Waa maxay vitamins waxaa fiican in la qaato xilliga guga

Spring - waqti cajiib ah oo sannadka, laakiin waxa ay ku raaxaystaan mararka faragalin fitamiin caafimaad. Dad badan guga dareemaan wax badan ka xun yahay waxa uu mar uun, waxaa jira daciifnimo, dawakhsanaan, qalalan iyo dilaacda maqaarka, ciddiyaha jabay, ciridka barara - kuwani waa calaamadaha hypovitaminosis, taas waa in la dagaallamay, ama waxay noqon kartaa avitaminosis oo sababi la taaban karo Dhibayn caafimaadka guud. Waa maxay vitamins waxaa fiican in la qaato guga? Haddii ay lagama maarmaan tahay in la siiyo doorashada si wax soo saarka la dhammeeyayna ay, ama ka fiican si aad u hesho fitamiin lagama maarmaan cuntada? Kuwani su'aalo guga had iyo jeer waa ay khusayso, iyadoo aan loo eegin in qofka lagu muujiyey in la'aanta ah ee fiitamiinada ama ma.

Haddii hypovitaminosis dhigaysa laftiisa dareemay, ma jiraan wax la qabsiga in uu cunto aan la ciribtiray. wax la mid ah la la'aanta ah ee macdanta, gaar ahaan calcium ama bir ah, iyadoo aan loo eegayn inta aynu waxba ma cunaan cuntooyinka iyaga ku jira, iyo heerarka ay jidhka ku ma awoodi doonaan in ay si weyn kor loogu qaado. Tani waa inta badan ay sabab u tahay xaqiiqda ah in wax soo saarka kasta oo ku jira xaddi yar nafaqooyin, gaar ahaan, si aad u hesho dose maalinle ah oo vitamin C, waxaa lagama maarmaan ah in la cuno dhowr kiilo, tusaale ahaan, liinta. Iyada oo fitamiin iyo macdan ka mid ah, xaaladdu waa ka sii adag, badeecada ay content sare ee nuugo oo kaliya in tiro yar, tusaale ahaan, hilibka bir-hodanka ah, iyadoo aan loo eegayn inta aynu hana cuneen, waxaa lagu helay oo keliya in lacagta ah oo ku saabsan mid ka mid ah boqol garaam, iyo inta kale ee jidhka keeno iyo iyo raagayn qaab slag. All of this soo jeedisay in cunto lahayn ma kaa caawin doona soo celiyo dheelitirka dhibtay ee nafaqooyinka, iyo marka lagu daro qabsado cuntada ayaa weli u baahan doontaa inaad qaadato kaxeynayo vitamin.

Waa maxay vitamins ku fiican yihiin in laga qaado marka farmasiyada noocyo kala duwan oo daroogo kala duwan oo kale ah? Dhinaca mid, waxaa wanaagsan in la siiyo doorashada si fitamiin iyo macdan, laakiin dhinaca kale ah - qaar ka mid ah walxaha bayoloji firfircoon faragelin nuugista ee midba midka kale, oo iyagii ku soo wada qaadan hal mar ma aha arrin ku habboon. Dabcan, maanta waxaa kale oo jira nidaamyo oo walxaha waafaqid u maleeyeen-baxay, laakiin waxaa suurtagal ah in si kale samayn - inay doortaan dhowr daawooyin fudud oo iyaga si gaar ah u qaadan. Taasi waxa fitamiino ugu fiican in la qaato qof kasta oo gaar ah si ay u caawiyaan go'aan ka dhakhtar, la doorbidayo, oo ku salaysan baaritaan sheybaar. Tani ma gaari doonaan oo kaliya waxtarka ugu sareeya, laakiin sidoo kale si looga fogaado in xad-dhaaf ah ee vitamins qaar ka mid ah, maxaa yeelay adag vitamin adag oo ka koobnaan karaan madooyinka in aadan u baahan tahay, iyo xad-dhaaf ah - waa sida xun sida ay ku guuldareysteen. Isla sababtaas waa in aadan qaadan vitamins waqtiga oo dhan, sida caadiga ah baakadka waxaa loogu talagalay koorsada, waana in halkaas ay joojiyaan.

Sidoo kale lacag bixisid si aad waxa vitamins cabbo guga in ay qof gaar ah fiiro. Tusaale ahaan, waxaa jira carruurta vitamins, vitamins loogu tala galay dumarka, koox gaar ah - haweenka uurka leh, vitamins dadka waayeelka ah: mabda ', haddii saaraha - waa urur halis ah oo si fiican u yaqaan ah, waan hanuuneynaaye karo iyo Noqosho sheegay baakadka.

Dooranaayo vitamins ugu fiican in la qaato, waa in aynaan iska eafiya iskana, iyo Cuntada dheeriga ah. Sanadihii la soo dhaafay, saamiga iyaga si dhab ah ka sii dartay, in mararka qaarkood, gebi ahaanba ahayn. supplements jaban kala duwan ee asal ahaan dabiiciga ah waa arrin ku habboon ka-hortagga ah ee fitamiin. Gaar ahaan, khamiirka Brewer ee u yeela - hab fiican oo ay ku buuxin karaan deficiency ee vitamins ee group B. Ma aha lagama maarmaan, si kastaba ha ahaatee, si ay u iibsadaan galay sheekooyinka ku saabsan guryaha cajiib ah oo mucjiso ku salaysan ay of taas oo muwaadiniinta ceeb ay isku dayayaan si aad u hesho in ka badan hal kun rubles waayo daawooyin sida. Tusaale ahaan, dhawaan hirku ah banal magaca faani kelp (waxa ay magaca Laatiin) lagu dhawaaqey by ganacsatada ka soo kastaba qaar, iyo diyaarinta waxaa ka mid ah weydiistay dhowr kun - in arrimahan oo kale waa in ka badan si taxaddar leh iyo macluumaad pre-waxbarasho.