Sida xabadka rastsedit? Duug naasaha marka la nuujinayo

Naas aad u dhif ah looga fogaado fadhiidka ah oo caano ah. Lactostasis waa kan ugu caadiga ah bishii kowaad dhalashada ka dib, marka jidhku ayaa weli ma aasaasay qadarka si mug leh oo caano ah, oo waxaa la soo saaray oo tiro xad-dhaaf ah. Sidaa darteed, naag kasta waa in ay ogaadaan sida ay u rastsedit xabadka, sidaas hortagga horumarinta naaso.

jirka ee nuujinta

Ereyga "nuujinta" waxa loola jeedaa geedi socodka samaynta qanjidhada caanaha oo caano ah, kaasoo loo isticmaalo quudinta dhashay. Iyada oo caanaha naaska ilmaha uu helo oo dhan fiitamiino iyo macdano lagama maarmaanka u ah kobaca habboon iyo horumarka.

Isticmaalka ilmaha caanaha hooyada ku kordhinaya horumarka deg deg ah ee habka difaaca jirka iyo u adkeysan karaan ah ee cudurada kala duwan. Si loo xaqiijiyo in ilmahaaga dhammaan nafaqada loo baahan yahay, hooyo waa in ay noqdaan kuwo sax ah iyo isku dheeli tiran cunto, kaas oo sidoo kale kuu ogolaanayaa jidhka inuu ka soo kabsado si dhaqso ah ka dib markii shaqada.

ilmuhu helo ma aha oo kaliya hore laakiin sidoo kale dhabarka, baruurta badan iyo caano vitamin-hodanka ah, waxaa muhiim ah in la ogaado sida loo codsan in uu xabadka. Ku xadgudubka nadaafadda ama lifaaqa laga yaabaa in ay gacan ka ah ee cudurka ee shaabadood xabadka. Xaaladaha qaarkood, taasina waxay keeni kartaa joojinta ee naas-nuujinta.

Taasi waa sababta ay muhiim ah inay awoodi karaan inay si fiican u xabadka rastsezhivat iyo ka qaado iyada massage in ay wanaajisaa socodka caanaha iyo hagaajinta Digo dhex Jidka calooshiisa waxaa lagu soo ururiyey ibta hal sibraar.

Calaamadaha fadhiidka ah oo caano ah

Si loo go'aamiyo jiritaanka fadhiidka ah naftaada noqon kartaa. Si arrintan loo sameeyo, in booska la jiifo si joogto ah si ay u dareemaan laabtiisa. Kormeerka waxaa lagu fuliyaa jihada bilow ah. Marka fadhiidka ah lagu gartaa calaamadaha soo socda:

• dareenka xun in la socon qof dumar ah oo aan xataa taabashada naasaha;
• xanuun on cadaadiska iyo joogitaanka shaabadood tirada kala duwan;
• naag noqdo buka naasnuujinta,
• maqaarka on naaska casaan laga yaabaa in mar uun meesha shaabaddii waa teelteel,
• xaaladaha qaarkood, fadhiidka ah waxaa la socda in la kordhiyo heerkulka, iyadoo ay wada joogaan of calaamadaha waa inuu raadiyaa talo caafimaad sida loo baahan karaa qaadashada daroogada.

naag quudinta naasku waa u nugul oo u baahan in ay u hoggaansamaan nidaamka nadaafadda iyo dhakhtar uu baaraya. baaritaanka naasaha oo joogto ah oo soo bandhigay dareenka ay fayo-qabka ka hortagi doontaa dhacdo ee fadhiidka ah ee xabadka iyo horumarka ka mid ah kuwan cudurada khatarta ah.

Dalbashada ilmaha naaska - habka ugu wanaagsan ee loo xaliyo shaabadihiisa

ikhtiyaarka ugu fiican in joogitaanka shaabadood xabadka waa ilmaha lagu xanaaneeyo soo noqnoqda. kid ayaa si dhakhso ah oo si sax ah u bixiyaan xabadka rastsezhivanie. Si kastaba ha ahaatee, in kiisaska ilmo diido naaska ama hooyo uusan awoodin in uu ku quudisaan, waa in aad ogtahay naasaha sida rastsedit by gacanta amase tuubada naasaha.

Ilmuhu waa in la taagan yahay sidan oo kale in uu garka nastay seal kursiga, ka dibna ka tago buurbuur naaska sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah. Waxaa muhiim ah in la ogaado in u kaca heerkulka in hooyada ma aha sabab u joojin ilmaha codsanayso.

Marka decanting naagta waa in gobolka deggan, oo aan la wareeri by arrimo Ngcuka.

Marka waxaa lagama maarmaan ah si ay u bilaabaan shubto

Waxaa jira waqtiyo gaar ah oo u baahan si joogta ah shubto oo caano ah. Waxaa muhiim ah in la ogaado sida si sax ah rastsedit xabadka.

• Shubto waa lagama maarmaan haddii ilmaha la Dhicis dhashay ama aan awoodin inay naaska.
• The dhowrkii maalmood ee ugu horreeya dhalashada ka dib waxaa la socda baddu xad-dhaaf ah oo caano ah iyo, sida, barar naaska. Si looga hortago buurbuur adag bilaabaan inay banayn loo baahan yahay weli isbitaalka.
• Marka ilmuhu ma aha firfircoon inta lagu guda jiro codsanaya ma faaruqiso naaska.
• Haddii ay jiraan dildilaac ama fadhiidka ah ee shubto caanaha si looga fogaado in uu safo dhibaatada.
• In kiiska halkaas oo hooyada waa in isaga qudhiisa maqnaanayo muddo dheer.
• In joogitaanka hooyada ama cudur ilmaha, naas-nuujinta la leheyn.

Haddaba bamka naaska inta badan la isticmaalo naaska. Reviews ku saabsan wax soo saarka this inta badan fiican, qayb ay baahida iyo soo bixitaanka of moodooyinka cusub. Aqoonta sharciyada iyo naasaha shubto diyaarinta nidaamka caawin doono fogaado xanuun iyo dhaawac naasaha dumarka.

Sida loo diyaariyo naaska for lisa naaska

Waxaa jira dhowr hab in laguu ogolaado in aad si aad u jilciso xabadka oo ku diyaariyaan bamka naasaha aan xanuun lahayn, baabi'inta fadhiidka ah ee xabadka. The ugu horeysay oo ka mid ah wuxuu ku salaysan yahay Golayaasha Dadka. Waa lagama maarmaan in si kada ah caleen kaabash iyo dhowr saacadood inay ka sameeyaan in uu xabadka. Tani waxay xaqiijin doontaa yareynta ee buurbuur iyo rastsezhivanie fudud. Intaa waxaa dheer, xanuunka ay noqon doontaa wax badan ka yar.

Yareeyo raaxo ogolaan doonaa xabadka diiran. Habkani waa kaliya ku habboon haddii aanay jirin kordhay heerkulka jidhka dumarka. Waxaad qaadan kartaa qubeys diiran ama qubeyska, cabbin shaah kulul ama xabadka diiran duubo xafaayadda.

ikhtiyaarka ugu fiican waa in daliig naasaha marka la nuujinayo. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in saxaafadda waa in aan la Ulasocto xanuun aad u daran. massage naasaha waxaa loo sameeyaa si khafiif cadaadisay, haddii aan si fiican loo fulinta habraaca si weyn u sii dari kara xaaladda, sii Tuujiya tuubada caanaha.

Sidee si ay u fuliyaan xirtey

hir ee caanaha ku qaadeen by kulaalaya xabadka. Si aad u soo baxay siiyaan caano hab fudud, jidhka dumarka waa in ay lacagta looga baahan yahay in ay soo saaraan oxytocin hoormoonka. Kicin wax soo saarka yeelan karaan, daawashada ilmaha ama fikirka ku saabsan.

Marka decanting jaraa'id dhacaan on ibta, laakiin ay dhacdo in kasta oo aan ku ibta naaska laftiisa. Duug naasaha halka quudinta si looga fogaado wax kasta oo dhaqdhaqaaqa kadis ah oo xoog badan. Faraha waa in guurto habsami xagga ibta naaska, sidaas toosiyaan caanaha.

Hirgalinta ku listo hal gacan, waqtigan, waxaad si tartiib ah ha duugin karaa naasaha meesha ka sii qallafsanaaday, laakiin waxaa haboon in la xasuusnaado in codsiga xoog xad dhaaf ah waxay keeni kartaa xaalad xumeyd ee dhibaatada.

Ka dib ka qalin daawaynta duugis iyo listo caanaha la saari karo qabow sanduuq. Oo mar dambe sii badan 10-15 daqiiqo.

Ka hortagga fadhiidka

Si looga hortago fadhiidka ah, waa kuwo u digtoon in ay caafimaad. Waayo, hooyooyinka dhalinyarada ah waa mid aad u muhiim ah si ay u awoodaan si ay u helaan hurdo ku filan. Iyo aad u baahan tahay in ay seexdaan oo kaliya ay dhabarka, maxaa yeelay qaab kale oo ku caawin kara si looga hortago naaso jiidona iyo dhalid caano.

Xilkaasi waxa uu dhinaca qabo in u dhigtay barkin hoos dhabarka iyo tiirsan iyada on haweenka quudinta naaska aan la taageeray marka la seexdo. Lagama maarmaan ah in ay naftooda ka saamaynta stress, hurdo la'aan iyo daal aad u daran loo ilaaliyo, laakiin ay dhacdo in this ay awoodaan in ay ka fogaadaan dhibaatooyinka naas nuujinta.

Waxaa muhiim ah in la ogaado sida loo codsado laabta ee ilmaha, taas oo wax ku biirin doonaan si rastsezhivaniyu dabiiciga ah iyo in laga hortago fadhiidka ah. Haddii dildilaaca u baahan tahay si ay u bilaabaan on waqti iyo daaweynta, iyo waxa fiican in si ay u hirgeliyaan dhammaan tallaabooyinka ka hortagga ah si ayna u dhicin.

dhar raaxo leh si looga hortago fadhiidka ah oo caano ah

Waxaa muhiim ah in la isticmaalo keenshali tayo sare leh, oo kaliya ku haboon ee size. Brassiere hooyooyinka naas-nuujinta waa in la sameeyaa of dhar laastikada ah ee dabiiciga ah iyada oo aan joogitaanka abuurka.

Dhamaan dharka ka dib dhalmada waa in dhigma xajmiga, ma aha in lagu wareejiyay by xabadka. Intaa waxaa dheer, waa in aad had iyo jeer u labistaan sida ay cimilada, si looga hortago kulayl ama overcooling xabadka iyo jirka, taasoo keeni karta fadhiidka ah iyo horumarinta naaso.

Iyada oo ku xidhan qaab reer ibta naaska waxaa loo isticmaali karaa pads gaar ah u ogolaan ilmaha xaq u leeyihiin inay ku qabsadaan xabadka iyo tiro ku filan inay u baabba'do caano. Waayo, quudinta buuxa waa in had iyo jeer laabta kale ah. Laakiin waa in had iyo jeer lagu hanuuniyey by dareenkooda iyo ilmaha bixiyaan a dheeraad ah oo buuxda.

Under qiyaastaas oo marnaba yeelan doonaan in ay la yaabi ku saabsan xabadka sida rastsedit.

Waxtar leh ka badan massage naasaha

Ka hor inta aadan bilaabin massage ah waa lagama maarmaan si ay u hirgeliyaan dhammaan nidaamka nadaafada. Waxaa muhiim ah in gacmaha ku listo caanaha haddii la heli karo ka dhigi.

dhaqdhaqaaqa Duugista fiican nasasho ah macdantaa murqaha xabadka, iyo sidoo kale baxsiga iftiin inta lagu jiro quudinta ay sabab u tahay shaqada firfircoon oo ka mid ah qanjidhada caanaha.

Samaynta massage ma aha oo kaliya ka caawisaa si looga hortago in ka bixitaanka iyo horumarinta shaabadood lactostasis diidanaa in naaso, laakiin sidoo kale waxay ka caawisaa si loo xoojiyo xabadka, ma u ogolaanaya in ay SAG iyo foomka lumin. La kordhiyo wareegga dhiigga inta lagu jiro massage dheeraad ah kor u caano hir.

Intaa waxaa dheer, massage joogto ah kuu ogolaanayaa waqti in lagu ogaado muuqaalka kore ee shaabadood iyo naasaha si deg deg ah rastsedit oo gacmihiisa.

Isticmaalka bamka naaska tuubada naasaha

Mararka qaarkood naagtii waxaa kuwo ku adag siiyey shubto by gacanta. Tani waxaa laga yaabaa in la xiriira muuqaalada foomamka naasaha iyo ibta naaska.

Suuqa casri ah oo si weyn u fududayn kara geeddi-socodka ah ee ku listo adiga oo isticmaalaya nidaamka naaska this. Reviews iyaga ka mid ah ay matalayaan tiro badan, oo iyaga waa la iibsan karaa dukaamada badan online iyo warbaahinta tafaariiqda. Sidaa darteed, naagta ma noqon doonto adag tahay in la dooran model ugu haboon.

Compliance leh oo dhan oo ka mid ah talooyin kor ku siin doonaa ilaalinta horumarinta lactostasis daran ay isbadal ku xiga galay naaso ah, taas oo ah arrin khatar ah in naasaha dumarka.