Jimicsiga dhabarka bowdada, iyo ma aha oo kaliya

haweenka iyo gabdhaha, xataa mid aad u yar yar oo badan ayaa si xamaasad leh ku riyoodaa in tirada iyo miisaanka caato khasaare ilaa hagar la'aan ku hawlan jimcsado, xasuuqayay cuntada badan, iyo mararka qaar aan xitaa ka fogow qaliin caag ah. Oo mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu daran ahaayeen oo waa fool xun, oo araggiisu ama saraaxad miskaha buuxa.

sababta waxay noqon kartaa ma aha oo kaliya baruurta jidhka xad-dhaaf ah, laakiin sidoo kale iyaduna ka mid ah muruq. All of this ma ku dari tiradaasi qurux. Inta badan Mudanayaal ku degdegin, waayo si kale oo cajiib ah in ay lumiyaan miisaan qaab kiniin ama waxyaabaha la isku qurxiyo, tag halkay iyo qolalka massage. Laakiin dad badan oo og sida ay lumiyaan miisaan badan. Jimicsiga weheliso cunto macquul ah - in uu yahay caafimaadka iyo quruxdiisa oo kaliya la karinayo. Inta badan, gabdhaha door bidaan in ay xarunta taam u dhow ama pool tag, maxaa yeelay, iyadoo la kaashanayo tababare waa fududdahay in la gaaro natiijada dareemi. Si kastaba ha ahaatee, guriga ku samayn karin heshiis weyn, gaar ahaan, inta badan fuliyaan jimicsi loogu talagalay oo dhaawacyo qaba ka.

Xeerka ugu horeeya oo ugu muhiimsan ee wax, oo ay ku jiraan rabtay guriga - waa sirdoonka iyo qorista hab. First of dhan, waa in aan la socon gobolka ee ay jirka u gaar ah, ay dareen-celin iyo wax ka qabashada. Waa wax aan macquul in Goodin oo boqol jeer saacad, ama ku boodaan Xadhig. jimicsi xad dhaaf ah u samayn karaa oo keliya dhibaato. Haddii uu jiro xanuun ama wax dhibaata ah, xidhiidhin muruqa caafimaad, waxaad u baahan tahay inuu iska diido xoogga tababarka ee la doortay.

Xeerka labaad waa joogto. jimicsi kasta, oo ay ku jiraan jimicsi loogu talagalay oo dhaawacyo qaba, oo waxay u baahan yihiin qaab joogto ah. laba jeer toddobaad ka dib markii taageeri kartaa oo kaliya foomka hore u jiray. Iyo in laga takhaluso darrada ah si adag u shaqeeyaan oo maalin walba ku dhaqmaan.

Si jimicsi loogu talagalay muruqa ka faa'iideystey, muhiim ma ahan in ay doortaan wax aad u adag. Iyada oo ku saleysan goolka, aad leedahay si aad qaado dhowr guuro iyo dilo. Haddii aad rabto in aad ku gubi baruurta xad-dhaaf ah, waxaad u baahan tahay in si deg deg ah waxqabad iyo in badan oo ka mid ah hababka.

jimicsi kasta oo dhabarka bowdada ama lugta oo dhan wuxuu bilaabaa inuu is kululeeyo. Waa qayb lagama maarmaan ah barnaamij kasta in jidhka ka caawiyaa in ay la qabsadaan, si looga fogaado in eegmo aan loo baahnayn iyo dhaawac. Waa lagama maarmaan in cajiin iyo kala bixin muruqyada. Haddii aan kor u diiriyo, tusaale ahaan, bowdyaha hoose, dhaawacyo aan la baajin karin. Waxaad samayn kartaa dhaqdhaqaaq kasta oo fudud. Tani waxay noqon kartaa ordaya ama meel ku dul socda, wax ka bootin, lunges iyo cagaha ayay ku laado. Laakiin dhamaadka ah ee kor u diiran loo baahan yahay in la sameeyo jimicsi iskala bixin.

Jimicsiyada dhabarka bowdada - waa laado, cagahoodu waxay ku taagan, jiifa ama u jilba joogsaday. Si load sii weynaa, waxaa suurtagal ah in la isticmaalo miisaanka gaar ah in ku lifaaqan, cagahoodu waxay u. jimicsiyada sida lunges hal meel ama isku dhafan oo lagu socdo iyo kadalloobsanayo caawiyo in ay ku riday si oo dhan bowdyaha kooxaha. dhaqdhaqaaqa oo dhan waa in la fuliyay laba-saddex hab ugu yaraan 15 jeer. Taasi waxa ay heli doontaa ma aha oo kaliya muuqaalo duufso, laakiin sidoo kale miskaha laastikada.