Secrets of socdeyba caafimaad iyo firfircoonaan

Kuwanu waa qaynuunnada reer dabiiciga ah: mid kasta oo inaga mid ah maraa xilliyada qaarkood in uu naftiisa, iyo nolosha kasta dhamaado dhimasho. Marxaladaha waa isku mid, laakiin qof kasta oo tagaa iyaga xawaare kala duwan. Haddii aan is barbar tirada dadka ee la da'da ah taariikh, ka dibna waxay u ekaan karaan kuwo ku kala duwan. Hal sabab oo nool 90 sannadood, oo tan kalena waxay kali ah ilaa gaadhaa ilaa 60. Maxay yihiin waxyaalaha qarsoon ee socdeyba? In this waxaan isku dayi doonaa si aad u ogaato in this article.

qaybaha socdeyba

A saynisyahano waqti aad u dheer ka welwelsan tahay waa maxay go'aamisa taako nolosha. qarsoon ee socdeyba ka mid ah qaybaha dhowr, ka mid ah taas oo meel gaarka ah ayaa waxaa kujira soo socda:

1. Tiro muujinaysa wareegga generic, in uu yahay, oo dhererkiisu wuxuu celcelis ahaan in wakiilada qoyska jinsigaaga. Haddii da'da yar yahay, tusaale ahaan, 60 sano jir ah, aad ku nooshahay 100 tahay ma shaqeyn doono.
2. Joogitaanka cudurada hidaha ee qoyskaaga. Inta badan oo iyaga ka mid saameyn ku leh shaqooyin badan oo jidhka ah, sidaas darteed waa sida caadiga ah waa la cudurka sida ma dhici muddo dheer ku noolaa.
3. Nololeed. Waxaa muddo dheer la caddeeyey in jimicsi joogto ah, ka fogaanaya caadooyinka waxyeello ma hagaajiyo oo kaliya tayada nolosha, laakiin sidoo kale si ay u kordhiso.
4. Power. waxaa On waxaad la hadli kartaa muddo dheer oo badan, laakiin waxa qarsoon ee socdeyba ku salaysan yihiin isticmaalka yar yahay oo cusbo ama diidmada dhamaystiran waxaa ka mid ah.

Live riyooyin dheer ee qof walba, laakiin ugu muhiimsan, in ay ahaayeen sano firfircoon oo buuxa, halkii fadhiidka ah laíaanta.

Waxyaalaha qarsoon weyn ee socdeyba

In berrinkii cilmi gerontology ayaa soo socday muddo dheer, iyo saynisyahano, ma aha oo kaliya ee dalkeenna, ogaaday in muddada nolosheena ku dhawaad 75% waxay ku xiran tahay, noo, iyo keliya 25% ay ku xiran tahay hiddo.

Su'aasha ah cimri waa halkii adag, waa wax aan macquul aheyn in la siiyo hal cunto miidhan ah, xusayaan in aad si farxad ku noolaan karaan weligood ka dib, iyadoo la sii caddeeyo ee maskaxda. Weli, dadaalka wadajirka ah ee dhakhaatiirta iyo centenarians muujiyo qaar ka mid ah dhinacyada in ay ka ciyaaraan door ku socdeyba:

• fikirka wanaagsan. In kasta oo nolosha waxaa jira baararka iyo dhibaatooyin madow, laakiin waxaa iska leh oo dhan in ay ka duwan. Dadka qaar ma lumin wadnaha iyo sii fikir wanaagsan, halka qaar kalena ay ku dhacaa murugada. Waxaa muddo dheer loo cilmi ahaan la xaqiijiyey in qofka fikirradoodu waa wax. Haddii aad si joogto ah fekero xun, ka dibna waxa dhici doona.
• hab nololeed firfircoon. centenarians intooda badan ayaa kuu sheegi doona in ay ficil ahaan naftiisa oo dhan ku hawlan shaqada jirka, ma sameeya jimicsiyada subaxdii. Waxay mar walba si sahlan u socday. Kaliya waxaa la ogaadaa in ciyaartoyda xirfadlayaasha sare ee category ee dheer Faasiq ah ma dhici, maxaa yeelay waxa ay xoojiyeen fasalada samayn doonaa waxyeello ka sii si jidhkuna waa ka roon wanaagsan.
• nafaqo sax ah. wadanka kastaa wuxuu leeyahay caadooyin u gaar ah ee cunto, laakiin by falanqeeyo qarsoon ee dhalinyarada iyo socdeyba, waxa la odhan karaa in cunto socdeyba ka mid ah badan oo khudaar daray ah iyo waxyaabaha caanaha laga.
• Kacsiga. Haddii qof uu ku hayaa ay ficil galmo inta badan ee suurtogalka ah, iyo nidaamka hormoonnada ah waxaa si fiican u shaqeeya. raggii odayaasha ahaa oo dhan waa ku arkay kuwa mar hore in da 'halkii sare waa firfircoon ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale ay dhalaan caruur.
• My caadiga ah maalin kasta. Ma lahan in la ixtiraamo by daqiiqadii iyo saacaddii, laakiin waxaa jira qaar ka mid ah laxanka nolosha, taas waa in la raaco.
• Hurdada. Jirku wuxuu u baahan yahay in la soo celiyo ciidamada fasax maalin qaatay a. hurdo nasasho leh waa waajib, baahida loo qabo in kasta oo ay muddo kala duwan.
• Qoyska. Waxa la ogaaday in dadka is qaba ku nool muddo ka badan hal.
• My shaqo jecel. Waxaa muhiim ah in aad ku faraxsan yahay inuu hurdada ka kaco oo aroortii yihiin oo u tegey si ay uga shaqeeyaan. Marka qof ka fariistay ayaa sidoo kale waxaa muhiim ah in la helo qof walba wax u, taas oo keeni doonaa farxad.
• caadooyinka xun. Ma aha in qarsoon socdeyba firfircoon ka mid ah joojinta dhamaystiran oo sigaarka iyo cabitaanka khamriga. Keliya waxaa jira feature muhiim ah - centenarians marnaba addoommadii qabatinka ay noqdaan.

qarsoon dhalinyarada Japanese

Japan mar walba ahaa oo waxaa loo arkaa dal, taas oo boqolkiiba badan oo centenarians. Oo dadkii aan sii noolaan lahayn oo keliya muddo dheer, laakiin ilaa dhimashadiisii sii jinni oo wanaagsan, dhaqdhaqaaqa iyo Hufnaan maskaxda.

Secrets of caafimaadka iyo socdeyba ka mid ah kuwa dalka deggan oo reer Qorraxda oo soo Muuqata jira saddex mabaadi'da kaliya:

• nafaqo sax ah.
• qaab nololeed caafimaad leh.
• habdhaqanka saxda ah.

Haddii aan ka hadlo cunto, waxaa la ogaadaa laga yaabaa in Japan ay ku qanacsan yihiin qadar yar oo cunto ah. Ku saleysan in ay cunto ka kooban miraha iyo khudaarta, waxay waxaa looga baahan yahay inay soo bandhigaan miiska dhawr jeer maalintii.

inta jeer ee labaad ugu badan ee la isticmaalo waxaa kalluun saaran iyo kibis, waxyaabaha caanaha iyo hilibka waxaa loo isticmaalaa xitaa ka yar si joogto ah. Haddii aad eegto ku centenarians Japanese, waxaa ku dhowaad ma aha iyaga dadka aad u buuran ka dhex joogo.

Waxaa la fulyo saamayntiisa iyo cimilada, taas oo ay ku nool yihiin by Japanese ah. Waxaan, dabcan, la beddelo cimilada ee naga aagga Ma yeeli karno taas, laakiin in dib loo eego cuntadaada iyo sidoo kale laga yaabaa.

caadooyinka centenarians

Haddii aan u falanqeeyaan qarsoon ee socdeyba caafimaad, waxaa suurto gal ah in loo qoondeeyo qaar ka mid ah caadooyinka wanaagsan, kaas oo muddo sanado ah uu naftiisa si ay u horumariyaan muddo dheer jiray oo la ixtiraamo dhowaad diin:

1. Marna ha ka soo miiska, iyagu ma ka tago, ka dib cunista dheregtaan, waxaa la rumeysan yahay in caloosha waa in la buuxiyey cunto by kaliya 80%.
2. The salaysan ay xoog kor khudaarta, bariiska iyo badda.
3. Xaqiiqo ahaan ha ku cabin ama khamri cabbin.
4. hab nololeed firfircoon, qaar badan oo ka shaqeeyey nolosha oo dhan dhulka.
5. Ku nool yihiin dhul buuraley ah kaymaha, hawada halkaas oo nadiif ah.

Haddii aad si dhow ula baaro caadooyinka, kuwaas oo, ma jirto wax ka baxsan oo gaar ah, laakiin sabab qaar ka mid ah ma aanan isku day aad u adag tahay in la isku soo saaro guriga.

qarsoon Tibetan in cimri dheer

suufiyadoodii Tibetan ay aaminsan yihiin in muddo ah nolosheena ku xiran tahay:

• Shiid.
• Taagan xididdada dhiigga.
• hawlaha nidaamka wadnaha.
• Joogitaanka dufan iyo kayd kale ee jirka.

In ka badan laba milyan oo sano ka hor, suufiyadoodii Tibetan soo karinayo for socdeyba. iyaga waxaa la jiray waxa suurto gal ma aha oo kaliya in ay si wayn loo hagaajiyo-shiid jidhka oo ay, laakiin sidoo kale in ay ka cuduro badan oo da'da la xiriira soo kabsado.

Suufiyadoodii xaqiijiyey haddii aad u qaadato elixir nolosha, waxaa suurtagal ah in laga takhaluso:

• MS.
• kog.
• Burooyinka.
• Madax xanuun.
• aragtida Poor.

Halkan ka mid ah cunto miidhan ah in aad isku dayi kartaa naftaada:

1. Mark 400 garaam oo toon u foojignaadaan iyo noqonto.
2. Diyaari juice ee 24 liin.
3. Walaaq ee toonta, iyo casiir ah dheriga, ku dabool faashad, laakiin aan daboolka. Mararka qaarkood gariirin, gaar ahaan ka hor waqtiga cuntada.
4. Isku dar ah la dhammeeyayna waa in la qaataa qadarkuu of 1 qaado yar oo baabbi'isaa hal galaas oo biyo nadiifa ah, cabbi cuntada ka dib.

Haddii aad qaadato walaaqdey muddo laba toddobaad ah si joogto ah, waxa aan arki karnaa isbedel la taaban karo ee xaaladda ay ku sugan.

gabowga maskaxda

Waxaa soo baxday in xarunta ugu weyn ee Ilaaheenna gacanta ku bilaabaa inuu da 'ka hor inta kale. iska The qallalaa ee unugyada maskaxda bilowdaa qiyaas ahaan 20 sano. Dabcan, ee sida da'da yar oo ku saabsan hawlaha maskaxda kama muuqato, laakiin da'da, habka this of eynu sii, iyo in 50 sano, our maskaxda ka shaqeeya 50%, iyo 80 sano - 10%.

Nidaamkan waa mid noqon karaan kuwo gaabis ah, si ay u isticmaalaan waxyaabaha ay ku jirto antioksidanter, sida digirta kookaha. Intaa waxaa dheer, hadda farmasiyada jira tiro balaadhan oo ah daro noolaha in gacan shaqada maskaxda.

Alaabteeda iyo dhalinyarada

dhakhtar kasta oo kuu sheegi doona in xaaladda xididdada dhiigga saameeya habka wadnaha iyo, oo halkan on daryeelka shaqeeyo oo dhan. Qofku cuno xaddi badan oo baruurta xoolaha keenaysaa in xaqiiqda ah in kolestaroolka clogs xididdada dhiigga, waxay keenaysaa in formation of dabar.

Taasi waa sababta la socodka ah ee gobolka, oo weelasha ka quruumo badan waa barta, kaas oo dhab ahaan ka mid ah waxyaalaha qarsoon ee socdeyba. Veliky Novgorod xitaa leeyahay magac la mid ah rug halkaas oo ay dhakhaatiirtu khibrad iyo xirfad leh si ay kaaga caawiso in la ogaado xaaladda oo dhan nidaamka jirka iyo siin talo ku saabsan ilaalinta xaalad wanaagsan. Mararka qaarkood la hilmaamay in aan jirkaaga iyo calaamadaha ay keenaysaa in dhibaato weyn.

cuntada ee ah ilaahyada

Igor Prokopenko waa buugga "Cuntada ee ah ilaahyada. Secrets da'da socdeyba ". Haddii aad go'aansato in aad u akhri, aadan ka xumaan doonaan. Author hoobto akhristayaasha dunida awowayaashayo galay, si aad u hesho qof aqoon u leh oo ay caadooyinka, dhaqanka iyo habka nolosha.

Buuggu wuxuu ka jawaabaa su'aalaha badan: oo ku saabsan meesha ay rag qadiimiga ah ay xoog sida hadhay qoyskooda iyo ku noolaa nolol dheer oo caafimaad leh. Waxaa soo baxday in ilaa xad ka weyn, oo intaasu waxay ahayd sabab u ah cunto gaar ah, kaas oo ay ku qabtay nolosha oo dhan.

Buuga "Cuntada ee ah ilaahyada. Secrets da'da socdeyba "keenaysaa wararka la isla dhexmarayo oo aan u dhashay, waxaa akhristaha ka heli doontaa macluumaad badan oo faa'iido leh naftaada, kaas oo la xaqiijiyey by dhakhaatiirta, maqaayad iyo xirfadlayaasha kale.

xeerarka centenarians

Muddo sanado ah, Dadka ayaa helay waayo-aragnimo ku filan in la siiyo jawaab lagu qanci karo in su'aasha ah ee sida loo ilaalin dhalinyarada iyo dheeraan noloshooda. Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah sharciyada, kuwaas oo bixiya dareenka aad caadi u ah.

1. Waxaad u baahan tahay in la cuno si waafaqsan da'dooda, haddii ilmuhu uu yahay lagama maarmaan u ah koritaanka hadhuudhka ah, dadka waaweyn waa ka wanaagsan in ay ku bedesho kalluun.
2. Ha cunin cunnooyin-calorie sare.
3. Hawl kasta oo jirka ka caawisaa si ay u ilaaliyaan cabirida xaalada muruqa, kaas oo si togan u muuqataa on xaaladda jidhka.
4. Ka fogow diiqadda daba dheeraaday, inkastoo baallo gaaban jidhka waa mid waxtar leh oo kaliya.
5. Ha kaydsada oo dhan diidmo ah, ma qabtaan ciil, shar, waxa fiican in aad qarash gareyso.
6. Ka dhig nolol bulsho firfircoon.
7. Dheer la xiriirto dadka kale, in dadka aamusan oo u xiran yihiin ku nool yihiin wax ka yar.
8. Tabobaro maskaxdaada: xujjooyinka, bartaan gabayo, ciyaaro kulan.
9. Waxaad u baahan tahay si aad u hesho hurdo kugu filan. la'aanta Chronic oo hurdo ah u keenaysaa in horumarinta cuduro badan oo.

Kuwanu waa waxyaalaha qarsoon fudud ee socdeyba. Novgorod iyo magaalooyinka kale ee dalka leeyihiin xarumo caafimaad oo gaar ah, taas oo shuqulkii dhakhaatiirta oo dhan, booguhu waxay ku dhaadhacay si ay u sii dheerayn our nolosha iyo dhalinyarada.

Secrets of cimri dheer ka adduunka oo dhan

Seynisyahanno-gerontologists ka yimid dalalka kala duwan oo sida xaqiiqada ah isgaadhsiin doona kasta oo kale, fikrado is-dhaafsiga iyo guulaha. Iyagu ma ay baran kaliya gabowga ah ee jidhka bini'aadamka, laakiin sidoo kale soo ururiyay qarsoon badan oo socdeyba. Reviews of centenarians ugu oggolaan inay ku doodayaan in ay jirto gaar ah waxba, laakiin, nasiib darro, inta badan oo naga mid ah hana raacina xeerarkan fudud.

Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah waxyaalaha qarsoon ee la Sharrifo dal oo kala duwan:

• Cabitaanka shaaha cagaaran. Waxaa la rumeysan yahay in sharaabka this ku jira antioxidant awood leh oo ilaalisa unugyada ka dhanka ah xag lacag la'aan ah.
• wadnaha Good. Waxaa soo baxday in dad badan oo jira fikir ah in raxmaddaada waa inaanad dunida badbaadin doonaa oo keliya, laakiin sidoo kale si loo hubiyo in socdeyba.
• Rajo. Cilmigu wuxuu caddeeyay in aragti wanaagsan xagga gabowga iyo dheeraan nolosha. muddo kasta oo nolosha aadanaha in ay qurux badan oo waa in ay awoodaan in ay ka heli wanaagsan oo si fiican ugu kacdaa.
• hawlaha maskaxda. Tani waxay xubnaha ku jira jirka waa ugu aan waxtar lahayn, sida saynisyahano badan oo rumaysan, oo shuqulkiisuna wuxuu firfircoon ka caawisaa si looga hortago in gabowga ah u shaqeeyo oo dhan.
• Waxaa muhiim ah in aan xaddiga cuntada iyo tayada. Iyadoo da'da, jirku u baahan yahay calories ka yar, maxaa yeelay, aad shiid caanuhu, si aad u baahan tahay inaad bixiso si ay waxa aannu u cunno fiiro gaar ah. khudaarta More, miraha, had iyo jeer in cuntada waa in ay ahaataa baruurta dufannada, taas oo dad badan oo saliid saytuun ah iyo gabbaldayaha ka.

formula socdeyba

Seynisyahanno ka China, ku hawlan baadhitaanka ah ee gabow ah ee jidhka bini'aadamka iyo shuruudaha dheeraad ah ee dhallinyarada, waa ku dhawaad hubiyo in waxyaalaha qarsoon ee socdeyba aadanaha waxaa lagu qori karaa galay formula gaar ah, oo waxay u egtahay sidan oo kale:

• Isticmaalka cunto ku yar-calorie.
• Yaree xaddiga cuntada dufanka xayawaanka iyo hilib.
• Maalin kasta miiska aad waa in ay ahaadaan miro iyo khudaar joogo cusub.

formula Tani waxay ku lug leedahay cunto sax ah oo kaliya, laakiin ma aha, waayo, wax kasta oo halkaas ka jirta odhaah: ". Waxaan nahay waxa aannu u cunno" Oo haddii aan ku daro waxqabad badan oo jidhka, shucuur wanaagsan, dabeecad wanaagsan oo dadka u, ka dibna waxaan Noloshanada ma aha oo kaliya in ay si fiican u hesho, laakiin waxaa si weyn u kordhin doonaa.