Murqaha - waa maxay? Qiimaha muruqyada jidhka bini'aadamka

element kasta oo jidhka bini'aadamka ayaa shaqo gaar ah. Dhamaan iyaga ka mid ah waa mid aad u muhiim ah. door muhiim ah ee jirka ku jira oo ay ku shaqaynayaan caadiga ah ee muruqyada ciyaaro. Waa maxay waxa aad ka heli kartaa ka this article. Murqaha - unugyada jidhka, kaas oo ka kooban yihiin unugyada muruqa. Waxay hoos u sarkhaansan yihiin falalkooda dareemayaasha.

function Murqaha iyo qaab-dhismeedka

Murqaha - element firfircoon nidaamka muruqyada. Waxay bixiyaan noocyo kala duwan oo dhaqdhaqaaq. Qiimaha muruqyada jidhka bini'aadamka waa mid qiimo badan. Thanks iyaga, si ay u ilaaliyaan dheelitirka, gooyaa derbigii xubnaha gudaha dhacdaa phonation.

Sababtoo ah ee xiriir la leh muruqyada lafaha inta badan loo yaqaan murqaha lafaha. In aadanaha, waxay soo bandhigaan in ka badan 500. Waxay mashquulin 30% ee miisaanka jidhka.

muruq kasta oo ka kooban xirmooyin macdantaa muruqa. Waxay ku xiran yihiin iyada oo nudaha dabacsan connective. Muhiimadda functional muruqyada waa ku filan oo waaweyn. Waxay ku xidhan tahay iyaga oo ku saabsan sida xoog leh oo adag qof gaar ah.

Lakabka xira oo ku yaalla inta u dhaxaysa xidhmo xidhmo isugu muruqa, galaa seed ee muruqa oo ku lifaaqan lafta. dhaqdhaqaaqa dhaliyay dhacaa sabab u tahay hoos u sarkhaansan yihiin falalkooda dareemayaasha.

Waxa la yaab leh, muruq kasta waa hay'ad gooni ah sameeyay. Waxay leeyihiin a qaab gaar ah, qaab-dhismeedka iyo shaqada. Murqaha bixisey xididdada dhiigga iyo macdantaa dareemayaasha. Waayo, dhaqdhaqaaq kasta oo la kulmo dhowr muruq. Inta lagu jiro tallaabo ah dhacdaa yaraynta caloosha muskulaturnogo. Sidaas darteed, soo gaaray waxaa soo jiidaa laf. Saasay ugu dhaqdhaqaaqa gaar ah.

By dabiiciga ah ee fulinta dhaqdhaqaaqa qaarkood waxaa soo socda noocyada kala duwan ee murqaha,

• lugta iyo extensor;
• hoggaami oo dheecaan;
• qoqobada;
• podnimatelnye iyo hoos,
• shabahaya;
• calalinta,
• neefsashada.

Noocyada muruqyada, ay qaab-dhismeedka iyo muhiimadda ay leedahay waxaa lagu yaqaan in tartan kasta. muruqyada Strong - fure u tahay caafimaad wanaagsan. In aadanaha, waxaa jira saddex nooc oo asaasi ah oo muruqa:

• lafaha,
• simi;
• wadnaha.

Waxaa la og yahay in ragga muruqa ah oo ku saabsan 10% ka badan ee jirka ka badan haweenka.

ciyaartoyda khibrad lagula talinayaa bilowga ah si ay u bartaan in horay dhammaan macluumaadka ku saabsan muruqyada. Sababo la-dhismeedka jidhka iyo in la wanaajiyo waxtarka tababarka la wanaagsan fahmi karaa.

muruqyada siman oo ku lug leh dhismaha xubnaha gudaha iyo darbiyada markabka. Waxay sii wadaan in ay si madax banaan miyir aadanaha shaqeeyaan. Hawlgalkani waxa aan la joojin karin. Waxay si joogto ah u ordaan oo dhan nolosha qofka.

Waxaa sidoo kale jira murqaha lafaha. Waa maxay waxa loo yaqaan dhakhaatiirta oo dhan. Kooxda muruqa Tani waa ka masuul ah haynta dheelitirka. Waxaa sabab u ah murqaha lafaha qof si sax ah iyo si habsami leh u oofin karin noocyo kala duwan oo dhaqdhaqaaq. Waxa la yaab leh, halka ilaa dadkii oo kaliya weli fadhiisan, daraasiin muruqyada kala duwan ee shaqada jirka ah. Shaqada murqaha lafaha la kaantarooli karaa. Sida xooga leh ee ay hawlaha ay keentey in daal.

muruqyada wadnaha ee isku geeyo qaar ka mid ah hawlaha muruqa lafaha iyo siman. Waxay si culus u shaqeeyaan iyo ihin awoodaan. muruqyada wadnaha ma dareemaan daal iyo shaqeeyaan nolosha oo dhan.

taasoo la micno ah

Qof walba waa ogyahay erayga "muruqa". muruqyada qiimaha huriye yaqaan oo dhan ma aha. Horaantii luqadaha Slavic, erayga muujinaysa gacanta halkii on xubnaha ah in ay joogaan jidhka oo dhan. Philologists inta badan isku aragto xidhiidhka ka dhexeeya erayada "muruqa" iyo "Mouse." Tani waa caddaynta ku luqadaha kala duwan ee Indo-Yurub. Sida laga soo xigtay waxbarashada, erayga ee qadiimiga "mouse" Greek loo isticmaalaa in lagu macnaheedu "muruqyada".

In mid ka mid Norse erayada wuxuu kaloo lahaa macnaha dhowr - "mouse" iyo "" muruqa "Xigtonnimo ay iska cadahay in khabiir wax ..

A xaqiiqda la garanayo yar in wakhtiyadii hore erayga "mouse" tilmaamay muruqa hoos laab garabka. Si kastaba ha ahaatee, qayb ka mid ah waxa ay joogtaa dareenka jirka ah, iyo in dunida casriga ah. Maanta waxaan wada ognahay in uu yahay kilkisha. erayganu xagga magaca hore ee muruqa hoos wadajir ah garabka uu ka yimaado.

Qof walba waa ogyahay waxa muruqa ah. Taasoo la micno ah erayga, sida ay qaamuuska sharaxaadda of Ushakov, waxay yeelan karaan dhowr kala duwanaansho. Xaaladda hore waa dhaqdhaqaaq jirka ah ee aadanaha ama xoolaha, ee labaad - gacanta. Fursada danbe la calaamadeeyay sidii huriye iyo buug.

muruqyada wejiga,

muruqyada wejiga, - waa muruqyada oo ku yaal wajiga. Waxay caadi ahayn sababtoo ah qayb ka mid ah ku lifaaqan lafta, iyo kuwa kale - si maqaarka. muruqa kasta waxaa ku yaal qolof xira. In la eego anatomy, muruqyada wejiga, aadan haysan fascia ah.

Waa maxay muruqyada tuso.Tasu iyo sida muhiim u tahay? muruqyada wejiga u ogolaan qof si ay u muujiyaan dareenka uu. Ama ra'yi dhiibashada in wajiga ahbaa ay sabab u tahay hoos u muruqyada wejiga.

muruqyada wejiga - xidhmo xidhmo isugu khafiif ah oo yar yar. Waxay ku yaalaan meel u dhow daloolada dabiiciga ah, kuwaas oo, ku wareegsan afka, sanka, indhaha iyo dhegaha. muruqyada wejiga, ayaa tilmaamaya noocyada kala duwan ee waayo-aragnimada aadanaha.

Crick. Calaamadaha iyo daaweynta

muruqyada Strong - natiijada sano oo tababar ah. ciyaartoyda badan ayaa qabtaan adag oo loo layliyo gaar ah maalin walba. jimicsi joogto ah waxay keeni kartaa in xiisad. Waxaa muhiim ah in si taxadar leh loola socdo xaaladooda inta lagu jiro fasalka.

Murqaha Iskala - dhaawac argagaxa leh in murqaha ama unugyo. Waxa uu dhici karaa haddii xiisadda-dhaafka ah ee xubinta. muruqyada murugsan oo ka dhici karaan jawi qoyska. Xaaladdan oo kale, dhaawac la xidhiidha shaqada jirka culus ama boos aan raaxo.

Waxaa la og yahay in xiisadda muruqa ugu badan ee la xiriira ciyaaraha. Xaaladdan oo kale, kacsanaanta muruq xad-dhaaf ah u horseedi karaa dhibaatooyin caafimaad oo halis ah. trauma noocan oo kale ah waxaa laga heli karaa ka dib markii hoos u muskulaturnogo xoog leh. Iskala inta badan u muuqataa ka gaareen jimicsiyada iskala. ciyaartoyda khibrad ma ku talinaynaa dhaqdhaqaaqa fiiqan ee sports - waa argagaxa leh.

Marka aad kala bixiso muruqyada ee bukaan-socodka uu leeyahay xanuunka iyo bararka ka jira aagga dhaawaca. Xaaladaha qaarkood, waxaa laga yaabaa in ay u sameeyaan hematoma ah. nooca xanuunka waxaa laga yaabaa kala duwan. Marka fidiyey, ayaa noqon kara mid daciif ah oo fiiqan. Waxaa sidoo kale laga yaabaa nabarradii yar.

iskala daaweynta laga yaabaa inay qaadato dhowr maalmood ama dhowr bilood. At soo dhaweynta, takhasus u leh go'aan ka gaadhi doona muruqyada waxyeelo iyo qori therapy ku haboon. Inta badan, tani waxaa ku weheliyay dhaawac murgacasho. Xaaladdan oo kale, muddada dhaqan-qaadan doonaan muddo dheer.

Marka muruqa fidiyey waxaa ugu horrayn codsatay in bukaanka si baraf dhaawac helay. Geedi socodka waa in aanay noqon in ka yar 20 daqiiqo. 48 saacadood ka dib, ka dib markii dhaawac la helay, khubaro ku talinaynaa in la hubiyo in diiran meesha ay dhibaatadu saameysey.

Qabqabashada muruqa

adkaashada murqaha lagu gartaa lama filaan ah oo aan ikhtiyaarka lahayn foosha xanuun muruqyada ama qaybo ka mid ah. xadgudub Tani waxay dhacdaa in dadka dhaawac ah laf-dhabarta.

Muruqyada ah ugu nugul xanuun? Inta badan maroojis dhibaato aagga cagta iyo murqaha kubka. Suuxdimaha inta badan ka dhaca muruqa bowdada.

murqo dhici karaan sababo badan. Ay culaysdhaaf waa mid ka mid ah ugu weyn. Inta la xiriira muruqa casiraad fuuqbaxa. La'aanta potassium, calcium iyo magnesium in cunto maalin kasta waxay keentaa in murqo.

Waxaa muhiim ah in la ogaado sida looga hortago xanuun murqaha iyo iyaga ula dhaqmaan. Ka Hortagga - waa aalad ugu fiican aan la soo wajahay karaa dhibaatadan. Arrin weyn oo ah ka hortagga dabac waa cunto iyo dhaawac muruqa dhexdhexaad ah. cunto isku dheeli tiran A oo ay ku jiraan oo dhan fitamiin iyo macdan in qayb ka mid ah jidka dhaqanka ee nolosha ay laga maarmaan. Magdhabo deficiency of potassium, calcium ama magnesium noqon karaa iyadoo qofka la vitamins gaar ah.

Dadka si firfircoon uga qayb isboortiga, waa waajib in ay fuliyaan diiran-up ka hor tababarka. Haddii aad dareento in dabac ah, sida baahida loo qabo in fidin goobta dhibaatadu sida ugu dhaqsaha badan. Tani waxay u ogolaaneysaa in ay caadi habka of foosha muruqa. Khubarada ayaa sidoo kale ku talinaynaa in sida ugu macquulsan in ay booqdaan qowladda massage si looga hortago in qalal ah.

Haddii xanuun muruqa waxaa lagu yarayn karaa mid ka mid ah ama ka badan muruqyada. Xaaladaha qaarkood, waxay keeni kartaa xanuun aad u daran. Qabqabashada muruqa dhici kartaa inta lagu guda jiro jimicsi dheer ama shaqada jirka culus inta lagu jiro kulaylka. Mararka qaarkood dubaaxin muskulaturnye dhacaan ka dib qaadashada daawooyinka qaarkood.

Calaamadaha xanuun muruqa ka mid ah: lama filaan ah xanuun, inta badan ee jirka ka hooseeya; formation of sites unugyada adag.

Qabqabashada Muskulaturnye dhif ah waa calaamad ka mid ah dhibaato khatar ah. Inta badan waxay yihiin faragalin la'aan. Si kastaba ha ahaatee, hubi inaad u leeyihiin in ay la tasho dhakhtar haddii casiraad waa nidaamsan, keeno raaxo oo aan xiriir la leh sababo cad. Jimicsi fudud hagaajinaysaa wareegga dhiigga, oon ku yareeyo halista qalal.

Waa maxay muhiimadda ay muruqa aadanaha, waaqiciga ogaado ciyaartoyda. Waxay si joogta ah tababar si ay iyaga ka adag oo ka raagaya. Murqaha waxay ka ciyaaraan door muhiim ah ka fayo-qabka aadanaha.

Sida loo badalo baruurta jirka muruqa?

In si ay u si dhakhso ah oo wax ku ool ah lumiyaan miisaan badan, waxaa lagama maarmaan ah in la siiyo doorashada si jimicsi joogto ah iyo nafaqo sax ah. Iyada oo mass this baruurta waxaa si tartiib ah bedelay muruqa.

Dadka bilowdo geeddi-socodka miisaanka oo yaraada, jirka fal baruurta sida tamarta formation of mass muruqa. Carbohydrates - wax ay soctay. Dadka doonaya in ay lumiyaan miisaan badan, waxaa lagu talinayaa in la yareeyo xaddiga isticmaalka cuntooyinka carbohydrate. Xaaladdan oo kale cadadka tamarta galaysa hoos. Jirku wuxuu isticmaalaa jira baruur kayd ah. Sababo la tamarta helay waxay soo saartaa muruqa. Inta badan dareemi habkan marxalad hore. Waa sababta oo ah formation of mass muruqa, markii ugu horeysay ee miisaankiisu dieters weli meel, iyo Muga tagaan. muruqyada jirka si tartiib ah u noqdaan adag oo ka raagaya. Sidoo kale hagaajinaysaa caafimaadka guud iyo fayo-qabka. mass muruqa aad u baahan tahay inay ka qayb galaan tababar joogto ah inta lagu guda jiro bedelka baruurta. Haddii kale ma awoodaan in ay gaaraan natiijo fiican.

muruqyada Strong iyo Hardy guriga, quraafaad ah ama xaqiiqada?

Dad badan oo ku doodaya in muruqyada buunbuuniyo guriga wax aan macquul aheyn. Waa run?

Marar badan, dadka leh muruqyada u cayilan iyo tabar kama saari karaan dhibaatooyin kuwaas oo, sida ay leeyihiin ma fursad si ay u gym tagaan. Waxay aaminsan yihiin in layliyada sameeyaa guriga ah ma yeeshaan. Si kastaba ha ahaatee, dhakhtar kasta ama ciyaaryahan ah si ammaan ah u oran karaa in opinion tani waa khalad ahaa. Kasta ama dhibta jidhka ku habaysan - waa waddada jidhka caafimaad oo taam ah iyo muruqyada oo xoog leh. Waxaa sugan, fasalka qalabka gaarka ah ee gym waa ku ool ah oo raaxo leh. Si kastaba ha ahaatee, waxaad heli kartaa natiijooyin weyn oo aan ka tagin guriga.

Xoojinta muruqyada uu noqon doono si tartiib ah. Waxa ugu weyn ee - waa jimicsi joogto ah iyo cunto isku dheeli tiran. Si aad u xoojiyaan muruqyada aad u baahan tahay si ay u Goodin, hardiyi-ups, in la adkeeyay iyo samayso jimicsiga in ay u sameeyaan jaraa'id oo kaamil ah. Waxaad kaloo isticmaali kartaa hab ku dhow dahay. Thanks to miisaan dheeraad ah ay awoodaan in ay gaaraan natiijooyinka la doonayo in wakhtiga ugu gaaban suurogal ahaan doonaa.

Sida culayska ku daray, waxaad isticmaali kartaa wax kasta oo aad jeceshahay. Waxaa laga yaabaa in dhalooyin biyo ama ciid, iyo sidoo kale miisaanka. Khubarada ku talinaynaa bilaabin tababarka aan lahayn qalabka la heli karo si loo yareeyo khatarta dhaawac muruqa. Waqti ka, waxaad isticmaali kartaa miisaanka dheeraadka ah.

Xoojinta muruqyada guriga leedahay wax badan oo tayo fiican. Looma baahna in la qabsato waqti cayiman. Waxaad la xoojiyo muruqyada marka kaasu waa kan ugu haboon. Gole jirin uruureen badan oo shisheeyayaal. Waxaa qarsoon ma ahn in inta badan dadka qaba mass muruqa hoose iyo xad dhaaf waa ka xishoodaan in ay soo booqdaan lagu jimcsado.

rigidity muruqa: calaamadaha, daaweynta, sababa of

Marar badan waxaa jira muruqyada adag. Waa maxay waxa aad ka heli kartaa in our article.

Murqaha rigidity - xaalad xanuun badan waxa lagu gartaa ay midab sare iyo iska-caabbinta markii uu isku dayay inuu sameeyo dhaqdhaqaaq dadban. Iyada oo dhibaatadan, ma suurtowdo in gabi ahaanba nasato muruqyada. Rigidity dhacaa sabab u ah cillad ka mid ah habka dareemayaasha jirka. Ma aha cudur oo kala duwan. Rigidity - waa kaliya calaamad u tahay waxa dhici kara in ku saleysan xadgudubyada kale.

Mararka qaarkood rigidity u dhacdaa sababtoo ah shaqada soo noqnoqda, taas oo meel ceeb la mid ah. Waxaa inta badan waxay dhacdaa in darawalada, iyo maamulayaasha nidaamka. shaqada Tani waxay keenaysaa in dubaaxin iyo xanuun. In si ay u takhaluso kacsanaanta muruq, waa in aad bilowdo oo kaliya in ay jimicsi. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay waxa keena cudur halis ah, isboorti aanay ku caawin.

rigidity muruqa sidoo kale lagu ogaan karaa in dhallaanka. xadgudub noocan oo kale ah waxaa iyaga lagu qabtay faragelin la'aan. Si kastaba ha ahaatee, baahida loo qabo in la tasho dhakhtar haddii calaamaduhu sii socdaan muddo dheer. Marka rigidity in carruurta lagu arkay xiisad joogto ah oo xad gudub ku ah dareenka. About cudurada sidoo kale laga yaabaa inay calaamad xaqiiqda ah in ilmaha dhasha ah ugu dhaqsaha badan waxay bilaabeen inay madaxiisa sii. Sida caadiga ah, ma aha sidii hore ka badan 6-8 toddobaad ka dib dhalashada.

Sida aynu hore u sheegay, murqo - ma aha cudur madax banaan, sidaas darteed waa in aan kuula dhaqmaan ah astaan iyo sababta keentay in ay dhacdo. Waxa ay ahayd iyada oo ka iyo waxay ku xirnaan doontaa therapy doortay.

Si loo hagaajiyo xaaladda guud, waxaa lagu talinayaa in la yareeyo load ku on meesha ay dhibaatadu saameysey. Waxaa kaloo muhiim ah in si joogto ah booqo qowladda massage ah. Haddii ay jirto daran xanuun waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo xanuun joojiyaha. daawooyinka Folk waxaa loo isticmaali karaa oo kaliya ka dib markii la tashanaya takhasus u leh. Dhakhtarkaaga ayaa kuu qori karaa rigidity muruqa Dabcan vitamin therapy marka. Waxa kale oo loo baahan yahay in la isticmaalo qalabka lafaha gaar ah. Waxay ku siin doonaa aagga saameeyey unugyada muruqa dhamaystiran nasasho.

Hyperplasia iyo hypertrophy

Ka mid ah ciyaartoyda ay jiraan waa wax sida kelyaha iyo sida hypertrophy muruqyada. waxaa Maxaa lama yaqaan oo dhan. kelyaha muruqa ah waxa lagu gartaa ma by horumarinta tayada ee muruq iyo in la kordhiyo tiradooda.

Sida caadiga ah, dadka marka jimicsi oo joogto ah, waxay kordhisaa tirada myofibrils in muruqa. Buugaag noqday weyn ay sabab u adag oo unug muruqa. Nidaamkan waxaa loo yaqaan hypertrophy.

Athletes ku dadaalaan si ay u gaaraan kelyaha (kororka tirada unugyada). Si kastaba ha ahaatee, si ay u adag oo ku filan. Ka hor inta aadan bilaabin in la kordhiyo tirada unugyada muruqa, waxaa lagama maarmaan ah in ay bixiyaan si ay mar hore ku jira dareenka. Waxaa xusid mudan in habka of kelyaha ee jirka waxay u baahan yihiin tamar badan. Si aad u kicin ay u baahan yihiin si ay u abuuraan ah Avv dedejiyey protein. Waxaad u baahan doontaa in aad isticmaasho wax soo saarka, kuwaas oo ka kooban acids amino. ciyaartoyda qaarkood ayaa sidoo kale lagu talinayaa in la isticmaalo hormoonnada dhiska. Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood, waxay noqon kartaa mid khatar ah oo dhib u leeyahay jirka.

danbaysay

Murqaha - mid ka mid ah xubno firfircoon ee nidaamka muruqyada. Waa iyaga uga mahad celinayaa in qof samayn kartaa dhaqdhaqaaqa qaarkood. Dad badan dhayalsan doorkooda. Waxaa la og yahay in inta badan sababta oo ah muruqyada daciif ah, waxaa jira madax-xanuun, dhabar xanuunka raaxo iyo caloolxumo markii socda. Wixii ka hortaga cudurada kala duwan waxaa muhiim ah in ay sameeyaan jimicsi joogto ah. Thanks iyaga, muruqyada noqday xoog iyo Hardy. Ninka leh muruqyada buuxa ee tamarta. Waxa uu dhif ku dhacdaa madax xanuun iyo u qidmeyntii.