Lagu daro ama qaataan ciyaartoyda L-carnitine.

Lagu daro ama qaataan ciyaartoyda L-carnitine.

Ka hor inta aan ka hadlo sida loo qaato l-carnitine, qaadashada iyo Gudigga kale, og in walax this waa sida.

Waa maxay L-carnitine?

L-carnitine waa acid amino ah u qabata kaalin gaar ah ee geedi socodka of-soo-saarka lipolysis iyo tamarta. Waxaa samatabbixiyaa acids dufan galay mitochondria, kuwaas oo ku yaalla gudaha unugyada, halkaas oo ay ku xiga "gubanaya". Muuqaaladan ugu qiimaha badan in waxa u sabab ah dhakhaatiirta walax this, waa awooddiisa ah inuu yareeyo xaddiga baruurta jirka iyo la kordhiyo cadadka tamarta in loo isticmaali karaa inta lagu guda jiro jimicsi. Thanks to kuwaas oo sifooyinka L-carnitine ugu fiican waxaa loo isticmaalaa in kaxeynayo u hubaa, waayo, cuntada kala duwan, iyo sidoo kale raashin kaabid ah , waayo, dadka Isboortiga.

Waxaa la og yahay in qabsashada carnitine L si gaar ah faa'iido inta lagu guda jiro jimicsi sababta oo ah:

1) Kordhay in tirada muruqyada ku lug baruurta isku mar la kaydka carbon, jidaynayey in la kordhiyo wakhtiga diyaar u load jireed;

2) Si loo isticmaalo ka hor jimicsiga culus yarayn kartaa tirada ururtay jėrto sidaas dheeraada shaqada muruqa firfircoon oo aan dareemo daal,

3) raadreeb ku of acid amino this muhiim ah sida qaadashada L Carnitine - halkan fududeeyo oo sababo xanuun ka dhasha jimicsi xooggan.

cuntada Inta badan waxay ku saleysan yihiin isticmaalka cuntooyin ay ku yar-calorie iyo tababar isboorti oo firfircoon. Laakiin sports had iyo jeer u baahan in wax laga qabto, ma aha oo kaliya inta lagu guda jiro of cunto. Sidaa darteed, inta badan dumarka si degdeg ah ama miisaan lumay. Taasi waa sababta dhawaan for "gubanaya" baruurta bilaabay in ay isticmaalaan L-carnitine, taas oo ka dhigaysa waxaa suurto gal ah in laga takhaluso baruur xad-dhaaf ah oo ay u ilaaliyaan waxyaabaha la doonayo dhismaha jirka ee foomka of protein iyo glycogen.

Daily caadi carnitine L

Maalin kasta waa ku baabbi'iyee 200-500 mg ah ee carnitine L. Iyada oo shaqo firfircoon ee muruqyada iyo xashiyihii stress u baahan in ka badan 1200 mg of acid amino this. Bixinta si fudud u fiiro gaar ah. Sidaa darteed, si ay u soo dhoweynta l carnitine maalin kasta wuxuu ku saabsan yahay 9 g aadan Tan iyo cuntooyinka caadiga ah (badanaa hilibka, caanaha, waxyaabaha caanaha laga sameeyo) ogolaan beerka iyo kelyaha in synthesize tiro ka mid ah walxaha qiimo leh, waxay u baahan tahay u qaadato qaab daro gaar ah.

qiyaasood soo dhaweynta

Haddii aad rabto in aad la tashato khabiir ku saabsan mowduuca "Sida loo qaadan L-carnitine?", Waad tidhaahdaa dhaweynta waa la fuliyay laba jeer maalintii, ka hor quraacda iyo ka hor inta casho. Ha dayicin xilli, sababtoo ah soo dhaweynta carnitine l Habeenka waxay keeni kartaa hurdo la'aan.

Fiicnayn iska caadi ah oo maalin walba qof kasta - laga bilaabo 0.5 ilaa 2 g maalintii. Lacagtani waa acids amino ku filan oo ka badan heerka lagu qeexay ma waa u qalantaa. Heerka gelitaanka marka hore waxaa lagu fuliyaa 4-6 toddobaad, ka dibna ku talinaynaa fasax laba toddobaad. dhamaadka qeybtii - calaamad u tahay in soo dhaweynta waa la soo celin karaa.

Orodyahanka kasta waa ogyahay sida ay u qaadan l-carnitine, maxaa yeelay, kaydka ah aan la soo celin karin kharashka cuntada. Its isticmaalka caawisaa si loo xoojiyo qalbiga, ee loo yareeyo xaddiga baruurta subcutaneous, iyo in la kordhiyo dulqaadasho. Waayo, Loading sports talinayaa fiican L-carnitine qadarkuu of 1-3 g maalin kasta. Norma kala duwan taas oo ku xidhan nooca cayaaraha iyo xoojinta jimicsiga.

Ha u malaynina l carnitine waxyeello jirka ah, sababtoo ah baaritaano caafimaad oo daaha sow kama ay waxyeellooyin ka qaadato. Oo jiraan wax khatar ah, xataa in maamulka chronic xaddi badan oo acid amino this.