Dillaaca muruqyada garabka iyo misigta. Calaamadaha iyo hababka daaweynta.

Haddii muruqa uu bilaabo inuu soo maratay iyo si dhakhso ah qandaraas, ka dibna waxaa ka soo bixi laga yaabaa in hal dhibic ay ka muruqyada jebin. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira qaar ka mid ah cudurada taas oo muruqyada ku mari isbedel bahal ah, taas oo horseedaysa in ay dhaawac iyo xataa at load yar yahay. Kala go'a muruqa qayb ahaan ama gebi. Xaaladda hore daacadnimada waa la jebiyey, oo kii labaadna wuxuu ahaa - muruqa go'an yahay gebi ahaanba ay dhumucdiisuna oo dhan.

Haddii ay jirto ahaa buuqa noocan oo kale ah, ka dibna qofka dareemi kartaa xanuun goobta burburka. Intaas waxaa sii dheer, waxaa jira a dhiig bax gudaha ah oo xoog leh, barar addinka jabka iyo joogsanayo si caadi ah u shaqeeyaan.

Haddii nin dareemay xanuun xoog ah meesha uu seed u qabsado lafta, laakiin ma aysan ka muuqan on maqaarka ama nabar ama barar, ka dibna waxa ay u badan tahay waa dillaac ah qayb ka mid ah muruq (seed). In xidhiidh la leh walwal dhaawac this ma mudan tahay wax badan, tan waxaa loo arkaa in ay fududahay.

Haddii uu jiro xanuun af iyo dhaqdhaqaaqa of addimada waa la dhimay, ka dibna dhaawac ka Qisoon dhexdhexaad ah saxariirinta. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay waqti isku mid ah qaadan doonaan meesheenna iyo xanuunka iyo calaamadaha lahayo maqaarka ah oo burbur fool xun iyo barar, iyo lugta ama gacanta ku dhawaad isla markiiba dhaqaaqaynin, muruqyada, farqiga waxaa loola jeedaa ugu daran tan seed waxaa gebi ahaanba ka jabto iska dildillaacsan.

Inta badan dhibaatooyin sida qaawan muruqyada oo ka mid ah jirka sare iyo hoose. Gaar ahaan, haddii koorsada tababarka si cagaha load weyn oo loo dulqaadan karin ama bilaabi jimicsi oo aan sax diiran-up, waxa inta badan ay dhacdo noocan oo kale ah waa ay jirto jeex muruqa bowdada.

At daqiiqado sida, si lama filaan ah u muuqataa xanuun xoog leh xagga dambe ee lugta, kaas oo la wanaajiyey markii socda ama inta lagu jiro socda. Inta badan at nabar dhaawac goobta iyo barar ka muuqdo. Haddii ay dhacdo in calaamadaha sida, waa in la sii daayay ka xamuulka ee soo gaaray kooxda muruqa. Toddobaadka dhexdiisa, iyo sidoo kale kaa caawin kartaa in aad irbado of xanuun joojiyaha iyo anti-bararka daawooyinka qaadashada. Mararka qaar, ka dib markii koorso of irbado xanuun si weyn hoos loogu dhigi karaa, si aad u tartiib ah ka dhigi kara load yar on kooxaha muruqa. Haddii xanuunka ay sii socoto, waxay ka dhigan tahay, waa in aad la tasho dhakhtar, maxaa yeelay waxa ay xitaa u baahan kartaa qalliinka.

garabka dillaac muruqa inta badan keenta in hoos u dhac uu muruqa murqaha, taas oo ah in xiisad. Sababaha this waxaa laga yaabaa, sida isku day ah si ay u taageeraan wax culus dhicidda ka kor ku xusan, iyo sidoo kale geeddi-side keeni yar microtrauma ah. Sida caadiga ah, hadii kan danbe waxaa badanaa loo arkaa in ragga da'doodu u dhaxayso 40-50 sano.

dhaawac noocan oo kale ah waxaa badanaa la socdo sifo bang oo madaxa waa uu legyahay jabay a. Xaaladaha qaarkood, waxaa sidoo kale dhaawac karaa marka jab lafta garabka, ama ay bax.

Haddii uu jiro farqi u, ka dibna talaabada ugu horeysa, addinka waa in go'an ee gobolka a taagan. Taas waxaa la samayn karaa iyadoo la isticmaalayo kabniin. Dhibbanaha wuxuu sida caadiga ah leeyahay si ay u xirtaan muddo bil. Laakiin ka dib markii ay ka saareen nuuraddii daaweynta sida massage iyo fizoterapii bilowdo.

Si kastaba ha ahaatee, dhaawacyada daran, qofku lumiyo oolnimada 2-3 bilood. Laakiin xitaa ka dib markii dib u soo kabashada on addinka dhaawacmay waxaa la siin karaa load a buuxa oo kaliya 4-5 bilood ka dib, marka waxaa jiri doona dib u soo kabashada buuxda ee madaxa uu legyahay.

qaliin lagu sameeyaa xaaladaha daran. Si kastaba ha ahaatee, ka hor inta ay daruuri tahay waa qaatay arthroscopy, oo ka kooban in baaritaanka iyo xubnaha iyo muruqyada garabka isticmaalaya camera gaar video in la gelinayaa meesha la qalay a yar yar ee gacanta. Haddii cudurka la xaqiijiyay, qaliinka lagu sameeyaa hoos suuxinta ee xaafaddaada ama guud