In waxa tiro ka mid ah protein ah ayaa doonay? Tani waa su'aal adag!

Waxaan ka cabsi qabaan la'aanta protein, laga bilaabo da'da dugsiga ka hor. Oo idinku ma cuni doonaa hilibka - ma kori doono. Oo waxay ku sii ay da 'weyn, "deficiency Protein - mid ka mid ah sababaha osteoporosis." Xidhiidhada cabsiiyo: "From protein timaha deficiency dhici doona." Iyo waxa dacaayad ah ee isticmaalka protein xayawaanka ku dhacaa madaxdii dadka dhallinyarada ah oo doonaya in ay sameeyaan isboortiga! Waxaa cad in hilibka - mid ka mid ah waxyaabaha ugu qaalisan iyo kuwa alaabada ay sidoo kale doonayaan in ay cunaan, laakiin dhammaantiin ma aha in xun kuwa aan baabbi'iyee karaa xaddi weyn oo borotiinada. Chemistry inoo sheegayaa in qadar oo ka mid ah walxaha in cuntada waa in aanay noqon weyn.

Live dheer?

Dad badan ayaa maqlay oo ku saabsan tijaabo ah oo ay jiir la siiyey saddexaad calories ka yar, sidaas kordhin noloshooda by labaatan boqolkiiba. Cajiib ah? Laakiin xitaa ka badan oo cajiib ah waa in ay ahayd oo keliya ma aha ee calories. Oo tanu waxay horey u yar ogaadaan. Seynisyahanno waxay bilaabeen inay tijaabiyaan xaddiga oo borotiin ah oo lagu ogaaday in xitaa korodhka muddada kaydka calorie heer la mid ah, haddii wadarta guud ee protein weli ugu yaraan. Sidaa darteed borotiinada - aalad si loo yareeyo cimriga, sidii qaar ka mid ah jecel hilibka.

Waayo, dieters chronic

waa waxaan idinku leeyahay in aan eedayn qoraaga si akhristaha. Waxaan talinayaa miisaan la cabbo L-Carnitine laga badiyay. Waxaa run ahaantii waxay ka caawisaa si loo dardar-burburka oo dufan ah shuruudaha hoos u dhaca tamarta. Laakiin in uu kaliya uu leedahay saamayn xun igu on kaas oo ahaa aan la garanayn. Oo culumadu waxay heleen guga ee 2013. Waxaa soo baxday in hilibka cas waa waxyeello ku yahay caafimaadka ma waxaa sabab u ah kolestaroolka in qaab-dhismeedka, laakiin sababta oo ah carnitine. Taasi waa, soo dhaweynta ka mid ah supplements cuntada la carnitine - waddo si toos ah wadne iyo stroke, gaar ahaan dadka ka dib markii 40. Waa halis haddii isticmaalka mukhaadaraadka this waxa uu noqday caado. Sidaas joogto ah miisaanka u baahan tahay in ay ku tiirsanaadaan dheeraad ah oo ku saabsan casho uu liqi doono iyo saamaynta tababarka. Protein - waa soo jiidasho leh oo khatar ah, haddii aad u qaadato hilibka cas.

Ma aha waxyeello

borotiinka ku jira caanaha aadka u digestible (haddii aadan xasaasiyad). borotiinada Milk - tani ma aha "chemistry", iyo hab fiican in lagu daro in cunto protein aad filan. Tirada taliyay saynisyahano loo baahan yahay in protein maalin - tirada kilo oo miisaan aad u fiican, in garaam. Taasi waa, haddii miisaanka waa in 52kg, ka dibna 52 grams noqon doonaa ku filan. Haddii aad rabto in ay ku noolaadaan muddo ka badan celceliska - waa in ay cunaan 30-35g of protein maalin kasta, haddii dabcan ma ka daran jimicsi aad (kiiskan, qadarka lagu taliyey in loo baahdo).

V. caafimaadka

Si kastaba ha ahaatee, tirada celcelis ahaan of protein baabbi'iyey waa in aanay noqon in ka yar 24 garaam oo ah maalin kasta. Taasi waa, in maalin maalmaha ka mid waxa aad cuni kartaa dheeraad ah, mid kale oo ka yar, laakiin celcelis ahaan, ka hooseysa heerka this aan loo dhigi karaa. Ka dib markii borotiinada - sidoo kale waa arrinta ah habka difaaca jirka, waxa ku dhisan waxaa ka dagaalyahanyadiisa - unugyada dhiiga cad. Iyo protein ah xayawaanka yar ayaa weli loo baahan yahay. Sidaas darteed waa mid waxtar leh in ay khudrada ah, laakiin vegan - waxyeello. nafaqada fiicnayn - talantaalli maalmood qaadashada sare ah borotiinada, oo ay ku jiraan xoolaha, iyadoo wakhtigii qadarka yar ee borotiin. Sayidka, fikradda ah in wax wanaagsan a post laba jeer toddobaadkii, helay xaq cilmi ah.

Ka taxaddar leh hilibka. Protein - waa sal u ah cunto caafimaad leh ma. Caafimaadka - oo Miisaaman.