Kim Protasov cunto ku riyaaqayaa caan u weyn ee Adduunka

Sida laga soo xigtay cunta si fiican u yaqaan Kim Protasov, ka cunto kiis kasta ha caabudin. In uu article soo socda Protasov wadaago mabaadii'da aasaasiga ah ee cunto cusub. Ka dib markii ay daabacaadan, ayay u suurtagashay in ay sumcad helaan weyn oo tiro badan oo taageerayaasha. Oo waxaad ogaan waxa guusha cunto this? Taasi waa xaq, isagu waa ay hab fudud, aan dhib lahayn in ay caafimaadka iyo aadka wax ku ool ah takhalusaya ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah.

Laakiin, ha iloobin. talo Kim ee - sidoo kale waa farshaxan a nafaqo, sidaas darteed ka hor inta aanad u isticmaalin, la tasho dhakhtar. Ka dib oo dhan, waxay leedahay sababo iyo xadeynta of cunto kasta.

Kim Protasov cunto iyo nuxurka

cunto Tani waxay ka kooban tahay shan isbuuc. 2dii toddobaad ee ugu horraysa ee aad riixi kartaa waxyaabaha caanaha la content a baruurta of boqolkiiba 5 (this jiis faqayo, yogurt iyo cheese), iyo sidoo kale khudaarta cusub, laakiin aan lahayn content istaarijka. Haddii aad u malaynayso of subag farmaajo iyo yogurt - iyaga tuur leh madaxa iyo qaboojiyaha. Waxaa ku jira sonkor iyo istaarijka in gebi ahaanba waa in laga reebaa cunto Protasov. Sida aad arki karto, cunto description Kim Protasov dhammaantiis waa mid fudud oo waa la xad raaci karaan.

Kab menu maalin kasta cunto, ukunta la kariyey, saddex tufaax cagaaran, cabto maalin oo aan ka yarayn 2 litir oo biyo ah. dareere ah waxaa lagu beddeli karaa by kafeega ama shaaha, laakiin aan lahayn sonkor.

Xusuusnow xeerka ugu weyn: daawado cadadka dufanka, taas oo waa in aanay noqon ka badan 40 garaam ee jirkaaga maalin kasta.

Sidee, ka dibna, cunto Kim Protasov noo ogolaaneysa in ay noqdaan caato ah?

Sida laga soo xigtay cunto this, waxaad ka heli cunto isku dheeli tiran si caddaalad ah, cadadka dufanka kaliya yareeyo. Thanks to khudaar jidhka quudin u baahan macronutrients, macdanta, nafaqooyinka kale, kuwaas oo dhammaantood wanaagsan saamayn shaqo mindhicirka.

Laga soo bilaabo toddobaadka saddexaad ee cuntada hilibka iyo kalluunka waxaa soo galay, oo wuxuu iyada siiyaa jidh ah tiro ku filan oo borotiin iyo dufan. Kim Protasov cunto ma jirkaaga u ogolaanayaa inuu sii joogo gaajaysan.

tilmaamo waxtar leh

2dii toddobaad ee ugu horeysay aan lagu talinayaa si loo dhammeeyo waxyaabaha caanaha laga kaliya. Xaaladdan oo kale, waxaad u buux hunguriga in protein iyo baruurtii, iyo dareenka la'aan muuqata of carbohydrates. Cuntada waxaa maalin kasta waa in ay ka kooban yihiin khudaarta. Ha isku dayin inaad caayaane cheese ama farmaajo. waxyaabaha noocan oo kale ah ka kooban cusbo ah oo kor u hayo ee dareeraha. Oo waxay keenaysaa in barar.

Yaree xaddiga caanaha horey u dhamaadka toddobaadka saddexaad ee cuntada. Waa in aad ku baddallo kuwa kalluun, digaag aan baruurta iyo hilibka aan baruurta lahayn. mugga maalin walba ah ee hilibka, waa in aan ka badnayn 300 g. Inta lagu guda jiro saddexda toddobaad ka harsan tahay waxaad cuni tufaax, ukunta, hilibka, jiiska iyo khudaarta.

Cuntada waa in u soo baxaan maan ah

Ka dib cunto kiis kasta waa in aan tago isla markiiba cuntada. Waxaad u leeyihiin in ay si tartiib tartiib ah u guurto caadooyinka cunidda. dufanka xayawaanka hubi inaad bedesho cuntada a. Oo aroorta, cunaan Boorash. By Boorash la quudin karaa salad qudaar ama jiis subagga ku yar. Tufaax waa in la bedelaa berry iyo miraha kale. Just waxba ma cunaan mooska, canbaha iyo taariikhaha. Waxay ka kooban istaarijka.

Cuntada Kim Protasov muujinaysaa natiijada bilowgiis yahay. Waxaad lumiyaan miisaan on indhaha. Waxa aan aad u xaddido in xaddiga cuntada, laakiin la xadidin xaddiga istaarijka iyo xaydha. Dusin cunto this waa fududdahay badan cunto. Wacan tahay dheef cunto this bilaabo inuu ugu fiican loogama shaqeeyaan. Inaad wada baabbi'isaan waxyaabaha caanaha ay ku jiraan waxyaabo badan oo ah lactose, protein iyo calcium.

Sababo Protasov cunto

• Haddii qof ayaa xasaasiyad diid ee alaabta qoray iyo waxyaabaha caanaha laga, in la raaco cunto this, waa in aad. Ma
• In joogitaanka hypertension iyo cudurrada wadnaha waa inay ka fogaadaan cunto this.

Ha illoobin cunto Kim Protasov u baahan go'an oo si buuxda u waafaqsan xeerarka.