Nasashada - waa maxay?

Dad badan oo maqlay erayga "nasashada". Waa maxay? Sidaas yeedhay farsamo nasashada ee jidhka, taasoo ku muuqata mid aad u wanaagsan waxa on. Xitaa haddii qofku qabo waqti free yar, uu mar walba soo qaado kartaa oo kaliya dhawr daqiiqadood for nasashada. Thanks to farsamadaa waxa ay noqon kartaa wax aad u wanaagsan in aad isku dejiso, si ay u dareemaan xowli ah ee xoogga lahaa oo luminayey. Nin u seexday had iyo jeer waa ka fiican oo shuqulka qabto oo xalliyaan hawlaha kala duwan. Waa wax laga xumaado ah in qof kasta oo aan fahamsan waxa nasashada muhiim ah. Waxay kuu ogolaanaysaa inaad si ay u debciyaan xiisadda iyo hortago bilawga murugada. Nasashada xajiya heerka buufiska heer la aqbali karo, ma jidaynayey in uu kaco.

neefta oo qoto dheer

Farsamadan waa la isku halayn karo, wax ku ool ah iyo waqti-baaro. waxaa On qof kasta og yahay, laakiin in xaalad walaac ah sabab qaar ka mid ah, waxa ay qaadataa ka madaxa. Haddii isku yaacsanaan, welwel iyo wax kasta oo dareenka xun u socdaan kaliya saqafka, waa in aad neef badan ku qaadato ka dibna tiriyaan illaa toban, ka dibna neefta siidaysid. Xilligan la joogo waxaa lagama maarmaan ah in aad ka fikirto in aad dhammaan waa ay wanaagsan yihiin. Wax walba hagaagi doonaan. fikirrada noocan oo kale ah oo dejiyo karo iyo takhalusi stress. Haddii aad haysato waqti ku filan oo lacag la'aan ah, waxaad isticmaali kartaa farsamo this dhawr jeer, oo waxaa lagu talinayaa in la sameeyo fikirka ah in ay nadiifiso doonaa. Dhowr ogahay macnaha erayga "nasashada", waa in aad weli si joogto ah ay ku dhaqmaan.

qabsanaysaa

Mid ka mid ah hababka ugu fiican in aad isku dejiso - waxaa isku duubay carruurta. Dabcan, ay shardi tahay in aad qabto iyaga u dareen diiran. Carruurta gacmaha yaraa ka madaxaaga u ogolaan xitaa ugu xooggan ee walaac, dhibaato iyo fikradaha xun. Kuwa aan haysan caruurta, waxaad hagaajin karaa gobolka nafsi ah, isku duubay, oo saaxiibadiis, xubnaha qoyska ama qaraabada. Waxaa dhawaan baadhitaan xiiso leh. Natiijooyinka ayaa tilmaamaya in uu duuban tahay xitaa caawin saar xiisad tirsan Isbahysiga badan. Waxaa kale oo run ahaantii run. Waxaa xusid mudan in ka badan salaaxdo. Tani waxay ka faa'iideysan doonaan labada nin. Maanta dad badan oo og in nasashada this, laakiin illoobin oo ku saabsan faa'iidooyinka hab, oo aad uga xumahay.

massage

Farsamada Tani waa mid ka mid ah kuwa ugu wacan, marka lagu daro, waxay leedahay saamayn togan ee jirka ah. Laakiin, nasiib daro, ma awoodaan in ay si deg deg ah loo fuliyo. Laakiin haddii qofka uu leeyahay ugu yaraan 30 daqiiqo oo lacag la'aan ah ama saacad, aad ka heli karto massage ah. Tan la'aanteed mararka qaarkood ma aan samayn karo. xitaa waxaa jira dukaan oo bixiya massage express, kaas oo ku dhammaada kaliya 20 daqiiqo. Waxaad samayn kartaa waqtiga nasashada qadada, haddii dhaqdhaqaaqa qofka waa run ahaantii waqti iyo si joogto ah keena dareenka diidmo. Waa nasashada weyn. Waa maxay, qof kasta waa in ay ogaadaan qof, naxariis lahayn, maxaa yeelay dunida casriga ah waa, waxaa mararka qaarkood jebiyo, oo loo bandhigi in ay ku adkaysato dad xoog badan.

shumacyo

Waa wax qarsoodi ah in qof si joogto ah raaxaysan karaan laba walxood: biyaha iyo dab. Tan waxa u sabab xaqiiqada ah in hadalqaaday sida waa mid aad u wanaagsan baashaal. Dukaamada The iibiso shumac carafta leh, kaas oo aad ku gaari karo saamayn double. Hadalqaaday dabka ka qayb nasashada iyo urta wacan aan illoobi doono ee ku saabsan dhibaatooyinka oo dhan. Caraf udgoon saamaysaa maskaxda aadanaha. The saliidaha udgoon ugu waxtarka badan - waa lavender, orange, reexaanta, liin iyo vanilj. Haddii qofku u dareemi ma istareexsan, ku xidhay iyo niyadjab, wuxuu u baahan yahay oo kaliya nasasho. Waa maxay, dad badan ayay ka baran doonaan cilmi nafsiga.

dhunkasho

Qof walba waa ogyahay in dhunkasho waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wax ku ool ah si aad u nasato. Intii lagu guda jiray mid ka mid Halmaameyn ku saabsan wax walba. Waxa kaliya ee diirada uu fiiro - waa dhunkasho ah. Habkani waa run ahaantii cajiib ah, waxaa badhxaan walwalka, daal iyo wuxuu kuu ogolaanayaa inaad in laga takhaluso fikirrada aan loo baahnayn. Sidaas daraaddeed maalin kasta waa in aad dhunkato shayga aad jacayl.

shaah diiran

shah dhirta leeyihiin saamayn on xubnaha iyo nidaamyo badan. Qaar ka mid ah dhakhtar qoray oo aan waxba sida daaweynta aasaasiga ah. Waxaa jira dhalatada in kicin maskaxda. Isla mar ahaantaana, waxay kaa caawin isaga nasato. Carbinta Tani waxay u ogolaaneysaa in ay helaan caafimaad wanaagsan, iyo koboca 24 saacadood. Intaa waxaa dheer, shah dhirta caawin nabadaynta, muddo ka erya fikirrada daran. Oo kanu waa dhab ahaan waxa jira dad badan oo casri ah u baahan tahay. Xisbiga shaaha qofba - nasashada cajiib ah. Waa maxay, qof kasta waa og yahay oo daneyneysa in ay cilmi nafsiga.

luuq wacan

Music xusno kartaa dareenka aad u xoog badan. Waxaa hindisi karaa, nasasho, kicin, tirayaa. Iyadoo la dhageysto oo luuq wanaagsan, dadka ku qosli karaa ama qayliyo. music heer sare ah oo inta badan ka shaqeeya ka khayr badan dajiya - waxaa si fiican u saaraysaa stress. Inta badan, waxaa lagu talinayaa in ay dhegeystaan Mozart. Uu music dhab ah caafimaad iyo nolol-Bixinta. Waxaa ku jira waa wax la garaneyn oo sixir ah. Music for nasashada waa inay joogaan on liiska uruuriyaa oo qof kasta bandhigi stress.