Sports iyo FitnessKubada cagta

Sida loo garaaceen kubada qalooca?

Qalooca kubada - mid ka mid ah kuwa ugu waxtarka badan (oo wax ku ool ah) si ay u dhacdaa, caanka ah iyo ciyaartoyda iyo daawadayaal. In cagaha awood (haa tahay, in xaq ka) waa hub ka dhanka ah oo goolhayaha uu yahay mid aad u adag tahay in ay iska caabin. Waxaa jira xaalado marka goolhaye ah "qaadashada" kubada qalooca oo macno ahaan u duulay galay goolka isaga la (at cigta ka duwan dhow) ama u qabsadaan iyo ... seegay. Sidaas darteed on scoreboard lagu duubay gool kale. Qodobka hawl - si ay u sharxaan in ay bilowga ah sida loo garaaceen kubada qalooca.

Inta aanad bilaabin in ay ku dhaqmaan, waxaan jeclaan lahaa in ay diiradda saaraan sharaf kale oo saamayn this gaar ah. Xaqiiqada ah in kubada xariiqa qallooca ayaa u halis kuma aha oo kaliya goolhayaha. Markaan ogaaday lama filaan ah sida a, waxa aad helaysaa wax dhibaato ah ma siinayo baas dhex berrinka, oo ay ku jiraan taladii. kubad qalooca waa ku weyn yahay, waayo, gool rigoore ah oo rukunka.

Bal aan ka bilowno aragtida ah

  1. dhabbihii ee kubada ku xiran yahay saxnaanta weerarada. Halkan, sidoo kale, waxaan u baahan nahay in ay ujeedadoodu tahay.

  2. kubad ku dhuftay dhankiisa midig, duuli doonaa xagga bidixda. Iyadoo la raacayo, doonista isku mid ah iyo wareeg.

  3. kubad ku dhuftay bidix, duuli midig. Iyadoo la raacayo, waxaa isku shaandheyn doono iyo sidoo (midig).

  4. Well-leh tolmo wanaagsan oo kubada saxda soo baxay, ka dhacay gudaha cagta. in fursadaha kale ee la heli karo? Dabcan. Si kastaba ha ahaatee, kubad uu noqon doono ka yar qaloocin. Oo xariif kuwaas foori in ciyaartoy badan oo laylis waa dhib badan.

Hadda - dhaqanka

Bal aan ka bilowno orod-up iyo qeexidda lugaha taageerada. Aan niraahno aad doonaysid in aad ku garaacday kooxda qalloocan hoose ee kubada cagta. Si arrintan loo sameeyo, ordo u baahan in ay qaataan xaq, haddii si raaxo leh ku garaacday cagtiisa bidix, iyo qeybsanaan. U baahan tahay inaad "qiyaaso" iyo xagal dardargelinta. Sida habboon - 45 ° (ee la xiriirta kubada). Waxaad qaadan kartaa baxsad ah si toos ah, laakiin sidoo kale ayna miiqdaan kubad aan ka soo baxaan. Ku rid oo shaqo joojin sax. Si kor loogu qaado ciidamada wareeg kordhin kartaa in xagal ama meel fog.

Bilowga ee tababarka, ma meel lugta taageeraya meel fog ka weyn. Si kastaba ha ahaatee, aad ugu dhow waa mid aad loo baahnayn. Inta lagu guda jiro weerarka, waa inaad dareentid dheelitirka, taageero.

Sida loo garaaceen kubada qalooca? Afuufa waa dhici on qaybta hoose. Waqtigan xaadirka ah saameynta cagta waa la fuliyay in qayb ka mid fog sare ee kubada. Sidaas daraaddeed wuu oo qalloocinaya. Dhammaan waxay qaadataa labaad qeybsataan. Fur kubad ku wareegsan sugnayn ciidamo dhidibka weerarka. Ogsoonow in markan hawlgalka ee ay jilibka - waa in la raaco ka dib markii jab, siinta xoog dheeraad ah oo dhabbihii weydiinaya torsional.

Waana mid ka, kubada xariiqa qallooca ayaa aad uula mid tahay dhabanka baas - isticmaalaa isla aagga cagta, laakiin saamaynta ay isku bedbedeli doono lugta. Aad rabto in aad si loo kordhiyo saxnaanta? Isla markii garaacid bartilmaameedka, ballaariyo laabta iyo garbaha.

La soco tababarka dheer oo adag. Tani waa dharbaaxo adag. Bilow barbarta qasdigiisa gaar ah. Sida oo kale, in aad si cad u isticmaali kartaa wax kasta oo la arki karo: koorta, dhalada, Dhagaxa ka caadiga ah. Waxa ugu weyn ee - ha eryan kubada garoonka, sida in. Ujeedada ogolaan doonaa inaad si ay u bartaan si ay u xisaabiso ciidanka saameynta iyo saxsanaanta. Bilow 10 mitir, iyo halka laga kordhinayo fogaanta aad hore u sheeg leedahay. Ku heshiiyaan in ay goolka (iyo xitaa aragto natiijada) waa wax badan ka fudud oo ka raaxo badan kubada fur si ay meel ka. Hel kubada ugu horeysay fur. Xoogga iyo saxnimada of saamaynta ay ku dhaqmaan doonaa ka dib.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 so.birmiss.com. Theme powered by WordPress.