Layliyo waxtar u leh feetball slimming

Malaha ugu aad ee abid maqlay oo ku saabsan fitball - kubada weyn ee taam ahaanshihiisa. Qarax waxaa la soo hindiseen Susan Klyaynfogelbah yaqaan jimicsiga Swiss. Markii hore waxaa loo adeegsaday dayactirka bukaanka qaba dhaawaca laf-dhabarta iyo habdhiska dareenka dhexe. Hadda aad loo jecel yahay ee cents taam fitball. Macallimiinta ayaa sheegaya in qolof this ma aha oo kaliya ka caawisaa in ay lumiyaan miisaan iyo lisidda ilaa muruqyada meelaha dhibaatada, laakiin sidoo kale in la xoojiyo dhabarta, wanaajiyo caafimaadka guud ahaan. caloosha guri adkeysi, dabada adkeeyay, qaabka saxda ah - oo dhan ayaa sidaas samayn kara layliyada ee fitball. Slimming u baahan tahay in la si maalinle ah ka qabtaan. Aynu isku day in aad xisaabiso hadii ay run. article ayaa u hibeeyeen ilaa ay this topic.

Faa'iidooyinka fasalada la fitball

Ka hor inta aan ku siin tusaalayaal qaar ka mid ah , jimicsiyada kubada waa in la sheegay in aanu ku siin karaan fasalo kuwan. Sayidka, natiijooyinka tababar joogto ah la fitball - waa:

• qaab fiicanna. Bandhigyada layliyada on gano this, aad isku daydo in aad jidhka ku sii meel gaar ah. Markaasaa waxaa taas wada, markeeda, oo ku lug leh shaqo ka mid ah kooxaha kala duwan ee murqaha, oo ay ku jiraan muruqyada dhabarka,

• calool guri. saamayn Tani aad gaari doonaan si dhakhso ah, haddii aad samayso jimicsiga loogu talagalay feetball. Slimming ku hawlan on joogta ah maalin walba,

• muruq Good iyo dulqaadasho. load joogto ah noo saamaxaysa in ay horumariyaan xoog iyo adkeysi,

• dabacsanaan ee jirka. Tani oo ah jimicsiga - stretch weyn, noo caawiyay si ay u noqdaan dheeraad ah oo ku baxda,

• wada noolaanshaha. Marka aad nidaamka habaysan ee calories gubanaya, halkan natiijada qaab kilo lumay oo dheeraad ah.

Jimicsiyada for dabada on fitball

Si baridaada ahaayeen kuwo adag oo qurux badan, sii soco sida soo socota:

1. Istaag si toos ah ka gees ah derbigii iyo kubad zezhmite iyo dib u dhexeeya. Si tartiib ah raacaan ups, oo isku dayaya in uu hirgaliyo qolof ah ka dib markii kale ee. Ku celceli 15-20 jeer.
2. Dhabarka u seexo, lugaha, gashaday fitball ah, kor u miskaha iyo badhida kor, isku dayayaan in ay iyaga ku fidin. Ku celceli 15-20 jeer.

Waxaan sameyn gacmaha u qurux badan

layliyo Fitball for slimming wax ku ool ah iyo si ay u xoojiyaan muruqyada gacmaha:

1. cagahaaga rid on kubada, gacmaha waa in ay dabaqa. Ha ups ku hardiyi-10-15 jeer.
2. Ku rid bam ee derbiga, fadhiisan it on, toosinta lugaha. Markaas jeex badhida isaga, ku tiirsan gacmaha, ku soo laabto booska laga bilaabo. Ku celceli 10-15 jeer.

degsado-saxaafadeed

set A jimicsi la fitball daruuri ka mid ah layliyada socda ee murqaha caloosha,

1. dib dabaqa jiifso, cagaha saaray kubada, gacmihiisa madaxa gadaashiisa. jidhka kor lugaha oo hoos u. Ku celceli 15-20 jeer.
2. Fadhiiso on qolof ah, gacmihiisa madaxiisa ka dambeeya. Diido jirka daafaca intii suurtogal ah. Ku noqo billowday ugu.

Kani waa jimicsi fudud oo feetball. Waayo, miisaan lumis ay u baahan yihiin si ay u qabtaan si joogto ah si fiican on joogta ah maalin walba. Waxaad ogaan doonaa sida ugu dhakhsaha badan ka tagto inches dheeraad ah ku wareegsan dhexda, sinaha iyo caloosha, waxay dareemi jeclaan si loo xoojiyo muruqyada dhabarka , oo waxay ku joojiyeen dhaawicid. Oo mid saamayn hawlaha sida - waa dareen fiican oo qurux badan in qaab-dhismeedka maalintii oo dhan. Jimicsiga la fitball iyo caafimaad!