Sidee si ay u bartaan inay si fiican u xakameeyo noloshaada?

Sida ay koraan ka weyn, waxaan bilaabaan inay hadaf cusub iyo hamiga waxaa sii kordhaya. Markii aan ku jiray carruurta iyo dhallinyarada, ka dibna waxaan isku dayay in la helo tanaasul u dhexeeya waxa waalidku doonayaan iyo waxa ay rabaan in ay sameeyaan nafteena. Mararka qaarkood qorshayaashaas waxaa kulan kasta oo kale, mararka qaarkood ma. Xaqiiqdu waxay tahay in inta lagu jiro our horumarinta waxaan eryan gool ah by tirooyin awood noo ina hor taal. Laakiin sida ugu dhaqsaha badan aan u gaadho, ama haddii kale marka aan ku dhameysan dugsiga sare, waxaan bilaabaan inay ku baaqaan in gool iyaga u gaar ah, oo kalifta dhiirogelin kaliya kala go'lahayn.

Gaarayo ujeedooyinka ay kaa caawinaysaa in aad dareento weyn. Si kastaba ha ahaatee, haddii aanay gaadhaan, waxa ka qaban kara dharbaaxo weyn oo burburiyo in ay naga ego. In dhamaadka, failure tani waa shakhsi, waana nagu ciidamada su'aasha u gaar ah waxay aaminsan yihiin. Dabcan, nolol kasta waxaa ka buuxa dhac. Qaar ka mid ah iyaga ka mid ah oo aan aad u badan tahay, halka qaar kalena ay yihiin casharo qiimo leh, laakiin waxay inta badan waxaanu dareemeynaa yaraa oo daciif ah.

Marka wax ha u sida aynu la qorsheeyay, waxaan bilaabaan inay dareemaan in aan u lumiyaan xukunka noloshooda, waana runtii nixiyay. Guuldarrooyin saamayn ku dhaqanka oo na looga hortago ka faraxsanahay, waxaan dareemayaa stress oo sabab u ah in uu is-Shaki. Nasiib wanaag, xal u ah dhibaatooyinka, kuwaas oo aan waa ka baxsan awoodda, iyo inaad awoodo in ay ka gudbaan tabar this, talaabo talaabo ah waxay noqon doontaa.

Baro in aad naftaada aqbalo

Waa in aad ogaato in feature kasta, oo aad hantidaan, waxaa laga arki karaa sida xun ah oo dhinaca wanaagsan. Haddii aad u aragto naftaada qof aan quusan si fudud, kuwa kale u garan doonaa sidii caasinimada. Haddii aad tahay hami, dadka aad wici kartaa hunguri weyn, laakiin haddii aad tahay is-hoosaysiiya, waxay dhihi kartaa in aadan haysan hamiga ku filan.

Intaa waxaa dheer, haddii aad si taxaddar leh, qaar ka mid ah waxay qaadan karaan sidii muujin ka timid fulaynimada iyo shaki badan. Asal ahaan, waxa oo dhan waxay ku xiran tahay jawiga iyo xaaladda oo aad tusto shakhsiyadda. Sidoo kale, waxa ay ku xiran tahay deegaanka.

runta Tani waa sida jir sida aadanaha: helno aragtida gooni ah, halka qaar kalena ay leeyihiin aragti ah oo kala duwan, oo runtana been meel dhexe. In si kale loo dhigo, ha ka yeelanina dhaleeceyn aad si dhab ah hana is-nuugo waqtiga oo dhan. Just barto inay aqbalaan iyo in ay ka shaqeeyaan ayna duleella u ah in aad dhabtii doonaysid in aad ka saarto.

Baro sida loo maareeyo dhaqaalaha

waxaan inta badan dareento cadaadiska ama bilaa rajo, marka aan dhibaato ka qabto maamulka dhaqaalaha. Marka aad bilowdo nolol of iyaga u gaar ah, waxaa jira kharashka lama filaan ah in aad si fudud u noqon karaa deynta ah. Si aad u leeyihiin in ay ka fekeraan mustaqbalka iyo lacagta badbaadiyo. Xitaa haddii aynu Ma doonayo in aan qiran, lacagta - sidoo kale waa nooc ka mid ah awoodda, iyo iyaga oo aan annagu waxaan dareemi karnaa in amaan darrida iyo kalsooni. Haddii aad qabto dhibaatooyin ay sabab u tahay dhaqaalaha, waxaa jira laba xal: si ay u bilaabaan samaynta lacag badan ama haddii kale ay bartaan si ay u badbaadiyaan. Xisaabi inta lacag ee aad u baahan tahay inaad bixiso biilasha oo dhan, oo markaas la arko sida badan aad iska dhigo karo, iyo in la abuuro oo ku saleysan miisaaniyadda.

Marka aad u ururay lacag ku filan, oo aad iyaga ku badbaadin karaa ku shubato xisaabta keydka ah iyo sida loo isticmaalo danta.

Ogow waxa aad ku taagan tahay

Your qiimaha kuma xirna inta aad kasban. Intaa waxaa dheer, aan sax ahayn in loo qaato in qof walba waxa uu socday si aad u qiimeyso ku salaysan inta aad lacag. Weli, lacagta - waa nooc ka mid ah abaal marin iyo in uu yahay caddayn la taaban karo ee xirfadaha iyo aqoonta. Sidaa darteed, marka aad dareento la'aanta ah ee gacanta ku, waxaa aad u faa'iido leh in ay diiradda saaraan waxa la qiyaasi karin, iyo in aad u helida.

Si kastaba ha ahaatee, marka aad ogtahay meesha aad joogto, waxaad u qeexi karaan barta laga bilaabo for naftayda in ay ka shaqeeyaan horumarinta. Waa sida la labanlaabo ciyaarta video ah oo ay helaan heer sare.

Ku dar urur ka badan oo noloshooda

Marka aad dareento in aad waayi gacanta, aad wax uga qaban karaa iyada oo loo marayo dhaqanka, oo la mid ah cudurka waswaaska. Ku bilow in uu abaabulo oo dhan in aad awoodid. Sida hore u soo sheegnay, waxaad eynaan kartaa dhaqaalaha, iyo sidoo kale guriga iyo jadwalka maalinlaha ah.

Waxaad dareemi doontaa wax badan ka wanaagsan marka aad ku hareereysan jawi habaysan, iyo waxay u badan tahay in uu ordo dhibaato lama filaan ah iyo xaaladaha, haddii aad ogtahay sida loo abaabulo naftooda aad.

jimicsiga jirka

Waxay yihiin waxtar leh sababo badan. Marka hore, waa hab fiican si ay ula qabsadaan stress. Marka labaad, jidhkaaga soo saari doonaa tamar badan, oo wixii hore u muuqday daalin inaad, ma sii jiri doonaa si adag. Mar saddexaad, waxaa inoo wanaagsan u ah caafimaadkaaga iyo niyadda. Tan afraad, waxay kaa caawin doontaa in aad kalsooni dheeraad ah, sida aad eegi doonaa si fiican. Mar kale, horumarka iyo guulaha ay noqon doontaa wanaagsan ee aad soo gunaanadeen.

Haddii aadan rabin inuu ku soo bilowdo tababarka ah, sababtoo ah waxaad u malaynaysaa in aad noqon doonto mid adag, waayo, maalmo yar, ka dibna si tartiib tartiib ah aad ku dari kartaa waxqabad badan oo jidhka si aad jadwal hor inta aanad bilaabin koorsada. Ka bilow socod in ay ka shaqeeyaan ama baaskiil, isticmaal jaranjarada halkii wiishka. Waxa kale oo aad bilaabi kartaa fadhigu ah 20-daqiiqo ee yoga oo aroortii ah iyo ka hor wakhtiga jiifka, kaas oo kuu diyaarin doonaa tababar mustaqbalka.

Raac cunto caafimaad leh

Waxa intaa dheer in jimicsiga, waxa kale oo aad u baahan tahay cunto caafimaad leh. Waxaad booqan kartaa nafaqada ah oo kaa caawin doona inaad samayso cunto sax ah, iyo bilaabaan naftaada diyaarinaya. Waa nooc ka mid ah farsamada is-hagaajinta, marka aad bilowdo in ay bartaan si loo kariyo noocyo kala duwan oo suxuunta. Intaa waxaa dheer, marka aad kariyo cuntada, waxaad badbaadin kartaa lacag badan, kaas oo sidoo kale waa lagu daray. Sidaas darteed, in kasta oo ay cunto iyo waxa aan si toos ah oo la xidhiidha horumar ah ee ay gacanta, waxa wanaagsan oo aad nololeed ee guud.

Work on is-hagaajinta

Waxay yeelan kartaa macnooyin badan. Waxaan ka hadli karaa beddelo falsafad aad ee maamulka ama helitaanka xirfadaha cusub, ama si fudud ku saabsan horumarinta noloshooda. All in uu ahaa ee hore loo sheegay, waa nooc ka mid ah is-hagaajinta, iyo in weli oo dhan - ayaa ka shaqaynaysa in ay aqoon. Waxaad isku dayi kartaa in ay hagaajiyaan waxqabadkooda, si ay u bartaan xirfado cusub oo kaa caawin doona guriga.

Self-help macnaheedu ma aha kharash dheeraad ah, tan iyo markii aad ka heli karto barnaamijka tababarka online, oo waxaa iyaga la bilaabi ay safarka. Markaasaad bilaabi on adiga kuu gaar ah si uu u xaliyo wax. Waxaad billaabi doontaa inaad dareento in aad qabto gacanta weyn ka weyn naftooda, kuna faani waxaa ka mid ah.

Baro in ay ku tiirsanaadaan yar ee dadka kale

The yar aad ku tiirsan yihiin kuwa kale si ay u xaliyaan dhibaatooyinkooda, xoog aad dareento. Dabcan, waa caadi in caawimaad weydiiso, oo aadan naftaada oo dhan ma samayn karo, laakiin haddii aadan qabsan karaa dhibaatooyinka, halkii ay ku tiirsan dad kale, in aad ceeboobi doono.

Taasi waa sababta is-hagaajinta waa sidaa muhiim ah. Marka aad isku filan, aad dareento in dheeraad ah la xoreeyay iyo kulmaan stress ka yar. Ka sokow badan oo xirfadaha, xitaa waxaa laga yaabaa inaad awoodo si loo caawiyo dadka kale, oo waxay u badan oo aad maqsuud doonaa. Intaa waxaa dheer, marka aad u faa'iido badan, ka dibna aad dareentid fiicnaan.

Sidaas daraaddeed, og nahay inaad tahay awood wax badan oo ay tahay in aanad ku tiirsan yihiin dadka kale, laakiin waqti isku mid ah, ha ka baqin, hana ka baqan in aad weydiisato kaalmo. Fikradda waa in aad nolosha ka fudud oo ka heli waxay gacanta dheeraad ah, oo aan si ay u galaan halgan aan loo baahnayn.