Maxay noqonayaan miisaanka caadiga ah?

Waa maxay miisaan caafimaad leh? Inta badan waxaa la xiriira racfaanka muuqaal ah, laakiin waa in aan iloobin in miisaanka jidhka fiicnayn - sidoo kale waa ka-hortagga ah cuduro badan oo.

miisaanka caadiga ah haweenka

Inta badan dadka maanta, gaar ahaan dhallinyarada, waxay leeyihiin fikradda aad aamminsan tahay waa in waxa uu noqon qof dumar ah ee miisaanka. heerarka bilicsanaanta ee jirka dumar ah ee jira maanta ha dhab haysan wax ay sameeyaan kuwa caafimaadka ama heerarka caafimaad.

Maxaan u ahaan jiray miisaankiisu wuxuu dumarka caadiga ah? jinsi cadaalad ah, kuwaas oo ka malaysan lahayd 50 sano ka hor, sida caadiga ah iyo xitaa khafiif ah, hadda rumaysan, si ay u meel dhexaad ah gelin, baruurta yara.

30 sano ka hor miisaanka jirka caadiga ah waxaa lagu xisaabiyaa by formula ah "koritaanka jaray boqol oo ka mid ah." Later, formula ah "koritaanka negative ka mid ah boqol iyo toban." Maanta, iyo aad u badan inta badan laga helay ilo kala duwan sida caadiga ah loo xisaabiyo miisaanka loogu tala galay dumarka - ". Koritaanka laga jaray mid ka mid boqol iyo labaatan" Haweenka Modern ha oo kaliya ma soo rogi wada noolaanshaha iyo u'y caafimaad qabin, taas oo inta badan keenta in carqalad ah wareegga caadada iyo awood ay ku uuraysato ilmaha.

Maxaa dhakhaatiirta yidhaahdo oo ku saabsan xuduudaha fiicnayn ah oo miisaankeedu yahay dumarka? Sida laga soo xigtay khubaro, formula ah "boqol koritaanka jaray" ma aha mid sax ah, sababtoo ah waxa aanu qaadan oo aan xisaabtaada height, da'da, miisaanka iyo width of lafaha ku dhex jira, xaddiga mass muruqa, xaddiga baruurta jidhka, nooca dheer. Iyada oo baadi tirinta tani waxay noqon kartaa 5-7 kg.

Waxaa jira siyaabo kale si aad u ogaato in aad miisaan ku haboon. Dad badan ayaa kalsooni badan ee tilmaamahan, sida width ee laalaabka baruurta on caloosha, kuwaas oo la qabtay vertical ee xuddunta. Haddii dhimaya tani waa inta u dhaxaysa 2-4 cm, naagtii uu leeyahay miisaan caadi ah.

Formula "miisaanka laga jaray mid ka mid boqol iyo toban" ma la oran karo waa mid sax ah. Tani waxay kala duwanaansho ah oo miisaankeedu yahay xisaabinta caadiga ah ma ku haboon yahay dadka ka gaaban tahay celcelis ahaan. Tusaale ahaan, qof dumar hooseeyo lahayn baruur xad-dhaaf ah miisaantaan doonaa natiijada ka badan.

Si loo go'aamiyo haddii qof dumar ah oo uu leeyahay miisaan caadi ah, waxaad isticmaali kartaa mass index jirka ah. Si aad u ogaato qiimaha, waxaad u baahan tahay miisaanka ee kiiloogaraam qaybiyey height ee mitir afar gees. Haddii natiijada ka yar tahay 15, ka dibna waxaa jira gabaabsi ah ee miisaanka jidhka. Iyada oo qiimaha ka mid ah 15 ilaa 18 ka hadli karaa miisaanka hoos u dhaca. duwanaansho fiicnayn lagu arkay at qiimaha a 20 ilaa 25. Miisaanka waxaa loo arkaa siyaado ah haddii tiradaasi waa 25-30. index kor ku xusan 30 muujinaysaa cayilka.

Waxaa jira qolfo leh oo gaar ah, kaas oo aad ku baran kartaa sida boqolkiiba badan ee jirka ku jira waa baruurta. miisaanka Haweenay ayaa waxaa loo arkaa wax caadi ah, haddii ay la siman yahay 18-25%.

miisaanka oo nin caadi ah

Sidee si loo ogaado miisaanka nin caadi ah? Sida dumarka, waxaa suurtagal ah in la sameeyo width ee laalaabka baruurta on my caloosha. Heerka galmada xoog waa ka dumar ah oo kala duwan, oo waa 1-2 cm.

formula ah "oo laga jaray mid ka mid boqol iyo koritaanka" waa run, waayo, dadkii had iyo jeer ma aha kiiska. Inta badan nimankii ah oo miisaankiisu yahay sidaas darteed muhiim ah, fiiri caatada ah oo la oran karo waa caadi. Athletes aan lahayn baruur xad-dhaaf ah oo u muuqata isku qabnay, miisaantaan 10-15 kiiloogaraam badan non-Isboortiga raggii reer height isku mid ah, miisaanka jidhka, "koritaanka jaray boqol oo ka mid ah." Athletes la muruqa ah mararka qaar miisaankoodu badan sida nin la baruur kayd cad sababtoo ah muruqa ka culus tahay baruurta.

Haddii aad xukumi nin miisaan miisaanka index ah, miisaanka caadiga ah u dhigma lahaa in qiimaha ee kala duwan ee 20 ilaa 25. Obesity bilaabmaa tirada 30.

Formula, kaas oo maanta la qeexo miisaanka ragga iyo dumarka caadiga ah, ma qaadan karaa koonto arrimo badan, sidaa darteed natiijooyinka oo aan la oran karo waa mid sax ah. xisaabaha noocan oo kale ah arrin ku haboon dadka qaybaha da'da ka weyn yihiin. In si ay u qiimeeyaan miisaanka dhakhaatiirtu bixiyaan si loo cabbiro dhexroorka dhexda. In ragga, tiradaasi waa in aanay ka badan 95 cm, loogu tala galay dumarka - 80 cm.