Fikirkaygu: Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka

First of fikirka oo dhan ujeedadiisu tahay in la helo wada noolaanshaha la iyaga u gaar ah "I", noloshaada ka dhigi doontaa macno leh iyo ruuxi ah, si aad u ogaato jidka miyir sare oo la dhiso xiriir ah Rabbiga la. Bilowgaba in si kasta oo Umaad kooxeed ma khuseeyo meditation, isticmaalkeeda waa wax iska cad. Dhab ahaantii, dhammaan Mu'miniinta dhaqdhaqaaqa diinta ka fikiri - salaadda, cibaadaysi, oo dhan in ka caawisaa in ay aad ula xiriirto sirdoonka wayn.

Waa maxay Isnasiinta

ka "fikirka" ee Latin tarjumay macnihiisu yahay "ka fikiraa", "inaan ka fekero". Tani waa taxane ah oo layliyo gaar ah maskaxda, kuwaasi oo loo isticmaalo in dhaqanka bogsiinta ruuxa iyo diinta. Sidaas darteed, waxaa jira xaalad ah maskaxda ee shaqo, taas oo noo ogolaadaa in ay fekeraan. Inta lagu guda jiro nin tashanayaa foomamka isbahaysi oo uu "I" in kuu ogolaanayaa inaad xiriir la sameeyaan isha xigmadda iyo iftiinka, caalamka oo dhan. Helitaanka daacadnimada qofka, faham oo dhan ay nuxurka - waxaa oo dhan ku siinayaa meditation. Benefit been in xaqiiqda ah in ay hab miyir doorsoon (riyooday) qofka waa inay awoodaan inay la wareegaan ay caadifadda, dareenka iyo fikradaha.

Intii lagu guda jiray meditation, qofka wuxuu diiradda saarayaa nuxurka shayga, waxaa gebi ahaanba la Hawiyaha ah waxa ku jira. fikirka The waqti ku xidhan hal fikrad, iyo maanka mar kale iyo mar kale ku soo laabtay, waxa uu ka dib markii iska wareega ama weecasho. Tartiib tartiib, la dhaqanka yimaado awood u leh inay diiradda fikira hal shay, si ay ula socdaan uu tareen oo fikirka ah. Waxay joojin inay warwareegaan, oo wareersan ee madaxa. Foomka ugu sareeya ee meditation - awood u leh inay keeni maskaxda, xoriyadda ka caado joogta ah ka fekeraya wax. Tani waxay keenaysaa in ugu sareeya ee Naciimo, xoriyadda maanka, wacyi, Hufnaan iyo dagganaashiyo.

In ka fikiri dunida reer galbeedka ayaa lagu arkay sida Yoga Maharishi Mahesh Indian. Ururka caalamiga ah ee hadda bara meditation dhaafsiisantahay, farsamooyinka fudud iyo u doodidda wax ku ool ah u gudbiyo fikirka qof kasta.

Waa maxay isticmaalka meditation

Markuu baasana farsamada iyo naftaada in, qof kasta oo ka fikiri kartaa. Ka dib markii dhowr ah oo kal-fadhi oo guul dadka si fudud u heli kartaa xiriir la iyaga u gaar ah "I". Waxay ka caawisaa in fikirka saxda ah. Faa'iidooyinka ay tahay sida soo socota:

• Hab-xasiliyaa maanka, murugada, cabsi, gardarada ka qaada.
• Muujiya in muddo gaaban xaalado walaac.
• Fikirkaygu kuu ogolaanayaa inaad si ay u joojiyaan hawlaha ay macnadarrada ah ee socodka nolosha, bidhaamaysa galay naftiisa, nabad hoose, dareen lahaansho si rabaani ah.
• Waxay kordhisaa is-kalsooni iyo hagaajinaysaa xaaladda dareen. Waxaa siinayaa baddu farxad ah iyo farxad.
• Fikirkaygu leedahay saamayn togan on neerfaha, wadnaha, hoos u cadaadiska dhiigga.
• Waxay xoojisaa habka difaaca jirka.
• Fikirayay, qof uu uga takhalusi ridaa, waayo, waxyaalaha, fududaynta oon ay dabeecad u gaar ah si ay nolosha.
• Heerka wacyi falalka iyo dabeecad u gaar ah oo ay soo hagaagtay.
• Fikirkaygu danbeyn bara qofka garta, kuwaas oo dhan, waayo, waxa ay yihiin, si ay u dareemaan midnimada dadka oo dhammuna, waqti in wax nool oo dhan jecel.
• In la sameeyo abuurka - waa isticmaalka fikirka, dib u eegista dad badan oo tayo leh waxa la xaqiijiyay. Qaar badan oo farsamada meditation khibrad tilmaamay in sidan ay ka soo noqday maxaabiisnimadii ee la soo dhaafay oo waxay bilaabeen inay nolosha mahad halkan iyo hadda.
• Fikirkaygu ku siinaysaa jawaabaha su'aalo badan oo muhiim ah nolosha iyo jiritaanka qabanaysa dhulka this farxad.
• Helitaanka adiga kuu gaar ah "I", waxaan ka heli farxad. wadnaha Open for dunidu ina dhigaysa isaga la isku waslad.

Noocyada ugu muhiimsan ee fikirka

Waxaa jira laba nooc oo waaweyn oo meditations aasaas kala duwan:

• Nooca ugu horeeya waxa ka mid ah "meditation on booska." View ah tashanayaa aad u adag. Waa in xasilloonida dhamaystiran oo dhamaystiran aamusnaanta maskaxda. Waxaa u baahan tahay inaad si buuxda u baabi'iyo dhammaan fikirrada baxay madaxiinna oo kaliya daawado qasnaanta ka. Noocan ah meditation keenaysaa in complete faham "iftiimiyey" ee nuxurka jiritaanka oo dhan.
• Nooca labaad ee meditation ka mid ah tashanayaa on the "mid ka mid ah" ama unidirectional. Waxaa u baahan doontaa inay isha la raacaan dareenka oo dhan ku saabsan wax kasta oo ka mid ah, in ay si buuxda xoogga, wax ay ka fikirin, si aad u dhegaysato ama in la yidhaahdo. Macnaha noocan ah - si tartiib tartiib ah isu quusin ee "meditation on madhan", ka kaas oo ka yimaadaa lacagta ka sii weyn.

meditation Dynamic ogolaan cad our dago yareysey goob, dareenkeena la xidhiidha wax ka faa'iiday in carruurnimada iyo qaangaarka. Waxaan ku koray, taariikhda rakibo, laakiin burburka dareen ku hadhay. Waxaad u baahan tahay in laga takhaluso waxaa ka mid ah oo nadiif ah oo ay tamar.

Dacawo. meditation Active iyo dadban

Waa maxay fikirka firfircoon? celceliyay sugeysayna layliyada kala duwan ee jirka ama walaacyada qaar horseedi waxa habka fikirka ay xiran tahay. Man hoobto riyooday. Inta badan meditation firfircoon la sameeyaa cayaarta, marka muruqyada ka shaqeeya laxanka isla, ku hawlan geedi socodka ka sugeysayna.

meditation intooda badan ayaa loo saarin karaa in ay maanka ku dadban. Halkan qofku qaato booska ugu raaxo leh oo uu bilaabo inuu dego in ay dunida u gaar ah. State tahay in la gaaro iyada oo aan wax hawl dareenka iyo maskaxda. Tusaale ka mid ah sida bilowga ah waa qaab fikirka yoga dhaqanka India. In riyooday qoto dheer qofka waa awoodaa inuu ballaariyo maankiisa, ka dib markii a fadhiyada yar dareemay faa'iidada u fiirsadaa. At salkeeda dhigay mantras qaaciidooyinka fudud. Gunaanadeen deggona dabiici ah, yimaado nabadda xasilloonida, is-nuugo. jirka ee gobolka this oo gebi ahaanba dabacsan, sida haddii la taago galay hirarka badda.

fikirka muujinta iyo macno leh

Marka qof og bixinta meditation loola jeedaa xaqiiqada dhabta ah ee jira. Xaaladdan oo kale, miyir, kaas oo iska leh xaqiiqada hadda, haddii ay taasi ku tani waa adeegsiga meditation. Wax alla wixii aad samaysaan tan: socod, oo fadhiya, jiifa, waa in aad si buuxda loo qabtay by tallaabo this.

meditation macno leh. Naftaada quusin ee fikirka dabiiciga ah ogolaanaya hadalqaaday dabka, biyaha, iyo daruuraha, oo badan. On ku salaysan khubarada gobolka ka abuuray foomka macno ah meditation. Meel laga bilaabo ahaan in ay quusto gaar ah oo isticmaalaya wax dabiici ah ama arrin. meditator waxay si buuxda waa waasac nuxurka ugub ah, oo waxaa jira xiriir ka dhexeeya nin iyo dabeecadda.

Sidoo kale, sida alaabta ee content ee fikirka loo isticmaali karaa photos, sawiro, images. Qofka, oo diiradda saaraya macnaha sawirka, kala diri waxaa ku jira iyo ogyahay macnaha qoto dheer.

content wuxuu noqon karaa meditation music. Dhageysiga music u qurux badan, qofka ka furmay aad male barbaro sawir oo kala duwan oo adduunka ka mid ah dhawaaqyada cusub ka furtay, sida haddii ay ka dunida kale.

Dhismayaasha for xoogga

In noocyada qaar ka mid ah fikirka loo baahan yahay in ay doortaan shay waayo-fiirsashada. The fiirsashada inta badan la isticmaalo:

• In our neefta u gaar ah. Waxaad u baahan tahay in ay xooga saarto oo ay daawadaan ay neefta oo u gaar ah. Mar kasta oo meditation noqdo af iyo cad.
• On laambadda ama image muraayad ay. Fadhiisiya muraayada horteeda, si ay u guban dhimbiil. Is daji, uma maleynayo oo ku saabsan wax, iyo kaliya daawado dabka, ama la indhihiinna aad daacadnimola'aan. Sidaas tagaa fikirka on laambadda, waxaa jira faa'iido mustaqbalka dhow. Body dhaco kaliya galay nirvana.
• On dhawaaqa qoyska u gaar ah. Waxaad u baahan tahay inaad si raaxo leh u fadhiisan, nasasho iyo dhegaystaan dhawaaqa aamusnaan madaxiisa. Soon waxaad maqli doontaa dhawaaqa khiyaano - echo dal tamarta.
• On mantras. dheg isticmaalay ee Sanskrit. Kala duwan - meditation dhaafsiisantahay.
• Chakras. chakra kastaa wuxu iska leeyahay dhawaaqa, midabka, dhadhan, ur iyo eegno. iyaga On iyo fiiro xoog.
• In hawada, taas oo ku saabsan sanka lagu jiro neefsasho oo katimaada.
• On garaaceen muruqa wadnaha.

Geedi socodka ah ee meditation

Si ay u qabtaan fikirka loo baahan yahay in si buuxda u dejiso. Aragtida ugu muhiimsan ee kalfadhiga dhamaato nasashada. muruqa kasta ee jirka ku jira waa in ay ahaataa lacag la'aan. Next aad u baahan tahay in ay si buuxda diiradda on neefsashadaada ama wax ka mid ah fikirka, music, laxanka uu qalbigiisa. Afkaarta waa in gebi ahaanba la demiyo. Haddii aad u maamulaan si ay u sii fiirsashada, ka dibna waqti isku mid ah in aad ka fikirto wax kale ma shaqayn doonaan. maskaxda Our si joogto ah ayaa wax u maleeyo, iyo ugu horeysay in laga takhaluso fikirrada waa adag ku filan, laakiin waxaa laga baran karo. Tani waxay u baahan doonaan in muddo ah.

Sii wad in aad noqon xaalad debecsan oo aan xiisad kasta. Haddii fikirka aan laga noqon karaa, ha ka welwelin, iyaga oo ka xanaaqsan la dirir. Just bilaabaan si ay u raacaan oo iyagaan fiirinayaa ka baxsan, sida movie ah uninteresting. Hawsha ugu wayn ee marxaladan - in jalaq iyo iska indha fikirrada oo dhan. Haddii ay u muuqdaan in madaxaaga, ma muujiyaan xiiso iyaga oo ku. Disable wadahadal gudaha waa mid aad u adag, waxay u baahan tahay sii xoojiyeen, dhaqanka dheer.

In marxaladaha hore baran doonaan si ay u dhawraan fikirrada ka baxsan, daruuri ma aha si ay u Eryin. Laakiin tani ma aha macnaha kaliya, taas oo ka kooban meditation. Faa'iidooyinka horuu u yimid xaqiiqada ah in xitaa muddo gaaban, waxaad awoodi doontaa in aad isku dejiso iyo warheynta on qayb ka mid ah ka daawan dhibaatooyinkooda. Waxaad garan doontaa sida ay tahay aan qiimo lahayn in waasicinnay ee caalamka.

maskaxda, ay waxqabad iyo niyadda

The benefits of meditation waayo maskaxda tijaabiyo baaritaano badan. The imtixaanka dugsiyada Belgian la sameeyay, taas oo goob joog ka ahaa 400 ardayda. Raac barnaamijka of meditation in muddo lix bilood ah waxaan ayaa xaqiijisay in xaqiiqda ah in uu ahaa ma yaqaan dareen cabsi iyo walaac. In dhallinyarada, calaamadahan waayay dhammaan daliilka suurto galka ah ee niyad-jabka.

waxbarashada la mid ah ayaa laga sameeyey jaamacadda California ee bukaanada la il daran caabuqa. meditation miyir waxaa suurtagal ah si loo yareeyo aaminsan yahay nolosha aan shaqeynin, saamaynta ay jidhka ku shaqeeyaan murugada wanaagsan. By habka, waxay kaliya cabudhinaaya calaamadaha laakiin ma bogsiiso sababta cudurka.

The benefits of meditation waayo, jidhka bini'aadamka waxaa sidoo kale cadeeyay in siyaabo kale, kaliya waa qaar ka mid ah iyaga ka mid ah:

• Ku caawi in daaweyn jiray niyad-jabka dhalmada.
• Waanwaanta niyadda iyo walaaca xanuunada.
• Soo saarida weerarka argagaxa.
• Kordhinta fiirsashada maskaxda arrinta cawlan.
• Waxay yaraynaysaa baahida loo qabo hurdada iyo hagaajinaysaa feejignaan psychomotor.
• Iska yaree aalkolada iyo ku tiirsanaanta daroogada.
• In maskaxda, wanaajiyey jiilka of hirarka gamma.
• Jirku wuxuu noqonayaa fitter iyo xoog ka dhanka ah xanuun.
• Xanuun waxaa gargaartay ka khayr badan morphine.

Jirka iyo caafimaadka. xiriirka

Goorma ayaa ka fikiri waxtarka caafimaad waxaa dareemay xitaa in xaaladaha ugu daran. The habka ugu caansan - meditation dhaafsiisantahay - ayaa ka caawiyay dad badan oo buka, oo waxaa sidoo kale ay taageerayaan waxbarashada ee xarumaha sayniska iyo machadyada ugu weyn:

• Waxay yaraysaa dheefshiidka syndrome.
• Kordhay Filashada nolosha.
• Waxay yareeysaa cadaadiska dhiigga.
• Waxaa hoos u halista ah ee atherosclerosis.
• Waxaa hoos u halista cudurka wadnaha.
• Control of kolestaroolka.
• Ku caawi in daaweyn jiray qalalka.
• Taageerada dagaalka ka dhanka ah sigaarka.
• Waxaa cad oo fikirka ah.
• iska caabin ah la kordhiyo si ay arrimo loo kasin.

gobolka A nasasho ma aha oo kaliya jirka, laakiin sidoo kale maanka - Waxaas oo dhan waxay ku siinaysaa fikirka, gargaarka ee jidhka taas oo ah mid qiimo.

Sida xiriirka, waxaa jira geeddi-socodka ah ee fikirka abuurey dadka dareen damqasho, dabeecad wanaagsan oo ku wajahan wax nool oo dhan, waxay doonayaan waa in la yareeyo go'doon uu bulshada iyo kalinimo. Korna niyadda, waxay kordhisaa u naxariistay, yaraynaysaa welwelka.

meditation waxyeello

Weli, waxaa jira arrimo kuwaas oo keenaya meditation. Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka halkan yihiin dhinac ee hal shilin. Sida cilmi qaar ka sheegan qofka fikirka u hureen keeni kartaa dhibaato. Marka hore, la kulmay Naciimo ee ururka la "I" sare, qof qabatin karaan geeddi-socodka ah ee fikirka, sida daroogada. Tani waa si fudud la qabatimo.

Si loo gaaro heerarka sare ee fikirka iyo yoga khibrad tag this muddo tobannaan sano. In geeddi-socodka of beddelo kooban dhiig meditirovaniya kordhiyaa heerka endorphin, laakiin waxay yareyn kartaa xaddiga garaaca wadnaha heerka oxygen, wuxuuna beddeli tirada foosha wadnaha.

Aan waxba ee dhaqamada iyo diimaha bariga inuu fikiro ogol yahay oo kaliya dadka quduuska ah, wadaaddada. Waxay ku doodayaan in Yurub ay tahay mid aad u halis ah iyo habka adag.

Sida maskaxda, saynisyahano ku caddeeyeen in geeddi-socodka ah ee fikirka ay jiraan isbedel. Waxaa la ogaaday in dadka qaba dhaawacyada in parietal saxda ah si dhaqso ah u gaaraan gobolka ka mid ah sarrayntiisa. Waxaa sidoo kale la marsiiyey maskaxda tashanayaa suufiyadoodii Tibetan. Waxa la ogaaday in meelaha haga dareenka, waxay ahaayeen ugu firfircoon. Isla mar ahaantaana, meesha parietal dambena ahaa gebi ahaanba dadban, halkan waa farabadan ee neurons mas'uul ka orientation jidhka ee bannaan. Taasi waa sababta inta lagu guda jiro fikirka, qofka dareensan in la midoobo waara, laga badiyay dareenka xaqiiqada oo dhan.

Su'aasha ah faa'iidooyinka iyo khataraha meditation mar walba u furan yahay, laakiin xaqiiqada waa xaqiiqooyinka. Qof kasta ayaa go'aansan kara inuu nafsaddiisa in maskaxdiisa uu diyaar u yahay in la sameeyo kulan ah weligeeda leh oo isaga u gaar ah "I" ama maanka weli waa itaal daranyahay tallaabo noocan oo kale ah?