Kibis aan khamiir lahayn

Dhammaan alaabta la xasho iyo kibis ah, oo ay diyaar u yihiin on khamiir dubi jiray ee, badiyay on tiro ka mid ah oo xuduudaheedu oo kibis ah, kaas oo lagu dubi jiray isagoo aan khamiir lahayn. Marka khamiirka in cajiinkii ay ka samaysan yihiin fangaska kiimikaysan kaymo, oo ka dibna ku ururto jidhka bini'aadamka. Waxaa jira difaac hoos u dhac. Sidaas darteed of daciifaan oo ka mid ah ciidamada difaaca qofka noqonayaa mid ka sii nugul cudurrada. Tani waxay si gaar u xun jirka ilmaha. Carruurtu waxay bilaabaan inay dhibaatadu ka xasaasiyad, dysbiosis, hergabka.

kibis aan khamiir lahayn waa u faa'iido badan ee da'da oo dhan iyo xaaladda jirka (gaar ahaan loogu talagalay dadka qaba dhibaatooyinka dheefshiidka), sidaa daraadeed waxa aanu keeni saamaynta taban. Waxaa intaa dheer, muddo dheer waxaa ku kaydsan (aan korin karto duugowday iyo lumin tayada dhadhan ay muddo dheer). Due to content sare ee nafaqooyinka (oo ay ku jiraan xubno ka raad iyo fitamiinada) waxa uu leeyahay saamayn caafimaad. Isticmaalka noocyo kala duwan oo cuntada la dubayo for this kibis guriga, waxaa lagu hagaajin karaa oo wuxuu ka dhigay cunto dheeraad ah oo kala duwan ee qoyskaaga, oo ay ku jiraan dadka waayeelka ah iyo carruurta. In waqtiga gu'ga waxaa magdhow ah hoos u dhaca dhaqaalaha ee hadda jira ee fitamiin iyo macdan.

recipe 1

set A fudud ee alaabta iyo technology fudud u ogolaan in kibis aan khamiir lahayn dhadhan fiican oo caafimaad leh kariyo iskadeyn. maaddooyinka:

• bur 1 koob,
• 100g margarine, googooyaa,
• 2 qaadada shaaha oo sonkor ah,
• cusbo,
• ¾ qaado shaah ah budada dubista,
• caleemo curry, la jarjarey,
• basbaaska suugo basbaas, jar qadimeen;
• Qaaddo sinjibiil ½ qaado yar kaga daadi;
• 3 qaado oo la jarjarey caleemo shaaha of cilantro;
• 3 malqacadood oo shaah caleemo reexaanta jartey;
• qaaddo 3 shaah ah yogurt.

Bur waa isku dhafan sonkor, budada dubista iyo cusbo. Ku dar margarine iyo mindidii googooyeen oo isku dar burka (ma cajiintay) si aad u hesho a jajabka bur. iyaga qas basbaas aad jarjartey, caleemo curry, sinjibiil, midhaha koryander la, reexaanta iyo dar yogurt. cajiinka waxaa cajiintay si dhakhso ah soo giringiriyey ka badan 3 mm qaro weyn iyo jarjar god oo kala duwan, saddexagal, aqoonkororsi, ama qaababka kale ee sida la doonayo. Faafin on sheet lagu rusheeyey, bur oo waxay ka dubtay kibis aan khamiir lahayn 15 daqiiqo heerkulka a of 175 ° C.

recipe 2

hadhuudh Light kefir kibis aan khamiir lahayn, waayo, 12 qof la diyaarin karaa ka alaabta:

• 1 koob oo bur ah hadhuudh ,
• bur 1 koob,
• ½ koob oo yogurt,
• ½ koob oo caano subagga ku yar;
• iyo malqacad ½ qaado cusbo,
• 1 qaado qolka budada dubista,
• Beedka 1 ukun,
• ¼ koob oo sonkor ah,
• ¼ koob oo yogurt subagga ku yar ;
• 1 ½ qaado saliid rapeseed ;
• basbaas.

foornada la kululeeyo ilaa 200 ° C. In baaquli weyn oo garaac garaac oo dhan alaabta qoyan iyo, iyada oo aan anoo joojinaya inaan faragelin, maaddooyinka qalalan waxaa lagu daray in la gooyo, cusbo, sonkor, budada dubista iyo bur. Si dhakhso ah oo cajiintay cajiinka ama digsigii diyaar iyo faafinta (sixni ama lahu). Top khafiif ah rusheeyey, basbaaska madow. Dub 25 daqiiqo, ogol yahay in ay ku qaboojiyo in yar, ka dibna la gooyaa oo ku quudin jiray in ay miiska. kibista la kariyey ee iskadeyn aan khamiir lahayn, waxaa soo baxday aad u dhadhan fiican oo caafimaad leh.

recipe 3

kibis weyn Waxaad ku dubi kartaa oo aan burka. Waxyaabaha ay ka kooban for Irish kibis oatmeal :

• 225 g of jajabi oo sareeen (cajiinka);
• 1 koob oo bur sareeen helay pulverizing jajabi (bur la dhammeeyo kartaa dukaanka si ay u iibsadaan);
• 300 ml oo ah yogurt,
• 2 qaado oo la dubayo malqacad budo;
• Qaado oo cusbo 1 qaado;
• 2 qaado oo saliidda cuntada,
• sabiib ah;
• nuts,
• sisinta,
• abuur bocorka (gabbaldayaha waxaa lagu beddeli karaa).

Qooyay habeen ee jajabi oo yogurt. In subaxdii isku dar ah ayaa lagu daray cusbo, budada dubista, iyo saliidda waxaa kiciyey. Shub sabiib ah, gabbaldayaha, sisinta, nuts, iyo mar kale isku daraan. Ku dar boorash. Hel cajiinka qaro weyn oo dhegdheg. Faafidda qaab dufan leeyihiin. Ku rid foornada ah preheated 50 daqiiqo oo waxay ka dubtay at 180 ° C. Doonitaanka kibista hubi fidhicil a. Waxaad ku dari kartaa in ay midho berde oo cajiinka, gooyaa iyo abrikot qalajiyey.