Iron, vitamins, iyo baahida loo qabo interoperability

Waxa ugu horeeya ee aad maqasho hooyaday kid caato la muuqaal "laandheere" ceelka u Naasixa - soo jeediyo si uu u hubiyo ka haemoglobin iyo birta ah oo ay cabbaan vitamins. Indeed, miisaan hoose oo ka mid ah ilmaha iyo jirka oo caddaado waxaa laga yaabaa in ay calaamad u yihiin la'aanta ah ee element this raad muhiim ah. Baahida loo qabo in la kordhiyo qaadashada birta ee carruurta waxay muujin kartaa cudurada dheefshiidka, daal, stomatitis iyo soo noqnoqda " 'qaado doonto", xanaaq iyo calaamado kale. In dadka waaweyn, waxay la mid yihiin. Dhibaatadaan ayaa tilmaamaya laga yaabaa in iyo canbaarta iyo xanuunada kale ee maqaarka. Caafimaad muujiyey birta hoos u deficiency of hemoglobin dhimaya shaybaarka. Waxaan ma siin doono qiimaha sax ah, waayo category kasta oo bukaan ah, laakiin waxaa xusid mudan in tiradaasi wax yar ka duwan iska caadi ah in kooxda yar, soo jeedinaya birta oo kaliya in lala qaababka kale. Sidaas daraaddeed, haddii aan ka hadlo ilmaha, waxaad u baahan tahay inaad ogaato oo ku saabsan hoos u nafsaaniga ah ee unugga ee u dhexeeya 2 iyo 6 bilood, waa in aanay jirin sabab for argagax ay ka maqan yihiin calaamado kale. Haddii CBC ee lala cabashooyinka kale ee bukaanka soo jeedinaya birta, waxaa jira laba siyaabood oo dhammeystira in ay buuxiso, ee raashin kaabid ah dawooyinka iyo edbinta cunto. Next, waxaan si kooban u eegi doonaa mid kasta oo iyaga ka mid ah.

diyaarinta

By habka, ereyga "vitamin bir-ka kooban" laftiisa ma aha arrin sax ah. Waxay ku saabsan tahay soo kaxeynayo vitamin-macdanta-ka loo yaqaan oo ay ka mid element raad iyo sida birta. Dhibaatada ugu weyn ee la dhalooyinka xad-dhaaf ah, waxay bixisaa si ay u xalliyaan oo dhan dhibaatooyinka hal kiniin waa dulqaad suurto galka ah ee qaar ka mid ah qaybaha ay, iyo sidoo kale waafaqsan muranka. Sidaas darteed haddii ka dib natiijada baaritaanka dhiigga, aad lagula talinayaa in ay qaataan bir ah, fitamiin iyo macdan, iyo waxa macno u gooni qaado. Waxaa ka mid ah daroogada ee ugu badan oo bir ah - "Sorbifer Durules", "Ferropleks", "Aktiferrin". Waayo, carruurta oo inta badan ku talinaynaa isla "Aktiferrin" ah, "Ferrum Lek", "Maltofer". Marka naasnuujinta inta badan ma aha lagama maarmaan in la siiyo lagu daro qaar ilmaha, haddii hooyadu waxay qaadan doonaan vitamins loo baahdo. Ay ku jiraan diyaar garowga bir ah kiiskan, dhakhtarku kuu qori karaa hooyo.

A ereyo kooban oo ku saabsan waafaqid. Maxaa la isku dari karaa birta? Fiitamiinada for nuugista wanaagsan - waa C iyo B2. Hagaajinaysaa ay nuugista iyo folic acid. Way adag tahay in la heshiisiiyo manganese iyo calcium. Dabcan, uma baahna in la xasuusto kuwan gaynta "by wadnaha", maxaa yeelay, soo saarayaasha daroogada bir ah, wajigan waxaa loo arkaa. Haddii aad rabto in aad ka dhigi birta iyo fitamiino waqti isku mid ah, waxaa jira kaxeynayo sida "Iron daray" ee caruurta ama "Vitrum-superstress" ee dadka waaweyn.

cuntada

Dabcan, waxaannu og nahay halkaas oo si aad u hesho bir ah. Digirta, hilib, tufaax, blueberries ... Laakiin marka ay timaado cunto, mar kale noqdo khuseeya su'aasha ah ee ay waafaqsan. hilibka Iron-hodanka ah waa kan ugu waxtar leh in lala cuntooyinka hodanka ku ah rutin iyo vitamin C. Isku classic - kaleh hilib - ka shaqeeya dhammaataan. cuntooyinka Plant na siiso bir aan heme. Fiitamiinada oo ka tirsan kooxda B iyo hore u soo sheegnay ascorbic acid gacan ka ay milmaan, si kastaba ha ahaatee ma dayaca bran, cereals iyo liinta. Laakiin waxyaabaha caanaha lagu jiro daaweynta dhiig yaraanta birta waa ka fiican in la xadido, maxaa yeelay, bir calcium ma aha mid fiican. Waxaan leenahay doontaa in ay si ku meelgaar ah la siiyo ilaa caffeine, taas oo macnaheedu yahay in coffee ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale shaah madow iyo koolaha. Bedel shaaha kacay miskaha maraq, ku dar malab - iyo waxaa laga yaabaa inaad ma noqon talo waxtar leh oo ku saabsan daaweynta ee hargabka. Cuntada habboon - kuma koobna oo kaliya, laakiin sidoo kale Raalli ahaanshaha qaadashada daryeelka naftaada.