Jimicsiga daweynta dhabarka Sheelada dhabarta

dhabarta Sheelada waa tubta disk intervertebral sabab u dillaac ah fibrosus annulus iyo protrusion. ma doorka ay ciyaari ugu danbeysay ay daciifaan oo ka mid ah murqaha-dhabarta ee dhinaca horumarinta. Xaaladdan oo kale, ujeedada ugu weyn ee jimicsi daweynta - waa in la xoojiyo duubo muruqa dib. Tan iyo markii ay dib u sameeya jimicsiyada la disc a herniated, waxaad u baahan tahay in ay ka fogaadaan maroojin jir ah (oo leh waxbarasho dheeraad ah la ogol yahay), kuuskuus iyo bootin.

Waa maxay Sheelada ah?

protrusion Tani waa fibrosus annulus aan caadi ahayn ilaa ay biririf mowjadda pulpuznogo muhiimka ah si ay dhinaca, iyo sidoo kale khasaaraha ku jira iyada oo loo marayo farqiga in kanaalka laf-dhabarka. Sidaas darteed, laf-dhabarta la cadaadiyo, ninkii wuxuu bilaabaa inuu xanuun dareento, ka dibna carqaladeeyey hawlaha ee xubnaha gudaha. In kasta oo xaqiiqda ah in Sheelada muuqan kartaa mid ka mid ah cajaladood oo ah, inta badan waxaa ka mid ah waa in dhabarta afka ilmo-galeenka oo lumbar.

sababaha

Sheelada A aanu isla markiiba ma dhici karto - tani waa natiijada geedi socodka muddo dheer ka dhaca ee dhabarta iyo jirka. riix ugu danbeysay ee ku saabsan sida ay u si waxa ay sal ahaan u qaadeen miisaanka culus la bar-xodan dib, inkasta oo aanay sabab u yahay in ay dhacdo. Sheelada - tani waa natiijada isbeddellada ku saxannada spinal, kaas oo ka dhici waayo sababaha hoos ku xusan.

Itobiya la cabo

Haddii ay jirto biyo ku filan ee jirka waxaa qaba unugyada horrayn connective, oo ay ku jiraan cajaladood spinal. Si ay si buuxda u fuliyaan shaqo guga ay, waxay leeyihiin si uu u nuugo dareeraha ka nudaha ku hareereysan, halka haddii uu yar yahay, way iska gudhaan baxay, sidaasna ay ku kordhiyaan suurtagalnimada of Sheelada ah iyo soo bixitaanka of dhabar xanuunka.

isticmaalka khaldan ee dib u

Markaasaa dadkii oo dhammu waxay u baahan yihiin in ay bartaan sida si fiican u istaagaan, oo fadhiiso oo kor u miisaanno, tan ku fashilmeen in ay u hoggaansamaan xeerarka iyo baabbi'in disc ah.

La'aanta jimicsi

Si taas loo sameeyo jimicsi laba sababood awgood. Sidaas daraaddeed, mahad si firfircoon horumarinta murqaha iyo seedaha spinal in ay taageeraan ee gobolka caadiga ah.

cajaladood Intervertebral 20 sano ka dib ay helaan nafaqada, marka lagu daro, mid ka mid ah unugyada ku wareegsan takhaluso waxyaabaha qashinka kala duwan by sida-. Si uu u guuleeysto, oo giraangirihiina "on raashin gaaban" waa, ay u baahan yihiin si ay u rhythmically yar cadaadin. Tani waa fudud si ay u gaaraan iyadoo la kaashanayo layliyo gaar ah.

cunto dheeli tirnayn

The dhabarta iyo cajalladaha intervertebral waqtiga oo dhan updated sababta oo ah xubno ka raad, taas oo ku iman hadhuudhka. Ugu muhiimsan ee iyaga ka mid ah - waa fosfooraska, calcium, potassium iyo magnesium. Iyada oo ay la'aanta lafaha noqdo iska furan, iyo cajalladaha intervertebral waa la wada baabbi'iyey. Habka keliya ee lagu siin dhabarta walxaha nutritive loo baahan yahay - waa isticmaalka waxa ka sameysan iyadoo ay ka buuxaan xubno ka raad. ka mid ah: xididdo, qeedhin, celery, bariis, baruurta jiis, digir, iniinta, kaabajka, karootada.

Protrusion of disc ah intervertebral waxaa inta badan loogu talagalay waqti dheer, iyo noocyo kala duwan oo xaaladaha loo kasin deegaanka (dhaawac, qaadista of cuf) qofka dareensan xanuun af dhabarka, taas oo dhaqaajin karin in lugta ama gacanta. Waxa ugu horeeyo ee la sameeyo ay dhacdo in this - in laga takhaluso xanuunka, waxaa ka hawl yar in ay gaaraan halka jiifa guri ku yaala gadaasha dambe la buste duubnaadaan jilbaha ka yar jilicsan iyo isaguu ku shukumaan hoos asturaad ah.

Samee jimicsiyada la waa in isla markiiba bilaabay ka dib markii marinka xanuun af badan.

Terms of jimicsiga

Doorashada layliyo therapy jirka la Sheelada spinal, waxaad u baahan tahay in ay si dhow ula socdaan dareenkooda si looga fogaado load loo baahnayn on disk waxyeeloobay. Haddii aad fulinta ficil qaar ka mid raaxo lahayn, waa in lagu daro dhismaha guud. Waayo, dareenka yar xanuun u baahan tahay in si version ah lagu shido in aad rabto in aad qabtaan si sax ah u tagaan. In case of xanuun aad u daran waa in si degdeg ah loo joojiyo shaqo. 5 maalmood jimicsi Taas ka dib, waxaad dib ugu karaa. Haddii xanuunka maray, waxa lagu dari karaa in dhismaha.

Qaadaaya jimicsiga ka dib ka kaxayntu ay of disc a herniated, waxaad u baahan tahay in ay ka fogaadaan naxdin leh ee dhabarka iyo boodada. tallaabooyinka oo dhan waa in lagu celiyo 2-5 jeer. fasalada Complex loo qaybin karaa qaybaha kala duwan, oo ay ku jiraan 1-3 layliyada iyo iyaga u qabtaan waqtiyo kala duwan.

xamuulka culus on dhabarta waa in laga fogaadaa, iyo sidoo kale in aan dadaal weyn. Qabtaan adag si ay u bilaabaan la load a yar iyo Ilodanimada inayan, muddo ka dib, wuu dhisnaan doonaa.

Waxaad u baahan tahay si ay u galaan si joogto ah, sababtoo ah dib u soo kabashada dhabarta waa geedi socod dheer. Xawliga jimicsi - kaliya gaabis ah. In dhismeedka this of adag si toos ah goostay ku xiran deegaamaynta ee Sheelada ah.

dhabarta iskala

Jiidaya dushiisa dhiiran. Tani waa in la sameeyaa maalin kasta muddo 20 daqiiqo ah. Tani waxay u baahan doonaan guddi siman oo ballaadhan, taas oo ku xiran yihiin mid ka mid dhammaad width garabka ee suunka la dherer guud ee ilaa 50 sentimitir. qaybta sare ee guddiga waqti isku mid ah ayaa lagu wadaa at height ah 130 cm ka dhulka (on HWBush ah, miis). Waa in tag, halka isagoo gacmaha khariban diyaariyey mareen. Waxay u baahan yihiin si uu u xaliyo garabka.

By samaynta kuwaas layliyada bogsiinaya in Sheelada spinal, oo dhan muruqyada jidhka waa in ay suurto gal ah in aad isku dejiso. On guddiga, waxaad tagi kartaa caloosha ama dhabarka. Isla mar ahaantaana, jiifto dhabarka, hoos jilbaha u baahan tahay inaad u dhigtay barkin. Waxaa lagama maarmaan ah in geeddi-socodka ahaa jar aan xanuun lahayn. ciidamada kala jar ah waxbaa laga beddeli karaa, sidaas beddelo xagal of rabitaan.

Jiidaya laabto hore. Si loo sameeyo jimicsi kuwaas oo dhabarka Sheelada dhabarta, waxaad u baahan tahay in ay been on kor taageero caloosha jilbaha. kursiga ku haboon, taas oo laga yaabaa in ku haboon u dhigtay barkin sidii taageero ah. Sinaha iyo garbaha waa in hoos uga aagga dhabarta bukaanka laga lalmiyaa waa in dhigma gacnta guryaha. Waxaa lagama maarmaan ah in la qaybiyo miisaanka jidhka on jilbaha, taageero ah oo hoos caloosha oo suxullada. In meel this, nasasho iyo is dajiyaan, xataa neefsashada.

Jiidaya rabitaan ah lateral

Marka xanuun syndrome gooni sidoo kale u baahan tahay qaar ka mid ah jimicsi la Sheelada spinal, taas oo ah, waxaan hadda u falanqeeyaan. Waxaan u baahanahay inaan u jiifsataa dhinacaaga caafimaad iyo hoos meesha dhibaatada duubin, kaas oo la sameeyey bustayaal ama barkimo. Sarajooggeeduna waa in ay bixiyaan crick aan raaxo. Xaaladdan oo kale, qaybta sare ee jir waa lagama maarmaan in la qaato wax yar ka dib, halka weeraryahanka keeno miskaha.

Socodka on addinba ku socda dhammaantood. Si aad u samayso jimicsiga, kuwaas oo dhabarka Sheelada dhabarta, waxaad u baahan tahay si aad u hesho ilaa on dhan afar addin, gacmaha iyo toosi dhabarkaaga iyo in meel si aad u hesho agagaarka qolka. Inta lagu guda jiro dhaqdhaqaaqa gacanta ma xoodaan, si ay ula socdaan qaabka.

Iskala dhabarka. Jiifso raaxo on dhabarka, gacmaha iyo lugaha si aad toosi. Iska yaree cagta iyo faraha lugeed oo si jiid ka badan, iyada oo madaxa iyo garka ay u kala xabadka u qaadi.

Jimicsiyada ee yoga

layliyo noocan oo kale ah la Sheelada spinal lumbar, ku habboon therapy jirka, caawiyo si ay u xasilin aadanaha dhabarta, la kordhiyo xoog muruqa iyo dabacsanaanta.

Seexdaan dhulka oo uu caloosha, gacmaha hoos garbaha. Si tartiib ah kor jir sare, inuu sii joogo mudo ah 15 sekan, ka dibna darsatid.

Jiifso flat on dhabarka, jilbahaaga aad garka, niqaam dhaqin. In meel this, laga rogo in ka badan dhabarka iyo gadaal.

Jiifa guri on dhabarka, gacmaha aad sii at dhinac uu, si tartiib ah kor lugaha ka qaloocsan tahay jilbaha, oo u dhexeeya bowdyaha iyo xagasha hoose ee 90˚. Xaaladdan oo kale, qaado gacanta midig, iyo lugta bidix si ay toosi. Ku celi lugta kale iyo gacanta.

Beenlow ah oo meel isku mid ah, ka dibna hal lug jilibka, gaartay fooddiisa si tartiib ah. celiyaan isla lugta kale kula soo.

Aad dhabarka u jiifto, lugaha laaban at jilbaha, ku riday dabaqa, Timir lugta hoose hareerayn, wax yar ka madaxiisa ugu qaadin. Xaaladdan oo kale, isku day in aad toosi dhabarta.

In boos la mid ah, ku rid on lugaha dhulka laaban at jilbaha. Si tartiib ah kor ugu miskaha ilaa xariiq toosan ka jilba joogsadeen inay garbaha. Sidaas sii joogo mudo ah 15 sekan.

dhabarta lumbar

Asal ahaan herniated disc u muuqataa in gobolka lumbar ah. layliyo Kuwan waxaa loogu talagalay dadka, muddo dheer ka cabanaya Sheelada ah.

Ma u baahan tahay in aad dhacadiid on dhabarka, gacmaha uu duubnaadaan on inuu calooshiisa, oo lugaha wax yar ka qaloocsan tahay in dhulka aad ugu istaagi. Taag ah muruqyada caloosha, adiga oo riixaya aad dhabarka hoose lagu tumayo, neefsashada oo kama aan raagin. Ku celi 15 jeer.

Sameynta kuwaas layliyada ee Sheelada dhabarta lumbar ah, waxaad u baahan tahay inaad u jiifsatid dhabarkaaga, oo aad gacmihiinna waa jiifsan weheliyaan jidhka, iyo addimmadii ayuu sii toos ah. jir sare u qaadeen, ku laayeen hoose ee garbaha oo aan qaadan off dhulka iyo qaban lugaha dabaqa. Taas la hayo muddo 10 ilbiriqsi ah, ka dibna si tartiib ah jidhka ku soo laabto ay markii hore. Layligani lagu celceliyo 15 jeer.

Aad dhabarka u jiifto, gelin dabaqa a lugaha laaban yar. Gacantaada midig on jilibka bidix ku rid. qaloocsan lugta bidix, si tartiib ah iyada oo kor u off dhulka, iyadoo inta kale ee midigta on jilibka, lugta aanu u dhow madaxa siinayo ma iman. In meel this, sii joogo toban ilbiriqsi. Ku celi 10 jeer. Ku celi lugta kale iyo gacanta.

dhabarta Thoracic

Haddii aad leedahay a herniated thoracic dhabarta, jimicsi hoos ku caawin kartaa marxalad kasta ee cudurka.

Waxaad u baahan tahay inaad kursi ku fadhiiso, jiid ka badan in ay dhabarka, madaxiisa saaray gacmihiisii iyo dib ugu xoodaan sida ugu badan ee suurtogalka ah, saxaafadda dhabarka kursiga si dhabarta, markaas weeraryahanka tiirsanaa. Ku celi afar jeer.

In si ay u sameeyaan jimicsiga ka dib markii daafaca reer Sheelada dhabarta, waxaad u baahan tahay inaad u jiifsatid dhabarkaaga, hoos rullaluistemadka xabadka adag ka, in aad gacmahaaga ka heli madaxaaga ka dambeeya. Laab, ka dibna kor qaybta sare ee jidhkiisa. Intii ay howshu socotay, guurto isaguu ku weheliyaan dhabarta. waxaa 4 jeer ka dhig.

In boos Jiifa ama fadhiya, shukumaan duub hoose ee xabadka, iyadoo darafyadiisa free hubka ah in la qaato. ugu badnaan The jiid tuwaalka on neefta siidaysid ah. Xaaladdan oo kale, shukumaan xiisadda wiiqi in neefta soo socda. Ku celi toban jeer.

Jimicsiyada la sheelo ee dhabarta afka ilmo-galeenka

Ujeedada jimicsiyadan - waa in ay kor u socodka ah ee araxda qoorta iyo soo celinta barti muruqa ay. Waxay u baahan yihiin si ay u fuliyaan aad si taxadir leh. Iyagu ma ay gebi ahaanba waxaad badbaadin kartaa ka Sheelada afka ilmo-galeenka, inkastoo wax ku ool ah ku jira marxaladaha hore ee cudurka. Ku celi layligan kasta toban jeer.

Istaag si toos ah ama fadhiiso kursi, hubka laga lalmiyaa hoos ugu duub weheliyaan jidhka. Si tartiib ah madaxa si aad u booska dhamaadka leexdo xagga midigta, ka dibna si xad-dhaaf ah bidixda.

Joogista meel isku mid ah, sameeyaan jimicsiga ka dib. Herniated dhabarta afka ilmo-galeenka waa sidaas oo si buuxda u dhacaan, laakiin tababarka this aad ka heli karto takhaluso xanuunka. Waxaad u baahan tahay in ay hoos u hoos madaxa, qabsanaysa uu garka. Haddii uu free u dhaco, waxaad iyaga durki karaa on xabadka hoos.

Istaag si toos ah ama fadhiiso kursi, gacmihiisa weheliyaan jidhka waxaa laga saaray. Dhaqaaq madaxa daafaca halka jiidaya garka, iyo raagayn markan. Madaxa aan janjeerin.

Jimicsi lagu daaweyn jiray hernias spinal Waa in la fuliyo lala massage. Gasho dhabarka oo si gaar keeni doonaa faa'iidooyinka dheeraad ah.

tababarka ee xoojinta in Sheelada spinal

Ujeedada ugu weyn ee layliga noocan ah - waa in la kordhiyo wareegga dhiigga ee dhabarka hoose iyo luqunta. iyaga fulinta in ay diiradda saaraan ay fiiro on kuwaas oo meelaha ay dhabarka.

First aad u baahan tahay inaad u jiifsatid dhabarkaaga, cagaha gacnta ku jilbaha, gacmaha u taagan weheliyaan jidhka. Isla mar ahaantaana ku tiirsan cagaha, garbaha iyo garbaha, kor u baaquli iyo qufulka booska ilaa dhowr ilbiriqsi. Ku celi shan jeer.

Kac oo afarta addinba ku. Isla kicin lugta ka soo horjeeda oo uu hubeeyo, iyaga hagaajin iyo laabto booska laga bilaabo dhowr ilbidhiqsi. Ku celi 7 jeer jimicsiyadan.

Herniated dhabarta afka ilmo-galeenka ka samatabbixiyaa aad u xanuun badan in ninka, si ay dhaqdhaqaaqa oo dhan waa in la sameeyaa si taxadar leh. Seexo caloosha, gacanta ku hoos garka u midba midka kale. Kor labada gacmood, madaxa iyo xabadka, iyadoo dabaqa iyadoon laga qaadin caloosha, miskaha iyo lugaha. Xil this 7 seconds. Layligani waa in ay sameeyaan saddex jeer.

A version dheeraad ah oo casri ah. gacmahaaga jiid weheliyaan jidhka. Kor garbaha iyo madaxa labadaba, hubka si toos ah u fidin lugaha. Ku noqo billowday ugu.