Heart xanuun in aad samayn karto oo aan samayn karaa

malaha Ma jiro qof dadka waaweyn, kuwaas oo ugu yaraan hal mar in aan nolosha dareemay walaac sababtoo ah xanuunka ee wadnaha. Tani waa calaamad aad u naxdinta leh, laakiin xaqiiqo ahaan aan had iyo jeer waxay muujinayaan in signalka hufan yimaado jidhka ka. Inta badan, socday dhakhtarka la su'aal: qalbiga i dhaawaceysaa, waxa la sameeyo, iyada oo sababtu tahay baadhitaan aan helay a gebi ahaanba aan la filayn. Laakiin kiis kasta, ka tago isagoo aan fiiro raaxo ee dabiiciga ah taas ma noqon karo kiis kasta.

Sidaa darteed markii dadka qalbigiisa ku xanuujiyo, waxa la sameeyo? First of dhan, ha argagixin, iyo wac dhakhtar. Isaga kaliya ayaa awood aad si ay u sameeyaan ogaanshaha sax ah u noqon doonaa. Iyo, laga yaabee, waxaad ku qanci in la ogaado in aysan codsan in aad "engine". Ama qeybsanaan, ugu dambeyntii soo qaato daaweynta sababtoo ah horay loo bixiyay u alaarmiga daciif dareenka lahayn. dayacaad in xanuunnada yaryar ee aagga wadnaha ayaa ugu danbeyn keena cudurka daran - Wadnaxanuun a myocardial, taas oo in kiiska ugu fiican ka dhigi doonaa qof naafo ah ee Ra'iisul nolosha, iyo ugu xun - dhammaan doontaa in dhimashada. Sidaas jawaabta koowaad iyo ugu sax ah in su'aasha ah: haddii ay i dhaawaceysaa wadnaha, waxa la sameeyo - wac ambalaas iyo sii wadaan in ay si sax ah ay raacaan sida qoray takhasusay.

Si aan si la keeno xaaladda si aad u muhiim ah, marka uu wadnuhu waxay dhacdaa inta badan daciif ah ama jidhidhico dareenka xanuunka, kaas oo ay samatabbixin daqiiqado xun, waxaa lagama maarmaan ah ka hor si ay u bilaabaan xoojinta qalbiga ku jira. Hababka jira dad badan oo ay ku jiraan la heli karo si qof walba.

Jawaab in su'aasha ah: haddii ay i dhaawaceysaa wadnaha, waxa la sameeyo - si ay u bilaabaan la, in la siiyo oo dhan caadooyinka xun, sida khamriga, tubaakada iyo hab nololeed yah. Next, waxay bilaabaan inay ku siin dhan load suurto gal wadnaha. The si fiican u yaqaan isagoo sheegay in wadne baxsan karo, ma sabab. Sidaa darteed waxaa lagama maarmaan ah in aad dalbato habkan ay daruuri tahay, laakiin bilaabaan socodka, si tartiib ah u dhaqaaqin ah u aragto dhakhso. Waana mid ka, farsamada tani waxay noqon doontaa ugu waxtarka badan haddii jimicsi dibadda interspersed shaqada jirka, taas oo in shahaado qaar ka mid ah dhaawac muruqa wadnaha, taas oo xoog iyo qabsado walaaca. Intraventricular bilaabayaa inaan adag, iyo dhiigga waxaa loo riixay iyada oo weelasha more culus.

saamayn wanaagsan oo ku saabsan sidii loo xoojin lahaa qalbigiisa ku fuushan baaskiilka. Marka qarniga wadnaha oo lugtooda ku been abuur ah ayaa sidoo kale lagu qasbay in ay ka shaqeeyaan si fiican u socdo si loo hubiyo unugyada oxygen.

Wadnaha oo ay weheliso tababar xoog, sida jimicsi jireed maalin walba la isticmaalayo dumbbells noqon kartaa sabab wanaagsan ee horumarka ah ee dulqaadasho muruqyada wadnaha. fariistay taam A daruuri talinayaa. Oo hagaagsan u dhaqmaan dadka da'da sare, kuwaas oo, iyo orodka marathon, aerobics oo booqanno, iyo ciyaaro kale oo ay ku lug leeyihiin. Taasi wax ay kaliya uma baahna in ay ka welwelaan ku saabsan waxa ay u bilaabaan daaweynta wadnaha, maxaa yeelay, waa sii kordheysa walwalsan tahay.

Waa hagaag, haddii aad sameeyey sidaas waxay u noqotay in uu dhakhtarku kuu qoray daaweynta wadnaha, sidoo kale, ha saarin gacmaha iyo diyaariyaan ugu xumaa. On lid ku ah, waa iska caadi marka ay aad u ogaato sababaha xanuunka. Haddaba sidaas daraaddeed waxaan u leeyihiin in ay qaadaan tallaabooyin ay ka adkaanno.

By qaadashada kooras daryeelka wadnaha qoro, waxaan inta badan iloobaan in calaamadaha walaaca ugu noqdaan. Si looga hor, waxaad u baahan tahay in ay takhasus gaar ah u tagaan lixdii biloodba mar. Inta kale ee ka dambeeya waqtiga ee golaha wasiirada oo uu daawo xajiya diyaarinta kuwaas Ololaha Nolol marka hurdo la'aan ah, dareenka walaaca iyo xaaladda neerfaha. iyaga ka mid ah - valokordin a si fiican u yaqaan in soo celin doonaa nabad la doonayo.

Nice in ay leeyihiin lagu daro sida riboksin iyo asparkam oo kaa caawin qalbiga ku quudin la oxygen iyo isku dheelitirto a shuqulka muruqa wadnaha.