Sidee weyn u noqdaan kuwo caafimaad qaba! In caafimaad leh - waa moodada

Sidee wax fiican in aad caafimaad! In xaaladaha casriga ah, marka uu qofku inta badan ku dhacdaa murugada iyo walaaca, iyo xaaladda deegaanka ka baxo badan waxaa loo doonayaa, weedha ah waa ka badan khuseeya badan sidii hore.

Dabcan, qof kasta wuxuu u baahan yahay caafimaadka iyo farxad - labadan fikradaha si hoose ugu taaban midba midka kale. Haddii qof lagu Adkaan by xanuun, farxad nolosha aan helo. Taasi waa sababta aad u baahan tahay si ay u qabtaan dacaayad ballaaran ee sida fiican u noqon caafimaad. Concern ku saabsan wanaagsan waa in uu noqdaa mid kasta, kuna waari dhexdeeda waxaa muhiim ah in la gaaro wada noolaanshaha xagga jidhka iyo xagga ruuxa labadaba. Markaas oo keliya ay nafta iyo jidhkaba ku noqon doontaa dhallinyarada karo. All si fiican u yaqaanaan hadalkii: "jidhka caafimaadka leh - maskaxda oo caafimaad qaba". hab First in la xoojiyo jidhka iyo takhaluso caadooyinka xun - waa, dabcan, sports. Si kastaba ha ahaatee, in buuqooda maalin maalmaha, dad badan ayaa hilmaama in ay samayso jimicsiga subaxdii. Intaa waxaa dheer, waa ay adag tahay si aad u hesho ilaa nus saac ka hor caadiga ah si ay u sameeyaan orod gaaban.

Ma aha la yaab leh in aan illoobin sida weyn ay u noqdaan kuwo caafimaad qaba. Sidaas darteed waxa aan leenahay waadi badan habeenkii, waxaa jira miisaan dheeraad ah oo halista ah ee noocyada kala duwan ee cudurrada u kordho. Samee naftaada ugu yaraan sameeyo jimicsi subaxdii, oo waxaad dareemi doontaa weyn u noqdaan kuwo caafimaad qaba - feejignaan doonaan iyo niyadda wanaagsan u noqon doonaa.

Waxaa jira tilmaamaha fudud, soo socda taas oo, waxaad tihiin waqti dheer aan illoobi doono ee ku saabsan cudurrada. "Live caafimaad!" - dhigyo this waa in mudnaanta nolosha nin casriga ah. Iyada oo taageero ka kaas oo aad u hirgelin karaan in la fuliyo?

cayaaraha

"Caafimaad qaba, sports samaynaya Live." By weedhan waa fiirsada wax walba. Dhaqdhaqaaqa jirka ka caawin doontaa xoojiyo xaaladda jidhka, kor loogu qaado hawlaha nidaamka durey iyo sunta radi jirka. Sida laga soo xigtay tirakoob, dadka ku lug leh ciyaaraha, 25% in ka yar tahay inay la il daran hargab ka badan kuwa aanan. Ha iloowin in aad samayso jimicsiga caloosha, kaas oo aad caadi mareenka caloosha iyo mindhicirka iyo nidaamka Fistula. Sidoo kale, naftaada tababar in lagu majuujiyey - si aad u hagaajin karaa wadnaha iyo sambabka shaqo.

Sida kaliya ee aad fahmi karaan macnaha dhabta ah ee weedha ah, waxay noqon doontaa "A caafimaad live caafimaad leh!"

layliyo subax

waxaa sharci ah in ay samayso jimicsiga jirka ah maalin kasta subaxdii dhig, oo waxaad dareemi doontaa oo dilaaca tamarta iyo aad u hesho boost tamarta.

vitamins

Sidee ayaan ku cadeyn karaa in ay dad kale oo caafimaad qaba oo caafimaad qaba ku nool? Mid aad u fudud. Waxaad u baahan tahay inaad cuntid cunto caafimaad leh oo keliya, hodan ku vitamins iyo microelements. Si joogto ah updated by siin jirka ah ee fitamiin D, taas oo waxaa laga helaa kalluunka, ukunta digaagga iyo caanaha. In wax soo saarka, kuwaas oo ka kooban calcium loo baahan yahay in la xoojiyo nudaha lafaha. Xusuuso oo ku saabsan cawaaqibka deficiency of vitamin C. Its hoos u jilciyaa habka difaaca jirka iyo nuglaato si hergabka kordhay. Cabbayn vitamin C caawimaad liinta. Antitoxic iyo saamaynta fayruska uu leeyahay zinc, sidaas darteed waxaa muhiim ah in lala socdo ay ka kooban tahay. The element Dhaqale kor ku xusan waa in cuntada badda, iyo khamiirka Brewer ee. Vitamin A waa mid aad muhiim u ah maqaarka, timaha, indhaha iyo ilkaha. Si aad hoos u dhaca dhaqaalaha, waxaad isticmaali kartaa miirey oo yaanyo ah.

camal

In caafimaad leh - sida yaabka leh yahay!

Laakiin si taas loo gaaro, waxaa lagama maarmaan ah si nidaamsan oo kaasu jirka adiga kuu gaar ah, oo loo sameeyo la carruurnimada lagu taliyey. Iyada oo taageero ka daaweynta biyaha aad caadi cadaadiska dhiigga, wadnaha, habka dareemayaasha jirka., Dheef The. Engegnaantooda aawadeed waa in ay si tartiib ah: marka hore, waayo 5-6 maalmood, waxaad u baahan tahay in la soo marmariyo qalalan jidhka tuwaal, ka dibna ku dhaqmaan masixidda qoyan. heerkulka biyaha waa in la hoos wareega, biyo diiran oo aan si degdeg ah loo alternated karaa hargab.

shaah

kaa caawin doona kor loogu qaado shaah caafimaadka. Maalintaas waxa lagu talinayaa in aad cabto 4-5 koob oo cabdo. shaah madow ku jira walax L-theanine, at taas oo cholesterol waxaa la aasaasay ethylamine. qayb Tani waxay kordhisaa hawsha unugyada dhiigga, oon xoojinta habka difaaca jirka. Waa cadaalad ah si ay sheegayaan in L-theanine waxaa laga helaa oo kaliya ee shah tayo sare leh.

ilka more

statistics waxay muujiyeen in dadka ayaa soo bandhigeysa agagaarka style wanaagsan dareen, waxay leeyihiin ugu badnaan xamaasad iyo dejinta buuxda. Tan waxay cadeyneysaa in ay ku faraxsan yihiin. Qaab nololeed caafimaad leh iyo niyadda wanaagsan - waa fikradaha kala saari karin. Seynisyahanno ka cilmi gabagabeeyey in dadka qaba dareenka diidmo iyo aad u badan tahay in ay la il daran hargab ka badan kuwii niyadda u faraxsanaa.

nidaamka dambe difaaca sidoo kale xoog ayaa go'an.

meditation

In caafimaad leh - waxaa loola jeedaa in ay ku wada noolaanshaha laftiisa leh. Fikirkaygu ka caawisaa si taas loo gaaro. Habkani waxa ay xoojisaa habka difaaca jirka iyo normalizes unugyada dareenka. Sida ay iyagu yidhaahdaan, "deji maanka - dejiyaan jidhka." Fikirkaygu sidoo kale normalizes hurdo iyo korodhka stress.

Isku day inaad ka yar habdhiska

Sii dheerayn stress neerfayaasha, Dirirta caadiga ah iyo isku dhacyada guriga ama shaqada ay leeyihiin saamayn taban ku leh caafimaadka. Sidaas darteed, xaddiga hormoonnada "xun" kordhay iyo nin uu noqdo illooba oo caro. Baro in la xakameeyo caadifadaha aad, oo aad noqon doontaan buka yar.

In la joojiyo khamriga iyo tubaakada

Waxaa qarsoon ma ahn in caadooyinka xun gaabin nolosha qofka oo ka qayb horumarinta noocyada kala duwan ee heley.

Khamriga iyo nicotine daciifiya qaabka difaaca jirka.

riyoon

Si aad caafimaadkaaga wuxuu ahaa nin qumman, waxaad u baahan tahay in ay seexdaan 8 saacadood maalintii. Xusid mudan waa xaqiiqada ah in kor u kacay heerka melatonin, taas oo ay xoojisaa habka difaaca jirka habeenkii.

Ha iloobin in dhaq gacmahaaga

Natiijada cilmi, saynisyahano ayaa lagu ogaaday in hal gacmaha lagu dhaqdo - nidaamka gabi ahaanba hawlqabad la'aan, xataa haddii aad isticmaasho wakiilka ah bakteeriyada. laba jeer ku dhaq gacmahaaga, ka dibna halista cudurada qabow la xiriira in la yareeyo doonaa.

booqashada qubeyska

Ugu yaraan toddobaadkii hal mar, tag qaadan qubeys uumi ah. Dadka kan waxaas sameeyaa, wax badan ka yar heli ifilada iyo hargabka ka badan kuwa la taag daran in nidaamka biyaha ee sawnada. Xaqiiqada ah in hawada kulul in uu yahay hadiyad qolka la shiilayo, oo burburiyey oo dhan bakteeriya khatar ah.

Isticmaal hadiyado dabiiciga ah

Nasiib wanaag, ee dabiiciga ah waxaa jira waxyaabaha dabiiciga ah in la kordhiyo iska caabin ah jidhkeena ee cudurka.

Kuwaas waxaa ka mid ginseng, lemongrass, echinacea. infusions, daawooyinka, diyaarisay iyadoo ku saleysan dhalatada oo loo qaadan karo in ay ujeedooyin caafimaad oo ka hortag ah.

fogaado

Sida ugu badan ee suurto gal ah in ay cunaan cuntooyinka kordhiya xaddiga bakteeriyada faa'iido - waxaa loo yaqaannaa probiotic. iyaga ka mid ah - toon, basashii cagaarka ahayd, muuska, artichokes.

gunaanad

Ogaada in isagoo caafimaad qaba - waa moodada! Sidee baan macluumaad intaas dhaqaajin karin, oo doorbiday in jirtid in da'da cusub ku jiifa sariir daawashada telefishanka. Stress iyo khalkhal niyadeed daciifin nidaamka difaaca, sidaas waa inaad idinka fikradaha xun xun bay eryan hana qaadaan niyadda xun. Dhoola caddee oo intaa ka badan oo ku eekaan nafaqo sax ah - ka dibna aad ku nooshahay nolol farxad iyo cimri dherer!