Sidee waxtar leh dhunkashada? Toban xaqiiqooyin lagu caddeeyey sayniska

Haddii aadan jecleyn inaad dhunkato, ka dibna, waxaa laga yaabaa inaadan ogeyn waxa ay, soo baxday, waa faa'iido weyn oo u leh noolaha oo dhan. Qofku waxa uu u baahan yahay inuu helo tiro qiyaas ah oo maalin walba ah, oo haddii aanay taasi dhacin, markaa awoodda aan u aragno quruxda iyo dareemida farxadda si tartiib tartiib ah u lumiso, taas oo keenaysa hoos u dhaca tamarta iyo daalka. Waxyaabo badan oo badan oo ku saabsan sida dhunkashada waxtar leh, akhriso maqaalkeenna. Oo dhunkadee, haddaba kii dhawdow ka fura. Muhiim maaha haddii ay tahay hooyada, walaalka ama caruurta. Waxa ugu muhiimsan waa inaad hadda bilowdo!

Kalluumeysiga waxtar leh

Xaqiiqda ugu horeysa ee ay ku faani karaan waa kororka hormoonada hormoonada ee unugyada maskaxda. Dhunkadu waxay bedeshaa jilicsanaanta iyo kiciyeyaasha, waxay u dhaqmaan sida kafeega ama shukulaatada. Jirka oo dhan waxaa ka buuxsamey tamar, niyadda ayaa hagaageysa. Hal dhunkasho ayaa beddeli kara kooraska maalintaada, ugu muhiimsanna, tan "daaweynta dhibaatooyinka" waa qof kasta oo laga heli karo - laga bilaabo yar yar ilaa weyn, sababtoo ah waxaan dhunkadeynaa maahan kuwa kaliya ee jecel, laakiin sidoo kale waalidiinta, carruurta iyo saaxiibada. Sidaas awgeed hadda horayba ha ujirto meeraha waxaa jiri doona lix bilyan oo dad ah oo ku faraxsan! Dabcan, tani waxay dhici doontaa marka qof kastaa dhunkado qof ku dhow. Sidaa daraadeed bilaw in aad ogaatid hadafka qorshaha ah ee qorshaynta!

Kisses ma waxtar leh?

Ku saabsan faa'idooyinkooda, dhakhaatiirta iyo saynisyahannada waxay yiraahdaan, xaqiijinta nuqul ka mid ah in wareegga dhiigga ee wareega dhiiggu uu hagaagayo, sanbabadu waxay shaqeeyaan, maskaxda waxaa la siiyaa oksijiin badan, jidhkana waa la soo celiyaa. Gaar ahaan nasiib jacayl sababtoo ah dhunkashooyinkiisu ay yihiin ma saamayn kaliya jidhka oo dhan, laakiin sidoo kale ku gubi calories oo tareen muruqyada wejiga, dhabarka, gacmaha iyo wixii la mid ah.

Xaqiiqooyin xiiso leh nolosha nolosha

• 50% dadka indhaha ayay xiraan inta uu dhunkaday.
• Haddii aan ku darno waqtiga aan ku bixino dhunkashada, markaa wadarta guud waxay qaadataa 2 asbuuc.
• Raggu waxay ku nool yihiin muddo ka badan 5 sano haddii ay dhunkanyihiin xaaskooda ka hor. Waxay kaliya ma ahan kordhiyaa tamarta nolosha, laakiin sidoo kale ee fayo-qabka maaliyadeed.

Dhunkashada marar badan adigoo naftaada u isticmaala tamarta. Marka, haddii aad haysato fursad sidaas ah, ha seegin.

Sidee waxtar u leh dhunkasho loogu jecel yahay dadka jecel?

Inta badan looma dhunkado lamaane, sidaas darteed waxay helayaan gunno gaar ah oo loogu talagalay dadaalka - waa miisaanka miisaanka iyo murqaha muruqyada jirka oo dhan. Ma dareentay sida ay u jecel yihiin dadka jecel? Waxay u muuqdaan in ay ka soo iftiimaan gudaha waxayna u muuqdaan kuwo caafimaad leh oo firfircoon. Maxay tani u dhacdaa? Marka lagu daro in maskaxda la keeno endorfin iyo ogsijiin, markaad dhunkato, maskaxda firfircoon ee cirridka, dibnaha iyo jirka oo dhan. Dhunkashada, ma aha oo kaliya carrabka ka qaybqaadashada, laakiin sidoo kale gacmaha, saxaafadda iyo xitaa lugaha. Muruqyada wajiga waxay si buuxda ugu lug leeyihiin geeddi-socodka, taas oo siinaysa dhalinyaro iyo dareen-celin maqaarka. Marka aad bedesho waxaad si badbaado leh u isticmaali kartaa dhunkasho naxariis leh - saameyntu waxay noqon doontaa wax aan la yaab leheyn!

Qalabka waxtarka leh ee dhunkashada

daawashada kale oo faa'iido leh ka sameeyey dhakhtarka ilkaha - kuwaas oo inta badan dhunkatay, godadka foomka xitaa ka yar iyo cudurka ciridka. Hadda waxaad ogtahay dhammaan waxyaabaha ku saabsan dhunkashada waxtar leh! Waxaad hirgelin kartaa daaweynta noocaas ah noloshaada, iyo inaad noqoto mid caafimaad leh, firfircoon oo farxad leh!