Heyli Pomroy: cunto. Reviews iyo Natiijooyinka

Author ee loo iibsado ku amaano oo ku saabsan miisaanka iyada oo aan ku tirinayo inuu calories - Dr. Heyli Pomroy. Cuntada, dib u eegista ah oo waxaa jira is khilaafsan, oo ku salaysan xawaaraha ee shiid aad u bilowdo hawsha ku gubanayso baruurta firfircoon. Waxa fuliya hawsha ay qabanayaan haddii ay tahay? Siidi by comments on forums ah, la joogteeyo nidaam awood this qof kasta oo aan farxin karaan. Oo xataa maray koorso buuxda oo miisaan lumis by farsamo gaar ah Eve Adamson, Heyli Pomroy, cunto ma had iyo jeer ma caawin in ay lumiyaan tiro ku filan oo kiilo ama xitaa miisaan yar. Waa maxay sababta ay sidani u dhacaysaa? Waa maxay liidashada ah cunto in talinaysaa soo rogay?

About kitaabkii Eve Adamson oo Heyli Pomroy

bukaanka Star ka Hollywood yeedhay Heyli Pomroy sida "Galliani u shiid." Buuga, qoraal ah dadka caanka ah nafaqada caan ah, si fudud oo daaha ka dhan qarsoon, mahad taas oo ay jirto hoos u ah shiid. Waxa kale oo ay bixisaa talooyin ku saabsan dardar- geeddi socodka dheefshiidka, liiska alaabta waxaa loo ogol yahay in ay isticmaalaan, sidoo kale menu todobaadle kala duwan ee fursadaha cuntada iyo in ka badan konton cuntada loo isticmaalo by qoraaga. Aad iyo aad u dhadhan fiican leh, faa'iido leh, suxuunta weli fudud yihiin asalka ah iyo si caddaalad ah low-calorie. "In la dedejiyo cunto-shiid" Heyli Pomroy helo noocyo kala duwan oo dib u eegista ka xamaasad iyo mahad inuu iyada soo wac "buug doqonimo."

Tilmaamaha wax ku ool ah oo loogu talagalay dadka doonaya in ay lumiyaan miisaan badan, waxay noqon kartaa labadaba Waano, iyo gebi ahaanba loo baahnayn. Si ka duwan inta badan wargeysyada cilmiyeed ku saabsan nafaqada nidaamka Heyli Pomroy ku lug leh "qarsoon" soo socda ka macmacaan dadka aan helin xaydhooda, waayo, miisaanka oo yaraada khasab ma aha in ay u hoggaansamaan dheeli tamar taban (ie qaadashada tamarta hoos u dhaca dhaqaalaha marka la barbar dhigo kharashaadka tamarta); oo ku baaqay in nin qaldama, xaddido cuntadaada miisaanka oo yaraada. Words in hadda ma u baahan tahay inaad tirin calories, waqti badan oo waqti iyo tamar xarunta taam, iyo sidoo kale la siiyo ilaa macmacaan, halka laga badiyay 10 ilaa 14 kg ee 4 todobaad, way wanaagsan tahay, waayo, wax kasta oo dhamaystiran aadanaha. khasaare kaliya oo ka mid ah taageerayaasha ah oo miisaankeedu yahay "caajis" khasaaraha waxaa loo arkaa isku dhafan ee cunto qaab maalinle ah layliyada kala duwan.

Nuxurka barnaamijka

"Cuntada si loo dardar-shiid," Heyli Pomroy, dib u eegista ah oo haween badan oo Oga sida tusaale lagu daydo, waxay qaadataa 28 maalmood (4 todobaad). Toddobaadka ugu horreeya waxa loo qaybin karaa 3-da heer. yada hore ee Dhibaatada - adrenal hawlgalka deji saar xiisad (stress). Shirka labaad ee - in la kordhiyo mass muruqa iyo furid saldhig ka buuran. Saddexaad - si caadi hormoonnada, wadnaha iyo is-dhaafsiga kulaylka. Muddada muddooyinka soo socda: laba maalmood oo lagu daray laba, in finalka - saddex maalmood. todobaadkii labaad waxaa loogu talagalay gudbo dareen diidmo ah: xadgudubka, walaaca iyo cabsida. Muddadan, qoraaga soo jeedinaya farsamo si aad u kaxaystay, ma diidi nafaqo jireed, iyo ruuxi ah waqti isku mid ah. Xitaa haddii miisaanka oo yaraada joojin doono habka, ha argagixin, waxaan u baahan nahay in ay sii wadaan in ay siiyaan doorashada si waxyaabaha lagu talinayaa in toddobaadka ugu horreeya ee menu. In toddobaadka saddexaad - cuntada sii tur, laakiin dib uma waxaad tagi kartaa suxuunta caadiga ah in lagu sameeyo cuntada aadanaha in ay lumiyaan miisaan. Dardar-shiid, nidaamka qoraaga, waxaa sabab u ah dib u soo celinta xubnaha hormoonada jidhka ah, thyroid, adrenal, pituitary iyo beerka. todobaadkii afraad waxa lagu calaamadiyaa sida Heyli Pomroy ee la soo dhaafay, dardar-shiid wajiga. Waxay ahayd ay dhamaystirka qoraaga damaanad ugu badnaan miisaanka oo yaraada. Dheef-Fast noqdo joogto ah Saaxiibkiis nin ay jilcaan, sida la sheegtay by Heyli Pomroy. dib u eegista Cuntada, u sheegay oo ku saabsan waayo-aragnimada dhabta ah ee dadka, naxdinta iyo khabiiro. Waxay Muujin qarsoodiga sababta aan loo baahnayn in ay tiriyaan calories. In nidaamka this cunto door weyn ka ciyaaray qaybo yaryar. A jimicsi hogaanka maalin kasta si ay natiijooyin aad u suubban, taas oo uu helo aqlabiyadda rumeeyey nidaamka. miisaanka cajiib khasaaraha la habkan ku faani karo dadka cayilan oo keliya cayilka "American". Waayo, bukaanadaan, cuntada, sahayda ay xoog u habka ay cunto of 1400 calories noqon kartaa talogelin.

Menu on a cuntada Heyli Pomroy: dib u eegista, natiijooyinka

Wajiga cunto xumo ee carbohydrates iyo dufanka amray, waxaa lagama maarmaan ah in ay ku quudiyaan hannaanka a of miraha iyo badarka (firileyda biyo). Maalintii waa in ay cuntada ugu muhiimsan - 3 cunto fudud - 2. wajiga labaad waa lagama maarmaan in la cuno cuntada iyo khudaarta protein. fudud (2 jeer maalintii) waxaa sidoo kale loo baahan yahay borotiin, sidii aasaasiga ah 3 jeer. Marka marxaladdan mamnuuc badar iyo miraha. Wax soo saarka ugu weyn ee cuntada - kalluunka iyo hilibka. Wejiga saddexaad ee dufanka nidaam-hodanka ah, sida laga soo xigtay Heyli Pomroy. Cuntada, dib u eegista ah oo waxaa ka buuxa niyad jab, in muddo this, talinaysaa khudaarta, miraha, nuts, miraha, badar, digiraha, cuntada badda, saliidda dhirta. dufanka Good waxaa looga baahan yahay in ay xitaa u isticmaali fudud! wejiyada kuwan waxaa lagu soo noqnoqda todobaadka ka dib markii todobaadkii, waxa wali cunto isku mid ah iyaga oo ku.

Waa kuwee waxyaabaha waxaa ka mamnuuc ah?

Heyli Pomroy taageerayaasha cunto "cuntada in la dedejiyo shiid," taliya ilaa siin: Landkruusaro, hadhuudh iyo sarreen, wax soo saarka caanaha (oo ay ku jiraan caano si cajiib leh); sonkorta la safeeyey, caffeine (qaxwada iyo shaaha) iyo kiciya kale; khamriga, macaaneeyeyaasha macmalka ah.

qaybo Base alaabta (karsan)

Haddii miisaanka ma aha in ka badan 10 kg, hilibka ka mid ah qayb u noqon - 115 g, kalluunka - 170 g, digiraha (digir, digir ah) - 0.5 koob (150 g). Dalag - in aan ka badnayn 150 g ama cracker qalalan (30 g). Marxaladda saddexaad, tirada miraha waa in la dhimay by badh. Miraha - wax ka badan hal uurjiifka. Subagga - 40 ml oo saliid ah linseed ama walnut, waayo qarsato - "dhiibsan" 0.5 nuts ama avocado.

Terms of todobaadkii afaraad

Haddii qof ayaa go'aansaday inuu sii joogo caato u ah nolosha, ka dibna wuxuu yeelan doonaan in ay raacaan talo la siiyay isbuucii afaraad ee cuntada: cunin cuntooyinka kaliya dabiiciga ah (awood beerka ee ku dhaqanka sunta "disconnects" shaqo ee tageynaa baruurtiisa, iyo qeybsanaan ku xigeenka); had iyo jeer cuno intaanan tababarka; quraacda subaxdii ilaa nus saac ka dib markii tooso; sii wadaan in ay cunaan 5 jeer maalintii (3 cunto buuxa oo lagu daray cunto fudud 2); maqaayado lahayn, cuntaan kaliya guriga; ka hor cunto diyaarinta Waxaa ka wanaagsan in Xayiraadda; cabba biyo fara badan, oo waxay qaadan vitamins. Iyo in aan cunto ka mamnuuc ah waxyaabaha Heyli Pomroy soo laabto.

"Cuntada si loo dardar-shiid," Pomroy Heyli

Reviews of khabiirada cuntada ugu xun oo ku saabsan kitaabkan. Balanqaadyo qorayaasha 28 maalmood si loo soo celiyo shiid si aad cuni kartaa wax walba oo aan ku heli miisaanka, waxaa iyaga ka dhigaa yaab. Xitaa bodybuilders iyo gymnasts isboortiga aqoonyahanada, qoobka, iyo model sare u leeyihiin in ay tiriyaan calorie kasta, macmacaan, naftaada u ogolaan kaliya in xaalado gaar ah, iyo jimicsi fudud ay ka badan wixii ay tarmin tababarka Orodyahanka. Oo ka mid ah faa'iidooyinka khubaro geynta ogow la'aanta ah ee calories tirinta la arki karo; waxbarashada caadooyinka jajab iyo cunidda on time, cunto dheregtaan - Looma baahna in la sii gaajoon (laakiin waxaa laga yaabaa in aan raaxo lahayn sababta oo ah tirada badan oo ka mid ah carbohydrates in wajiga koowaad, ka dibna ay ka bixitaanka kadis ah); content sare ee cuntooyinka borotiinka cuntada si loo hubiyo in hawl muruqa wanaagsan ee nolol maalmeedka. Cuntada waxaa bara jidhka si ay u fahmaan xukunka, ". Ma waxaad cuni in ay ku noolaadaan, ma ku nool yihiin in la cuno"

slimming Reviews

Inkastoo dhaleeceyn ka khubaro, cunto Heyli Pomroy jecel yahay ku filan caansan ka mid ah experimenters, yaraynaysaa miisaanka. From dadka on forums waxaad ka arki kartaa mid ka mid ah oo aan jeclaan xeerar adag, dadka kale - natiijooyinka suubban ama complete maqan. Qaar ka mid ah iyaga ka mid ah ha u maareeyaan in ay lumiyaan 4-5 kg, laakiin waxa ay qirtay in ay ka qayb qaatay ciyaaraha, ka mid ah caadiga ah ee maalin kasta sida xoog iyo jimicsiga joogtada. Maxaa kale oo u dabaaldegaya slimming Haley Pomeroy? Cuntada, dib u eegista ah oo u sheeg in ay tahay hab miisaan lumis "caajis" ku lug xayiraad cuntada oo kaliya. Wada jir ah ula dayacay isku mar ah oo tababar isboorti, waxay keeni kartaa in la'aanta ah ee natiijada. dhaqanka oo keliya hawlaha jirdhiska maalin kasta saamayn ku yeelan kara miisaanka oo yaraada.

gunaanad

Isticmaalka cunto Heyli Pomroy dad badan ayaa keenaya dhib. All kuwa nolol firfircoon, cunto calorie dhammaaday kuma habboona: keena daciifnimo iyo daal. Inta badan Buzadag cuntada iyo khubaro xayiraad odhan fog-soo kaxeeyey, waxaa laguma talinayo in la akhriyo ama la isticmaalo this shaqo dacayadeed-cilmiyeed. Caawiyay lumiyaan miisaan Cuntada Heyli Pomroy dhif ah oo keliya, ka dibna dadka kuwa u cusboonaynta in xeerarka kaliya ee awoodda jajab iyo jimicsi joogto ah.