Sidee si ay u koraan timaha? soohi Rusty in ay iyada ku xidhnaa ...

Dhowr sano ka hor, fashion ahaa timo jar gaaban. Markaas, gabdho badan ay go'aansadeen in ay si wayn jidka beddelo, si ay u dhinto timaha gaaban. Waqtiga maray, oo halkan mar kale arrimuhu ugu weyn ee u dhaqmo sida dabiiciga ah agagaarka "maya qurxiyo qurxiyo" dharka iftiinka midabo dabiiciga ah iyo, dabcan, muddo dheer ah dal ku xidhan yahay. Haddaba dad badan oo ka mid ah kuwa go'aansaday in hal maalin ay u xiiro gaaban, ka feker sida ay u koraan timaha.

Aan ka hadalno ka waji, massage iyo fitamiino, waayo, si weynna u kobcay ku tidcin dheer.

Saturate u shaqeeyo: cunto Suul koritaanka

All hababka ee jirka ku jira wada xiriira. Marka la eego this, ma aha adag tahay in la qiyaasayaa in si ay u koraan timaha si degdeg ah, waxaad u baahan tahay oo keliya ma aha iyaga ku quudin kooxda 'dibadda', laakiin sidoo kale gudaha. wax Good dhismaha for unugyada - fure u tahay guusha Suul dheer otraschivaniya.

First, cuntada waa ay adkaan protein in laga heli karaa hilibka.

badnaa ee midho jidhka quudiyaa la fiitamiinnada iyo fiber, taas oo aan ka qayb oo kaliya in ay quruxda timaha, laakiin sidoo kale loo wanaajiyo caafimaadka guud ahaan.

Wixii koritaanka Suul dheer, in aad wixii intaa isticmaali kartaa vitamins B in la xoojiyo habka dareemayaasha jirka (sida la og yahay, ay sabab u tahay stress ee timaha bilaabay inuu soo dhacaan). Dabadeedna wuxuu noqon doonaa vitamins aad u faa'iido A iyo E, kaas oo waxaa loo arkaa fure u quruxda haweenka. Waxay kaliya ma ahan leeyihiin saamayn togan ku timaha, in ay "ka howgala dhaqdhaqaaqa" iyo galo maqaarka, taas oo culus updated.

waxyaabaha caanaha laga caawiyo si ay saturate jidhka la calcium, taas oo ay xoojisaa ma aha oo kaliya timaha, laakiin ciddiyaha, ilkaha. Dhamaan unugyada lafuhu ka noqon doonaan xoog haddii aad isticmaasho cheese maalin iyo caano. yogurt Sweet ujeeddo this ma ku haboon yihiin, maxaa yeelay, waxaa jira content calcium caadi ahaan ku yar.

Sidaas awgeed, waxaan bartay sida loo koraan timaha iyada oo cuntada ku habboon. Waxaan sii soco ilaa tallaabada xigta.

Waji for koritaanka Suul dheer

Haddii aad rabto in aad barato sidii aad u dhakhso u kora timaha, waxay kaa caawin doontaa in isku dar ah oo gaar ah in la suuxaan galay basada dhaq-tur 3-4 jeer toddobaadkii.

Sidaas Cuntadan - saliid castor iyo yellow ukun.

• aad u baahan tahay in ay qaataan 6 qaado oo saliid ah castor, iyo shubaa weel;
• ka dibna waxaad u baahan tahay laba jaallo ah ukunta cayriin. Si arrintan loo sameeyo, ka dhigi god yar ee qolof ah iyo ku shub protein (uusan u baahan tahay). yellow-ka hartay kaalinta weel saliid lagu daray,
• Isku qas ah maaddooyinka iyo xoqin maqaarka madaxa,
• Timaha duub la bokisyada ka dibna tuwaal diiran. Sidaas socdaan ilaa 2 saacadood, ka dibna aad u baahan tahay in si fiican loo maydhaa timaha waxaa durbaba lala simay.

saliid castor waa daahir, foom undiluted la suuxaan yaabaa darafyadiisa oo isku duub ah, si ay u noqdaan wax ka yar laastikada iyo Darwiish. waxaa la soo saaridda of ey isku beddel noqon kartaa kale, qayb si siman wax ku ool ah - saliid saytuun ah oo la processing yar.

Sidaas awgeed, waxaan bartay sida si ay u koraan timaha la isticmaalayo maaskaro gaar ah, taas oo ka kooban xaddi badan oo vitamin A.

madaxa massage

Haddii aad hagaajiyo wareegga dhiigga maqaarka iyo xoojinta kiishashka timaha, ka dibna waxa ay kor u koritaanka timaha, mahad inuu cunto "xididka" saldhig.

Waayo, nidaamka u baahan yahay shanlo ilko alwaax in lagu soo koobay at dhammaanaysaa.

Duugistu waxay lagama maarmaan ah in tirid ka qoorta ilaa sare ee. Markaas ka dhigi dhaqdhaqaaqa mid ah kuwo macbudyo dhaca iyo, ugu dambeyntii, ka qayb kaliga.

Duugista waa in la sameeyaa maalin kasta, labada subaxdii ama fiidkii for 7-10 daqiiqo. Nidaamka adkayn doonaa wareegga dhiigga, taas oo ay ka faa'iideysan doonaan oo keliya ma aha koritaanka Suul qurux badan, laakiin sidoo kale ku saabsan caafimaadka guud.

Sidaas darteed, waxaan bartay sida si ay u koraan timaha leh massage madaxa ah.

Xeerarka aasaasiga ah ee daryeelka

Inta lagu guda jiro madaxa otraschivaniya dheer oo timaha sida ugu macquulsan, waa la jecel yahay in la gooyaa timaha, sababtoo ah nidaamka noocan oo kale ah dib bilawga ah ee saamaynta ku doonay. Sidaa darteed, inta lagu jiro xilliga this aad u baahan tahay in ay diiradda saaraan sidii ay u sii timaha ilaa iyo inta ay suurto gal neposechennymi oo xoog badan.

• for this aad u baahan tahay in la siiyo ilaa heerkulka kulul lagu qalajiyo timaha oo la buraasho,
• lagama maarmaan ah in ay isticmaalaan shaamboo leh qadar yar oo ah qaybaha xoqe,
• isku day in aadan keeni ukladochnye hab u qardarin xoog leh, maxaa yeelay, Waxay inta badan ku jira khamriga, kaas oo dehydrates timaha.

Halkan waxaa ku qoran hababka in ay ka jawaabaan su'aasha ah ee sida deg deg ah si ay u koraan timaha. Haddii ay kuu muuqdaan dhammaan alaabta, gaarey goolka si kasta oo macquul, halka xidhan dheer qurux badan loogu balan qaaday in wakhtiga ugu gaaban suurogal.