Sida loo kordhiyo hemoglobin

Nasiib darro, dhiig-yaraantu waa dhacdooyin soo noqnoqonaya, sidaas darteed su'aasha ah sida loo kordhiyo hemoglobin ayaa sii kordheysa. Dhiig-baxa ayaa la socon kara cuduro badan. Kuwaas waxaa ka mid ah cudurrada beerka, sambabada, mareenka caloosha, xuubis badan, cudurada endocrine, iyo sidoo kale cudurrada faafa iyo kuwa jiran. Inta badan, hemoglobin hoos u, iyo in haweenka uurka leh, carruurta, haweenka dhalmo-dayska, iyo sidoo kale xadgudubyada wareegga caadada, oo ay la socdaan dhiig la'aan, mudda.

Sababaha ugu badan ee keena dhiig yari, waxaa ka mid ah qaadashada nafaqada yar yar iyo fiitamiinada, gaar ahaan birta, folic acid iyo fitamiin B12. Intaa waxaa dheer, sababtoo ah cudurrada nidaamka dheef-shiidka, nuugista xayawaanka raadadka ee ka soo baxa habka dheef-shiidka ayaa laga yaabaa inay waxyeello. Inta badan tani waxay ku dhacdaa boogaha caloosha iyo caloosha, caloosha, xaaladda qalliinka ka dib xubnaha, iyo sidoo kale cagaarshow, bararka xiidmaha ee hunguriga.

Calaamadaha hoos u dhaca dhiigga

Astaamaha dhiig noqon kartaa daal, wareer, daciifnimo, luminta timaha, yareynta difaac, iyo qallayl jirka oo caddaado, muuqaalka dildilaaca at geesood ah ee afka. Calaamadaha hemoglobin hooseeyo - waxaa sidoo kale kor u kacay dareen qabow, sida caadiga ah, bukaanada la ogaado in ay yihiin si joogto ah cago qabow ama gacmaha.

Si loo ogaado cudurka dhiig-yaraanta iyo ogaanshaha sababaha keena, waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo dhowr baaritaan. Hase yeeshee, kaliya natiijooyinkooda, dhakhtarku wuxuu awood u yeelan doonaa inuu go'aamiyo sidii loo kordhin lahaa hemoglobin kiiskaaga. Daaweynta macdanta birta, macdanta birta iyo fiitamiinada ayaa la soo qorey, gaar ahaan, fitamiin C, taas oo ka caawisa isuduwidda birta.

Daawooyinka dadwaynaha ee dhiig-yaraanta

Natiijo wanaagsan oo ku saabsan daaweynta dhiig-yaraantu waxa lagu gaari karaa iyada oo la hagaajinayo cuntada, cabitaanka casiirka iyo qaabka geedaha dabiiciga ah. Sidee loo kordhiyaa daaweynta xayawaanka ee hemoglobin? Nafaqeeyayaasha waxay bixiyaan talooyin badan oo ku saabsan sida loo kordhiyo hemoglobin, iyaga oo isticmaalaya kuwan ama alaabo kale. First of dhan, waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro in cunto ah ee cuntooyinka hodanka ku ah birta. Qofku waa inuu qaataa 1.5 mg raashin. Maalin kasta oo birta ah. Waxyaabaha sarreeya ee isku-dhafkan waxaa lagu kala soocaa by-alaabada, boqoshaada caddaan, shukulaatada, digir, digir, blueberries. bir badan sida isbinaajka, persimmons, iniinta, tufaax, boorashka iyo ukunta. 2-4 mg. Birta 100 gram oo cunto ah ayaa laga helaa hilibka lo'da, wanaajinta, hilibka fardaha, hilibka bakaylaha. Ha iloobin cuntooyinka hodanka ku ah vitamin C. Inta badan waxay cunaan liinta, liin iyo yaanyo, cagaarka, qajaar la dubay, basasha.

Daawooyin badan oo daawooyin ah, sida loo kordhiyo hemoglobin, daawooyin iyo daawo dhaqameed. Wixii daaweynta dhiig-yarida waxaa lagula talinayaa inaad cabto faleebada løndelion, si aad shaaha uga sameysid ubaxyo kale. Waa waxtar leh in la cabbo on calool madhan koob oo duur u kacay leh dheeriga ah ee malab iyo liin. Wuxuu caawiyaa dhiig la'aan iyo jeermiska qamadiga ah. Mucaarad siriyaal ah ayaa maalin kasta la cunaa quraac, waxay noqon kartaa mid la isku qalajiyo miraha, looska iyo malab. saamayn wanaagsan ku siinayaa isticmaalka maalin kasta ee karooto iyo tufaax iyo juice dabocase.

Bukaanka qaba cudurada qanjidhada ka dib markay kacsan yihiin kadibna waxay bixiyaan talooyin ku saabsan sida loo kordhiyo hemoglobin. Xaaladaha noocaas ah, waxaa lagula talinayaa inaad isticmaasho tuubbada xaddiga aan xadidneyn. Iyo, xagaaga waxaad cuni kartaa miraha cusub, iyo qaboojiyaha qaboobaha qaboojiyaha. Digaagga si dhakhso ah u soo celiya hemoglobin, laba bilood gudahood. Sidoo kale ku talin inaad diyaariso casiir ka soo xididdo, radishes iyo karootada. Dhammaan qaybaha ayaa si siman loo qaataa. Qaado cabitaankan kahor intaadan cunin qaaddo, saddex bilood. Waa faa'iido leh in maalin walba la isticmaalo qaado oo ah walxo isku dhaf ah oo ka samaysan daloosh, miraha iyo malab. Wax ku ool ah kordhinta walxaha kiniiniga ee hemoglobin ee kaabajka, walnuts iyo malab. Waxyaabaha ay ka kooban tahay waxaa la qaataa tiro isku mid ah, nuts iyo buckwheat waa dhul ku jira Booqday Furimaha Dagaalka.