• dhan si fiican oo la leég qaab qaaddo walaaq.

• U shiil on dhinac kasta, ka dibna qaban daboolka on kulaylka hooseeyo.

hooyooyinka guri joogta badan oo door bidaan cuntada calorie hooseeyo la muujinaysa of calories, laakiin waa arrin shaqo daalin oo wuxuu wataa yar iyo farxad. Waxa inta badan ka sahlan waa in ay fikrad guud oo kooban oo ka mid ah wax soo saarka iyo xoolahoodii, in la qiyaaso faa'iidooyinka iyo calorie menu.

Siyaabo badan, waa dhan oo ku saabsan qadarka Cuntada la adeegay sidii cunayaa. Dad badan oo ay daawanayaan miisaankooda iyo caafimaadka, waxa ay qaadan caadiga ah in ay leeyihiin kaliya saxan yar, oo aan marnaba la qaadan kabka. caado Tani waa ka reeban maaanka calories tirinta. Isku day oo aad raaci doona Tusaale ahaan.