Sidee si ay u noqdaan xoog ku jirta ruuxa, xeerarka nolosha ee birta doono

Phantom of dheer socda adduunka oo dhan, Guerrilla war ah Superman ah. Nietzsche kaliya loogu talagalay fikradda ah soo jiidasho leh oo kaamil ah u hoggaansanaan. Qof kasta oo doonaya inuu ogaado sida aad u noqon xoog ku jirta ruuxa, waayo, koorsada of doonista Professor Kelly Makgonigall at Stanford jiro ku dhawaad dhalanteed. Weli, aqoonta qaar ka mid ah waxaa laga heli karaa kitaabka macalinka xiiso leh this "geyaan".

Naciimo kolkiiba ma aha

dhibaatooyin badan soo afjaro doonaa ka xaqiiqda ah in dadka ma qudhiisu dunda in ay sugaan. Waa rabitaan la mid ah in ay "oo dhan hal mar". Cun jalaato, inta aan la gaadhin guriga ka dukaanka (oo u dareerin dhar nadiif ah); bidaan daawashada TV ee habeenkii halkii is (iyo xaqiro caqligoodu) in la sameeyo galmo guur ka hor halkii cokan wadahadal kiciyo (iyo waqti on qofka khalad ku bixiya). Haddii aad bartaan inay wahsasho wacan sida awood ruux xoog badan, aad guusha guud ahaan si weyn u kordhin doonaa.

Kiimikada noole doono

Laakiin rabitaan ah kuma filna - waxaan leenahay inta badan maxaabiista jirka. Boodid waxaa la xidhiidha hawlaha ku filnayn of kiliyaha prefrontal. Tani waa natiijo ah oo dhaawac, muuqaalada hidde ... iyo nafaqo-xumo. dadka sal kaliya u baahan tahay si loo yareeyo xaddiga carbohydrates ee cuntada by sii kordhaya xaddiga oo borotiin ah. Markaas, at heerka lagmamaarmaanna waxaa ay taageerayaan shaqada of kiliyaha prefrontal. Sidee si ay u noqdaan xoog ruuxa? In ka yar macaan, in ka badan jiis, hilibka, kalluunka. Muddo ka dib waxaad dareemi doontaa horumar ah ee awoodda u hoggaansanaan, oo aadan rabin macmacaanka, sudhan yihiin oo kaliya on saddexdii maalmood ee ugu horreeya.

The is-laxanka

Sidee si ay u noqdaan xoog ku jirta ruuxa, oo isticmaalaya qaababka noolaha? Physiologists ayaa lagu ogaaday in ay is-control ugu fiican soo bandhigay by dadka quluubta awoodo si degdeg ah oo ku filan in xaaladda in la beddelo garaaca wadnaha. Taasi waa tilmaamayaasha waqti wanaagsan ee dib u soo kabashada ka dib markii dhibta jidhka ama stress. The ugu fiican marka la eego this dhaqmaan jirka ka mid ah ciyaartoyda xirfadeed. Sidaa karinayo haddii aad rabto in aad xoog ku jirta ruuxa, waxaa aad waxtar leh si joogta ah jimicsi joogto ah. Iyo u baahan tahay si ay u bartaan si ay si sax ah u neefsan stress ee xaaladda, in ay tahay in la qasbay neefta iyo neefta gaaban - dheer, soo taagay in ay hawada oo dhan waxay u soo baxeen.

Goob furfuraya badan

Sidee si ay u noqdaan xoog ruuxa? Eeg naftaada xaalada tartanka - dadka xiiseynaya oo ku howl-gasha. Guulaha qaadsiiyo. Waxaad la tartami karin oo weli la saaxiibo. Haddii aad si joogto ah ka mid ah shaqsiyad xoogan oo dhalaalaya isku shaandheyn doono, aad bilowdo helo fikrado aan caadi ahayn. Waxaad aamusnaan noqdo kuwo intan ka xoog-ka yeeli iyo guulaha uu nafsaddiisa u bixinayo. Isku day inaad ugu yaraan hal mar todobaadkii si ay jir ahaan tababar, oo ay la socdaan lammaane xoog, iyo mar - taagta daran. First aad zamotiviruet, kii labaadna wuxuu ahaa awoodaan si ay u sharxaan oo ku samra noqon doonaa.

Sidaas darteed, waxaad u baahan tahay si ay u bartaan inay ku Xidhaan, hawadooda muddo gaaban. Si ay kuu caawiyaan in physiologically this, yareeyo xaddiga carbohydrates in cuntada oo wuxuu ku raaxaysan joogta ah jimicsi joogto ah. Haddii aan ka "physics" ku dhowaad dhammaan adkaaday horumarinta doonista. Isku day inaad si ay u abuuraan ama aan ka helo jawi dhiirrigelin.