Waa maxay cunto caafimaad leh caafimaadka aadanaha?

dhacdo ee astaamaha mid ka mid ah cudurka waxa u sabab ah arrimo badan. Waxaa laga yaabaa in caadooyinka xun iyo hab nololeed caafimaad qabin, iyo cawaaqibka xaaladda deegaanka, iyo, dabcan, cunto waxyeello.

Dabcan, aad ku bogsiiyaan karaa wax kasta oo cudur. Laakiin in iyadu ma soo noqon, waxaad u baahan tahay in ay dib u noloshaada iyo isbedel waxaa in la sameeyo. Tani waxay sidoo kale khuseysaa cuntada. Waa maxay cunto u fiican tahay caafimaadkaaga? cuntada ayaa ahaa kii ugu waxtarka, waa ku jira borotiinno, carbohydrates, dufanka, acids amino, fitamiino, iyo xubno badan oo raad kale, kuwaas oo muhiim u ah hawlaha caadiga ah ee jidhka. Waxaan kuu sheegi doonaa qaar ka mid ah cuntooyinka in la keeno lacagta ugu qofka.

Bal aan ka bilowno muuska. Waxay nasato weelashii, oo dejiyo unugyada ayaa gaashaamashada saamayn. Maxaa yeelay, muuska ilaaliyo derbiyada marinka dheef shiidka ka waxyeellada daran ee cuntooyinka ba'an iyo cusbada leh, waxay sidoo kale saamayn faa'iido on nidaamka dheefshiidka. Waxay ka kooban shaqsiga caawin shaqada ee wadnaha.

Cananaaska - Sidoo kale waa cunto muhiim ah. Xoolahooda dastuurka bromelain jajabo weyn iyo bandhigayaa jirka ah ee unugyada baruurta xad-dhaaf ah, ka caawiyay in dagaalka ka dhanka ah xad dhaaf ah.

wax soo saarka cuntada oo aad u fiican waxaa loo arkaa inay canab ah. Waxay kordhisaa rabitaanka cuntada, wanaajiyo dheefshiidka ee jirka, waxay keenaysaa in dhiig karka caadiga ah, caawiyo si ay u cudurada wadnaha kala duwan. Waxa kale oo ay yaraynaysaa kolestaroolka oo Fayda jirka ah ee radionuclides waxyeello ka. Intaa waxaa dheer, canab sidoo kale tonic aad u fiican.

cunto caafimaad leh, sida rummaan, loo baahan yahay ee cudurada kelyaha kala duwan. Sidoo kale midhahan hoos u heer-kulka jidhka iyo abiteytka harraad.

Waxaa ka mid ah waxyaabaha ugu waxtarka sahayda loo saarin karaa in kalluunka. Its isticmaalka noqnoqda yaraynaysaa halista ah ee cudurada nidaamka wadnaha, waxay kordhisaa tayada ee maskaxda, waxay bixisaa jidhka leh calcium iyo fosfooraska, iyo hoos u dhigtid heerka kolestaroolka.

Sidee u roon cuntada, our liiska ku jira kibis. Laakiin waa ma fududa, iyo daqiiqda buniga ah ama galley oo kaliya. Sababo la xaqiiqada ah in uu ka kooban uruuray sare ee fiber, fitamiin iyo macdan, isticmaalkeeda ka caawisaa in ay cadaadis hoose, heerka kolestaroolka hoose, dardar-shiid iyo takhalusi jirka ka mid ah sunta iyo qashinka.

Guryaha socda cunto ilig macaan xiiso. Waxay ku saabsan tahay shukulaatada. Sida xaqiiqada ah tanu waa cuntada ugu Cinabka ma, laakiin waxa ay sidoo kale wuxuu leeyahay sifooyin in ay leeyihiin saamayn togan oo jidhka ah. isticmaalka Dhexdhexaad ah shukulaatada iyo macmacaanka kale ee jirka soo saarta endorphin hormone ah, taas oo masuul ka ah niyadda wanaagsan iyo farxad. Chocolate kaloo ka caawisaa in shaqada of wadnaha iyo maskaxda.

Basasha iyo toonta, waxaa loo yaqaan cunto caafimaad leh. Fiitamiinada, xubno ka raad iyo macdanta in ay yihiin ku jira iyaga oo ku, la hagaajiyo nidaamka wadnaha, beerka, thyroid, la kordhiyo difaaca jirka iyo in la yareeyo kolestaroolka. Waxa la yaab leh, oo xataa toon daaweyn kulaylka iyo Basal, ma lumin guryaha ay waxtar leh.

Its ka dhacay oo dhan liiska alaabta waxtar leh qaadataa karamberriga. Waa inay awoodaan inay caadi shaqada maskaxda, waxay kordhisaa heerka dulqaadasho, hoos u cadaadiska dhiigga, waxay ka caawisaa in laga takhaluso cudurka beerka, kaadi haysta iyo kilyaha. Sidoo kale karamberriga ayaa bakteeriyada iyo guryaha qandhada. Waxaa lagula talinayaa in ay isticmaalaan juice ka cranberries, iyo in ay dhacdo dhibaato shaqada beeryarada.

Waxaa jira tiro ka mid ah waxyaabaha waxtar leh, kaas oo ay leeyihiin saamayn togan ku jidhka bini'aadamka. Laakiin waxa ugu muhiimsan halkan waa in la xasuusto in cunto caafimaad waa wanaagsan yahay oo kaliya marka ay wada baabba'aan in si dhexdhexaad ah. Cun midig, caafimaad wanaagsan inaad!