Sidee si ay u abaari matag?

In jirka wax kasta oo nool qabka iyo aadanaha, lugu daro, waxaa jira a badan oo muhiim u ah nolosha geedi socodka. Waxaa ka mid ah iyo dheefshiidka, iyo wareegga, iyo sarrifka gaaska iyo wixii la mid ah. All hababka kuwan waxaa indhaha dadka kale ka qarsoonaa, marka lagu daro, iyagu ma ay heli in la xakameeyo. Laakiin waxaa jira geedi socodka keeni kara. Tusaale ahaan, matag.

Haa, ifafaale ah waa wax xun, hase ahaatee muhiim ah. Ka dib oo dhan, iyada oo ay caawimo jiro in laga takhaluso sunta iyo sunta soo gala jirka iyaga oo maraya cuntada. Waxaa jira xaalado marka jidhku suurto gal ahayn si ay ula qabsadaan on iyaga u gaar ah, kaas oo kiiska u baahan yahay caawimo. Aan ka hadalno sida loo kiimikaysan u abaari matag.

Maxay sameeyaan?

First aad u baahan tahay in la fahmo cidda iyo waxa loo baahan yahay in door biday in ay hab xun oo caynkaas ah. Sayidka, sababaha matag wac:

- sumowga Cuntada. Tani waxay khusaysaa ma aha oo kaliya in ay dadka waaweyn, laakiin sidoo kale carruurta. Waxaan dhamaanteen leenahay xaalad qaboojiyaha muddo dheer waa wax soo saarka delicious in uu yahay nixi ah inay ku tuuraan. Taasi waa sababta aynu kor cunaan oo dhan in ay si fudud ma baaba'aan. Waa maxay natiijada? Cuntada sumowga! Maxaa la sameeyaa? Waxa hubaal ah, sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah in laga takhaluso oo ka mid ah cuntada cunin. Halkan yimaado "si ay u caawiyaan" matag.

- waxay doonayaan in aan ka heli wanaagsan. Haa, waxaa jira haween badan oo diyaar u yihiin aawadiis quruxda iyo wada noolaanshaha ee tirada badan. Xitaa on an kiimikaysan matag -induced kasta oo hadhuudh ah oo culus ka dib. In siyaabo qaar ka mid ah waa ay saxan yihiin. Ka dib markii matag in ay sababtay ka dib markii wax cunaya, waxay sababtaa caleemo caloosha ayaa weli ma helin waqti si uu u dheefshiido cuntada. Oo haddii iyadu ma ay barteen - calories dheeraad ah aan kordhay. Laakiin kiis kasta muhiim ma aha in ay u isticmaalaan hab noocan oo kale ah. Maxaad bartaan article soo socda.

Sidee si ay u abaari matag?

Hadda oo aad ogaada sababaha this ifafaale, Daaya aannu aragnee inuu sida loo Jidka matag. Waxaa jira dhowr siyaabood oo ka mid doorto mid ka mid ah in uu yahay ugu haboon isaga. Sidaas, sida si ay u abaari matag?

The ugu horeysay oo habka "dhaqameed": qoto dheer durkiyo afka ka galo, oo leh laba farood. farsamo ee geedi socodkan waxa weeye in ay keeni cuncun carrabka. Markaasaa waxaa taas ayaa iyadu keenta in dabac ka mid ah hunguriga iyo caloosha. Qaar ka mid ah u isticmaali farahooda halkii timaha ama riixo ee qaado.

The kala duwanaansho labaad: cuntada ka dib in la qiyaaso in waxa kaliya ee aad cuntay wax cajiib ah oo qudhmay oo wax laga yaqyaqsado. waxa keliya oo ay u muuqataa lagama maarmaan ah sida ay suurto gal ka badan noole iyo midabo. Laakiin tani habka ku haboon inta badan loogu talo galay dadka jilcanyihiin, oo qasac leh xun oo kaliya by fikirka ku saabsan wax kale.

Habka saddexaad waa kuwa qaba dhibaatooyinka hay'adaha vestibular. Ma ogid waxaad sida ay u abaari matag in muuqaalada xiiso leh ee jirkaaga? Waxaad raaci kartaa on lulid ah, samayn xawaaro deg deg u janjeedhsami dhinac ilaa dhinac, madaxiisa kaliya gariiray. Oo aad leedahay doonaa si ay u abaari matag.

A yar Intaa waxaa dheer, oo dhan oo ka mid ah hababka doono badan intan ka waxtar badan haddii, marka lagu daro cuntada, cabista, iyo xitaa a badan oo biyo ah. Waa ma aha oo kaliya caanaaha com cuntada, laakiin sidoo kale la abuuro dareen ah buuxnaanta ee caloosha. Oo intanuna waxay ahaan doontaa matag kale factor adag.

Raadka matag macmal ah

Ka hor keenin qofka matag maleeyaan inaad u baahan tahay? Iyo cawaaqibka aadan ka cabsan? ma kula tahay in aad la takhalusaya calories noqon karaa mid halis u ah jirkaaga? Oo kanu waa run ahaantii halis ah. Gaar ahaan loogu talagalay kuwa sidaas oo isku dayaya in aad sii wadatid miisaanka caadiga ah.

In laga badiyay dhaqanka sida miisaanka badanaa noqotaa caado iyo ay bilaabaan in ay soo mantagi ka dib kasta oo hadhuudh ah. Natiijadan ayaa waxa ay - cudur la yiraahdo bulimi iyo ku tiirsanaanta nafsi ah. Halganka loogu jiro tiradaasi ah caato ah ka dhigaysa quruxda buxom in uun cirro leh, khafiif ah oo u argaggaxsan.

Oo kuwanuna gabdhaha fahmaan inta badan in uu yahay ku filan in ay lumiyaan miisaan, laakiin xiriirka haray. Mid ka mid dabacsanaan karnaa oo kaliya dadka sida. Sidaas ka hor inta aanad ka fekeraan sidii ay u abaari matag, hubi in aad ka fikirto in aad u baahan tahay.