Karaa mid cunna Nuujisa. Marka hooyooyinka nuujinaya cuni kartaa cunna

xilliga naas-nuujinta hooyada dhalinyaro ah ma sahlana. First yimaado nidaamka sixitaanka ee nuujinta, oo iniinahoodu ku dhex jiraan ma aha mid aad u fiican, markaas ilmaha uu cuni jireen naaska. Laakiin waqti isku mid ah la dhibaatooyinkan, hooyooyin badan weydii: "Oo waxa aad cuni kartaa inta naaska?" Waa maxay cunto u noqon doonaa sida waxtar leh sida suurtogalka ah ee ilmaha? Sidaas daraaddeed, in this article waxaan doonayaa in aan kuu sheego in aad awoodid cunna Nuujisa.

A ereyo kooban oo ku saabsan joojinta

Markii hore, War dumarkii oo dhan ay doonayaan in ay ka hadlaan sida jidhku waa geeddi-socodka dheefshiidka iyo dheefshiidka oo cunto ah oo la nuugo galay dhiig iyo caanaha naaska , iyo in si toos ah u dhaco si kid ah. Sidaas daraaddeed, ayaa maanta hooyooyinka kalkaalinta waxaa jira xayiraad aad u badan. Taasi ma noqon karo, ka waa in this waxaan ka tanaasulaan. Waxaa soo baxday in dhamaadka, in qof dumar ah la cunaa oo kaliya cereals qalalan iyo lo'da. Si kastaba ha ahaatee, tani waa khalad. Cuntada waxaa ka mid ah hooyooyinka dhalinyarada ah waa in ay ka buuxa, maxaa yeelay, fitamiin iyo macdan oo dhan ayaa loo baahan yahay in si ilmuhu helo naaska caanaha sababta oo ah cuntada.

Geedi socodka ah ee shiidista cuntada

Ka hor inta aanu jawaab bixin su'aasha "in cunna Nuujisa a", waxaad u baahan tahay in ay ka hadlaan wax yar oo ku saabsan geeddi-socodka dheefshiidka. Sidaas daraaddeed, cuntada oo dhan, taas oo uu isticmaalaa dumar, marka hore calalin afka, ka dibna ku dhacaa caloosha. Waxaa xusid mudan in ay ahayd ka calool galay dhiiggiisa la nuugo biyaha, khamriga iyo daroogada oo kaliya. waxyaabaha la mid kale oo aan ku milmaan oo aan ku milmaan, aan awoodin inay soo galaan wareegga dhiigga, oo sidaas daraaddeed, ee caanaha.

Next, cuntada oo dhan guuro galay xiidmaha yar. Taasi waa meesha ay ku kala cuntooyinka si sahlan loo dheefshiido kala duwan. Sidaas daraaddeed, in ensaymes iyo bile mahad, cuntada la farsameeyo oo beddelay peptides, acids amino, acids dufanka leh, iyo D. sidaas on. Oo waa qayb ka, kuwaas oo jidhka ka geli oo ay la socdaan caano ilmaha. Laakiin ma goosin ka mid ah cunna ama sushi.

The mabaadiida iyo shuruucda hooyooyin carruurtaada nuujiya cuntada ugu muhiimsan ee

Falanqaynta in cunna kalkaalinta hooyo, waa in la sheego in qof walba oo dumar waa in ay ogaadaan mabaadi'da nafaqo sax ah inta lagu jiro naas-nuujinta.

1. Waxaad u baahan tahay in la cuno sida ugu badan ee aad rabto. Sidaas daraaddeed, inta badana hooyooyin inta lagu jiro naas-nuujinta ay dareemaan gaajo. Tani waa caadi, maxaa yeelay ilmuhu sidoo kale cuna waxa hooyaday cuna. Waa wakhti ay ku demin.
2. Looma baahna in la cuno laba (qaybood oo weyn). waxa keliya ee aad u baahan tahay in marar badan cunaan, laakiin qaybo yar. Cunid waa sida waxyeello sida gaajo.
3. Hooyo yeelan karaan wax walba oo uusan keeni dareen xaasaasi ah iyada iyo ilmaha. Si kastaba ha ahaatee, waa in aynu ogaannaa in cuntada waa in ay ahaadaan ugu waxtar leh oo deyr leh. Sidaas, waa in aan ka tegid ah cuntada shiilan iyo dufan. Si kastaba ha ahaatee, ay yihiin oo kaliya sida halis u yihiin qof kasta oo caafimaad leh.

A ereyo kooban oo ku saabsan xadeynta ah

Haddii qof dumar ah oo uu doonayo inuu ogaado in wax Nuujisa cunna ah, ayay durbaba waa in thrall in xadeynta kala duwan. Maxay waa in aan xasuusano Xaakimkii? Tusaale ahaan, haddii hooyadu cuna kaliya cunto u roon, iyadu ma ay u baahan tahay in aad naftaada la xadido. Si kastaba ha ahaatee, waxaad siin kartaa cuntooyinka keeni yaaqyaaqsi. cuntada oo dhan, taas oo keeni kara dareen diidmo oo xasaasiyadeed, waa in la cunaa tiro yar.

Waxaa lagama maarmaan ah in ay diidaan cuntooyinka dufanka leh la shiilay ay guushu ku suxuunta la kariyey, Ayskiriim ama caadka. Haddii aan dhab ahaan doonayaan in ay cunaan, tusaale ahaan, lugta digaag la shiilay, ma this naftaada u diidi. Si kastaba ha ahaatee, dhib uma keeni doonto oo kaliya haddii aan mar dambe dhici doona inta badan ka badan toddobaadkii hal mar.

Fish, waayo, wax Nuujisa a

moms badan ayaa la yaaban: "karaa kalluunka naasnuujinta hooyo, sushi cunna?" Sidaas darteed, Ururka Caafimaadka Adduunka ayaa sheegay in halka kalluunka naas-nuujinta si fudud waa in ay cunto of naag kasta. Ka dib oo dhan, ayay leedahay gaar ah oo vitamins oo dhan, yar-yar iyo nafaqeeyayaalka yar in ay yihiin muhiim u ah koritaanka ilmaha caadiga ah iyo horumarinta.

Sida laga soo xigtay dhakhtarrada, dadka si joogto ah u baabbi'in kalluunka, wax badan oo ay u badan tahay in ay dhacaan kala duwan ee cudurada nidaamka wadnaha iyo ka yar, iyo aad dhif u muuqan jiray cayn kasta oo cillad ah qanjirka thyroid.

Dhanka kale u baahan tahay si ay u caddeeyaan oo ku saabsan sushi ah. Sidaas daraaddeed, cuntada oo dhan aad ku baabbi'iyee hooyada inta lagu guda jiro naas-nuujinta, waa in faraha la processing kaamerada - si loo kariyo, ama fuud, caadka. Sushi waa - waa xaleef kalluunka cayriin. Sidaas waqtiga dhaqmo jecel haween badan oo ku fiican yihiin in la dayacay.

Herring: Faa'iidooyinka

Waa wakhti ay ku jawaabaan su'aasha ah "in cunna waxay noqon kartaa naas-nuujinta." Sidaas daraaddeed, waa inaan sheegaa in cunna ah, sida kuwa kale ee kalluunka, ka kooban oo ka mid ah nafaqooyinka isku mid ah iyo raad raaco canaasirta. Waxaa hodan ku ah iodine, fosfooraska, calcium, potassium, copper, protein waa. In ay qaab-dhismeedka jira acids waxtar leh sida, sida Omega-3, kuwaas oo muhiim u ah hawlgalka iyo horumarka maskaxda, indhaha, nidaamka wadnaha. Waxaa jira vitamin A waxtar leh ee halabuurka ah ee kalluunka, D, iyo group B (B1, B12, B2).

Herring: waxyeello

Ma sii baadhay, waa suurto gal in ay wax Nuujisa cunna ah. In kasta oo dhammaan dhinacyada ay wanaag, kalluunka waxa uu leeyahay tiro ka mid ah sababo.

1. Herring waxaa loo arkaa inay xasaasiyada xoog leh. Seynisyahanno ku leeyihiin iyada saaray par leh liinta, strawberries, malab. Sidaa darteed, ilmaha ka dib hooyada cuni doonaa wax soo saarka this muuqan kara firiiric, diathesis, xanuunada caloosha iyo dibiro. Sidaa darteed hooyaday markii ugu horeysay, waa in si tartiib tartiib ah isku day oo dhan badeecada. Haddii aanay cadaanyo - fiican haddii kid ah si xun u jawaabay - ka la isticmaalo waxaa ugu wanaagsan in ay diidaan.
2. Herring leedahay dhadhan gaar ah. Oo waa inay awoodaan inay wax yar ka bedesho dhadhanka caanaha. Waxaa uu noqonayaa hadh cusbada fudud. Haddii ilmuhu ma jeclaan doonaa, ayuu dooran kartaa ka mid ah nuujinta.
3. In bilood ee hore ee jajabka nolosha nafaqada ayaa sidoo kale ku talinaynaa cunista cunna ah. Oo dhan sababta oo ah ilmaha caloosha aan weli la horumariyo ku filan in ay qaataan wax soo saarka cuntada this, xataa qaab kala ah.

Markii aan yeelan karaan cunna ah oo aan cabsi lahayn?

Dhanka kale, waa in aan sidoo kale la hadal oo ku saabsan xaqiiqada ah in hooyooyin carruurtaada nuujiya cuni kartaa cunna si ammaan ah. Taasi waa, si ay u dhib uma keeni ilmaha. Si aad u galaan wax soo saarka cuntada ee cuntada waxaa lagula talinayaa in aan sidii hore ka badan marka jajabka jirsado saddex bilood. Markii hore, baahida loo qabo in ay isku dayaan in aan ka badnayn laba xabbadood oo cunna. Haddii ilmuhu sida caadiga ah jawaab u tahay in la, oo wuxuu lahaa oo finan ma jirin iyo daliilka kale oo aan caadi ahayn, hooyada yeelan kartaa cunna ah oo aan cabsi lahayn. Laakiin halkan waxaad u baahan tahay in la raaco iska caadi ah. Ha caayaane kalluunka this. Norm: in aan ka badnayn laba xabbadood oo cunna, ugu badnaan laba jeer toddobaadkii.