Hababka of navigation iyo doorka isboorti nolosheena

In ka badan sano ee la soo dhaafay, dadka runtii ka welwelsan tahay caafimaadkooda. Taasi waa sababta, inkasta oo oo dhan dhibaatooyinka nolosha casriga ah, qof doonaya in lagu jimcsado ama ku treadmills, qof barbarta guriga, habeynayo noocyo kala duwan oo video, halka qaar kalena ay door bidaan casharada dabaasha, halkaas oo tababare u qalma iyo macallimiinta si fudud ku bari inay ku dabaashaan, iyo waxaad ka heli doontaa waxa Hababka ah waxaa lagu dabaasho. Ka dib oo dhan, in fact - waa habka ugu awoodi karo iyo fududahay in la joogo in qaabka iyo in lala socdo caafimaadkaaga.

Yaa ku doodi lahaa in faa'iidooyinka dabaasha lama quudhsan karin. Sidaas aad kaliya ma heli jidka hagaajinta caafimaadka, laakiin sidoo kale si fudud ku waayi kartaa miisaanka iyo joogteynta natiijada gaaray. Haddii aad qabto dhibaatooyin ka dib markii wax dhaawacyada jidheed ama nafsadeed, therapy ee balliga hubaal wanaagsan idiin samayn doonaa.

Maxay yihiin qaababka ay jiraan dabaasha?

Haddii aad si dhab ah u go'aansaday in la qaato, waayo, caafimaadkooda, ka Hababka kala duwan ee dabaasha waxbarasho oo aan dadaal weyn, kaa caawiyo arrintan. Sidaas daraaddeed, ugu horreeya oo dhan, go'aan ka waxa aad jeceshahay: style ee breaststroke dabaasha ama farsamo dabaasha balanbaalis - taasi waa waxa aad u baahan tahay. Ka dibna sii wad baadhitaan qoto dheer oo ah qaab gaar ah.

Hababka dabaasha All leeyihiin faa'idooyin marka kasta oo kale marka la barbar dhigo. Tusaale ahaan, qaabka dabaasha breaststroke waa fiican ee kuwa in yar kaga jidkooda in dabaasha laga bilaabo, maxaa yeelay, waxaa lagu gartaa farsamada fudud iyo dhaqdhaqaaqa gacanta badnayn. Inkastoo, farsamada dabaasha balanbaalis u baahan tahay xirfad kale oo badan oo saacadood oo tababar ah. Ka dib oo dhan, waxaad u baahan tahay xoog iyo dadaal si loo gaaro guulaha la taaban karo ee style this gaar ah.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa xusid mudan in style dabaasha la doortay si gaar ah, taas oo ku xidhan sida aad door bidayso, iyo sidoo kale on tilmaamayaasha caafimaadka iyo jir dhiska. Hana dhibin isu xad-dhaaf ah rabtay oo keliya si loo gaaro natiijo la rumaysan waayo wakhtiga ugu gaaban suurogal. Xusuusnow in aad dooratay cayaaraha si loo wanaajiyo caafimaadka, ma baabbi'in rabtay xitaa more daal.

Waa maxay faa'iido u ah dabaasha?

Hababka dabaasha oo dhan waxay leeyihiin saamayn togan ku saabsan labada nidaamka wadnaha iyo hababka kale ee jirka aadanaha. Waxaa qarsoon ma in dadka ku lugta leh dabaasha, murqaha wadnaha badan yihiin oo awood badan, iyo awoodda sambabka oo kordhay. Waxa uu leeyahay saamayn togan ku caafimaadkaaga. Iyo tirada calories gubay halkii saac oo tababar ah balliga, ilaa 500 Kcal. Waxaa kale oo aan si yar. Maxaad silcin naftaada maaanka cuntada, waxaad gubi karaa calories loo baahnayn balliga, waqti la waxtarka u ah caafimaadkaaga.

Sidoo kale ha iloobin kuwa tayo waxtar leh oo uu noqdo nin waqtiga casharrada dabbaasha. Jirku wuxuu noqonayaa mid ka sii Hardy oo diyaar u ah inay stress jirka darnaanta kala duwan. Sidaas darteed, wax soo saarka Aadanaha waxa si wayn u kordhay. nooca waxqabadka Midkoodna ma jiro furitaankii xad-dhaaf ah, marka aadan haysan waqti socod iyo jimcsado. Iyadoo balliga, laga yaabee yaalla meel u dhow gurigaaga, waxaa ka mid ah oo dhan set loo baahan yahay ee jimicsiga loogu baahan yahay hawlaha caafimaad ee jirkaaga.

Sidaas darteed, isticmaalka ugu weyn ee dabaasha waa in isboortiga uu yahay ugu dhib lahayn in ay jirkaaga, tan iyo heerka halista si aad u hesho dhaawac kasta waa ay yar tahay, iyo saamayn wanaagsan ku jidhkaaga waa run ahaantii weyn.