Muruqyada xanuun ka dib jimicsiga: waxa la sameeyo iyo sida loo noqon

Ha jimicsi aad? Ama kaliya is bilowday? Waxaad leedahay muruqyada xanuun ka dib tababarka a? Maxaa keeneysaa in this article. Waxay sheegaysaa sababaha raaxo sida.

Haddii aad xanuun dareento dib markii dhaqanka ugu horeysay, ka dibna, jidhka uunan diyaar u ahayn xamuulka sida, stress uu soo maray. Sidaa darteed, tababar adag oo ay wacan tahay bilaabmaa jimicsi fudud waxay noqon kartaa mid ay adag tahay in iyaga la raaco. Waqti ka, dareen baaba'aan, muruqyada si tartiib tartiib ah ula qabsan doontaa inaad shaqo, oo iyagaan iska daba, waxaad dareemi doontaa oo dilaaca ah ee tamarta. muruqyada xanuun ka dib tababarka a? Maxaa la sameeyaa? Waxaa laga yaabaa in iibsato qaab habboon iyo kabaha. Xitaa ku xiran tahay wax soo saarka iyo shaqo wax soo saar leh.

Sidee in laga nafiso xanuunka muruqyada ku

U hubso in ay sameeyaan jimicsi iskala bixin ka dib tababarka ugu weyn. Waxaa muhiim ah in jidhka la siiyo jimicsiga joogtada toban daqiiqo ah. Waad ku dabaalan kartaa balliga. Ha illoobin oo ku saabsan massage ah. Maalintii xigtay, khubaro ku talinaynaa isticmaalka sawnada. Haddii ay taasi suurtogal ahayn, waxa bedeli doona kulul qubeys cusbo badda iyo saliidaha gaar ah. Waxay kaa caawinaysaa in la soo celiyo oo la cabo cabitaano badan. Laakiin waxaad u baahan tahay in ay isticmaalaan biyo aan naqaska oo la Daahiriyey oo kaliya. On qayb ka buka oo jidhka ah ma laha in la codsado suuf kululaynta ah. Intaa waxaa dheer, in aad had iyo jeer ka iibsan kartaa in a cadar gaar ah farmashiyaha kuwaas oo ka kooban qaybaha ama galalka in saameyn receptors xanuunka firfircoon.

sababaha

Waxaad leedahay muruqyada xanuun ka dib tababarka a? Maxaa loo baahan yahay in la xalliyo oo keliya ka dib marka aad xisaabiso Jidka raaxo sida:

• burburka unugyada connective (in ay dhacdo xanuun muuqday isla markiiba ka dib tababarka);
• waxyeello muruqa laftiisa (ee dareenka xun ugala dhacaan);
• Haddii xanuunka aanu si degdeg ah oo aan muuqan, u Dhawdahay inay ururtay in muruqyada of jėrto ;
• muruqyada microtrauma.

Labada sababood ee ugu horeysay ee dhaawaca waxaa ka mid ah in qaybta. Laakiin kii saddexaad - nooc ka mid ah digniin ugu horeysay. Inta badan bodybuilders ka stress si joogto ah kor u dhistaa in muruqyada jėrto. Waxaa si caddaalad ah u gaabiyaa, laakiin ay natiijada noqon doonta xanuun.

Xumaan iyo wanaag toona

muruqyada xanuun ka dib tababarka a? Waa maxay wanaagsan ama xun? Dabcan, waxaa jira waqtiyo dareenka ay muujinayaan aad u dadaala tababarka. Laakiin kuwii kale oo dhan - waxa kaliya cuncun ee laabatooyinka. Sida caadiga ah, ciyaartooy la kulma xanuun raagay. Tani waxay soo jeedinaysaa in jidhka oo culeys waa ka nooc ee isaga siiyey. Waxaa laga yaabaa in aadan ku hawlan ama la kordhiyo tirada habab, mar kale? muruqyada ku kici microcracks, laakiin waxa ay ka caawisaa in ay dhaqaajiso difaaca jirka ee ku jira jidhkaaga, sidaas boogaha si deg deg ah ku bogsiiyaan. Waa waqtiyo waxaa incremented xaddiga mass muruqa.

Poor waa in loogu yeeraa xanuunka u kacaya ay sabab u tahay dhaawac. Waxaa laga yaabaa in hurgunta kalagoysyada, murgacashada, jab. Iyo sababta ay dhacdo in this had iyo jeer waa isku mid - dayacaad ah orodyahanka. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay sax dhiso oo si fiican u gutaan waa. Sidoo kale, xusuusnow in qiiro xad-dhaaf ah - ma ahan mar walba wax fiican, maxaa yeelay, sabab u ah nidaamka difaaca iyo yaraynaysaa xoogga seedaha iyo kala goysyada. Laakiin at xoog bar si ay shuqulka - ma xal midkood. Raadi tababare xirfad leh oo naftooda read more of suugaanta.

muruqyada xanuun? Maxaad hadda ogahay.