Salad la digir ah. maraynta

Dad badan oo doonaya in ay tirtiraan cunto hilib, bedelo borotiinada xoolaha la cuntada. kale ugu wanaagsan ee appetizers hilibka - salad leh digirta. Cuntadani waa fudud uu ka kooban yahay oo digir ah caleemo oo saliid saytuun ah. suxuunta Imisa delicious la diyaarin karaa ka digir ah si miiska loogu dabaaldeg!

Waxaa la rumeysan yahay in digirta baabbi'ine Europe ka South America oo wakhtiga Columbus. Si kastaba ha ahaatee, qadiimiga ah ayaa sheegaya in, iyo Baydka Hindiya iyo Shiinaha koray digir ah on dalalkoodii. Gariig ah, Romans iyo reer Faaris ka hor AD darso suxuunta ka digirta.

Maalmahan, ma suurtowdo in qiyaasi suxuunta dhaqanka ee Italy, Greece, Spain iyo dalalka kale, oo aan suxuunta ka digirta. 16-17 qarnigii A waxaa la si gaar ah u koray ujeeddooyin madaxtooyada ku jiifiyeen sariiro iyo in lagu koriyo. In latitudes waqooyiga, digirta, loo yaqaan digirta Turkish xidid muddo dheer oo aan loo jecel yahay. Laakiin dalalka of Caucasus iyo Bartamaha Asia raalli ka ah waxaa ka mid ah in bedeley ay. Tiro badan oo kala duwan oo digir ah (hadda baaqbaaq 200) oo kuu oggolaanaya xulashada kuwa si hufan uga jawaabaan doorbidida dhadhan aad.

Hadda waxaa jira tiro badan oo ah suxuunta dhab ah in cuisines badan oo dunida ka, kuwaas oo dhigay digirta. On wax cunnada buugga Yurub, aad had iyo jeer ka heli kartaa salad leh digirta. karinayo sida caadiga ah waa mid fudud oo degdeg ah si ay u diyaariyaan. Digirta - wax soo saarka protein qiimo leh, 24 garaam oo protein per 100 garaam oo alaabta - oo si fiican u dhaco khudaar, likaha, hilib iyo cagaarka.

Si loo dhowro caafimaadka iyo si aad u hesho lacagta ugu badan ee vitamins in laga helo digirta, waxa fiican in aad isu diyaariso. Laakiin haddii ay khasab kugu noqoto in la isticmaalo cuntada gasacadaha, dooran kuwa meesha lagu daro cusbo, biyo, iyo, dhab ahaantii, ma qaybaha kale ee bean ah. Digirta - wax soo saarka ugu cadcad ee vegetarians iyo dhaggan cunto caafimaad leh.

Sidee waxtar leh digirta? digirta Kuwanu waa vitamins hodan adag oo dhan iyo folic acid. Cellulose, taas oo waxaa laga helaa digiraha (beans iyo ay ka mid yihiin), waxtar leh si cid kasta oo rabta in la hagaajiyo shaqada ee caloosha iyo mindhicirrada. Digirta - kaydiyana waxaa dhab ah macdanta, calcium, magnesium, birta. Carbohydrates, kuwaas oo ku jira digir ah ma keenaan in la kordhiyo sonkorta dhiigga. Thanks to ay index glycemic hooseeyo, digirta ka mid ah in menu cunto, cid kasta oo gacanta ku haysa uu miisaanka.

Subtleties oo digir ah karinta

cunto kariska badan ayaa talo oo dhan digirta ka hor inta karinta qoynin 5 saacadood .Luchshe fiidkii ku shub digirta biyo. digirta Cook waa in ay biyo qabow cusub, dheecaan ka dhan ah dareeraha kuwaas oo waxaa lagu qooyay. habka barareyso in la dedejiyo waqtiga kariska si hal saac iyo ka qaad, oligosaccharides aan aad u waxtar leh oo keeni yaaqyaaqsi iyo adkayn dheefshiidka.

Haddii aad rabto in aad diyaariso salad leh digirta la karinayo ma aha wax adag in la helo. Iyo digir la karin karaa iyada oo aan barareyso. Tani waxay u baahan digirta maydhay dabooli biyo qabow, keeno ee kasoobaxa iyo godka alaabta. Mar labaad galay digir ah u daadinno, biyaha qabow. Oo kariyo digirta ilaa curdan tahay, ilaa waxa uu noqonayaa mid aad u jilicsan.

Cusbadu waa lagama maarmaan dhamaadka karinta

Lahaanshaha at digirta gacanta la kariyey ama qasacadaysan, aad had iyo jeer ka dhigi kartaa salad, saxanka dhinaca ama pie.

Sidoo kale digirta kariyo maraqa delicious iyo caafimaad leh. The cunnada Polish waa caan ilaa hadda la karinayo maraq jir ah oo digir ah la bolse sigaar cabbin. In Italy, digir ah qaadataa kibirka oo meel on miiska cuntada. Stunningly maraq delicious waxaa looga adeegaa qadada ee Florence. Waxaa la sameeyey oo digir ah iyo boqoshaada, sida caadiga ah, chanterelles. caraf udgoon u ah maraq this sixir ah ka maqaayadaha iyo jikooyinka muwaadiniinta dhawayn badan maqlay.

Likaha ku caashaqay talin karaan salad leh digirta, cunto miidhan ah oo aan u baahan tahay waqti badan. Salaad leh digirta iyo boqoshaada ama likaha duurjoogta ah u baahan doontaa 1 galaas weyn oo digir ah, 200 garaam oo boqoshaada, jar jartey, mid ka mid celery waaweyn ama dhexdhexaad ah, 2 ukunta.

Buuxinta: 50 garaam oo majones ama labeen dhanaan, 200 garaam oo Greega ama suugo yaanyo kale. Salt, basbaas iyo caleemo in aad ku darto sida la doonayo.

Digirta, celery, likaha iyo ukunta u kariyaa. cut cuntada la qaboojiyey burburi, ku dar si salad baaquli iyo qas Maraqa. salad delicious diyaarshay digirta.

Xilliga xagaaga waa in uu diyaariyo salad fudud la digir iyo basbaaska.

Digirta yar (doorbidayaa caddaan) -300 garaam, casaan basbaas xilkii guddoomiyenimo 2 ama laba yaanyada cusub, mid ka mid dhego yare badan oo toon, taas oo ka wanaagsan in ay ka saarto xudunta u ah. Laba dhexdhexaad ah ama mid ka mid ah basasha weyn oo cas. Buuxinta: juice ee nus liin ah basbaas yar, cusbo, saliid abuur bocorka ama saliid saytuun ah. digirta la kariyey lagu biiriyo basbaaska jarjaran ama yaanyada. Ku dar toonta la shiiday, la jarjaray, basasha. Ku dar labiska ka hor inta adeegaya.

Suxuunta ay ka digir - a delicious, waxtar leh iyo asalka.