Smoothie Banana: miidhan ah iyo sida loo diyaariyo cabitaan

Inta badan dhakhaatiirtu isku raacsan yihiin in midhaha waa in ka mid ah in cunto maalmeedka qof walba. Waxyaabahani waxaa cokan leh fitamiinada iyo nafaqooyin kale in ay leeyihiin saamayn togan ku saabsan dhinaca horumarinta dheeraad ah. Laakiin midhaha this waxaa daruuri ma aydaan wada baabbi'in in qaabka dabiiciga ah. Waxay waxaa loo isticmaali karaa sida wax ugu weyn ee sida xawliga ah u diyaarinta oo xiiso leh iyo cabitaan dhadhan. Qaado, tusaale ahaan, smoothies muuska. karinayo, by kaas oo waxaa la sameeyey kala duwanaan karaan ku xiran tahay isticmaalka qaybaha optional qaarkood.

Fursada ugu fudud

In maalmood our, marka midhaha laga heli karaa dadka deegaanka meel kasta oo dunida qalaad, mid kasta oo iyaga ka mid noqon lahaa fududahay in la kariyo smoothie moos. Cuntadani waxaa la sixi karaa wax yar, isagoo intaa ku daray in ay liiska guud ee mid ka mid ah cuntooyinka aad ugu jeceshahay. Qaado, tusaale ahaan, pear ah. midhahan ay sabab u tahay Halabuurka kiimikada ay leeyahay sifooyin u gaar. xaddi weyn oo folic acid uu leeyahay faa'iido on habka of formation dhiig, iyo potassium waa karti u leeyihiin xallinta dhibaatooyinka la xiriira garaaca wadnaha. Intaa waxaa dheer, juice pear ah - antibiotic u fiican iyo wakiilka fortifying ah. Isticmaalka hagaajinaysaa dheefshiidka iyo halmaaami. Ma ahan adag tahay in la kariyo smoothie pear-muuska. sharaabka recipe ka mid ah qaybaha soo socda: 3 moos u baahan tahay 2 baaraha, galaas oo biyo caadi ah iyo 2 celery.

Wixii diyaarinta ee alaabta ah nafaqo fiican in la isticmaalo days a:

1. Midhaha ugu horreeya waa ku maydho ka dibna dhil. waxa gabi ahaanba ma aha lagama maarmaan si ay u diyaariyaan sharaab ah.
2. Ka dib markii in, ay jidhka, oo ay la socdaan waxyaabaha kale waa in lagu rakibaa baaquli ee days a.
3. Xir daboolka si looga fogaado in firidhka oo u soo jeesan on mishiinka.

Ready in aad cabto la gadaaman kartaa in hal galaas oo dhaadheer ama galaas on asliga ah. Waxna ka Cuna vitamin halabuurka, dad badan oo door bidaan caws engegan oo kale ah.

Halabuurka A waxtar leh

In xilliga dayrta, marka ay tahay xilli of qaraha, oo aad naftaada ku farxin karaan oo waxaad ka samaysaa qaraha iyo muuska smoothie. karinayo of cabitaan this waa wax asal ah oo ka mid ah shan qaybood oo waaweyn: in qaraha pound - 2 mooska dhexdhexaad ah, qaado oo ka mid ah liin, labo ka mid ah qaado oo malab iyo 3 qaado oo galeyda ama muesli diyaar.

habka wuxuu ka kooban yahay dhowr tallaabo:

1. waxyaabaha Diyaarinta. Laga soo bilaabo qaraha soo saaro saxarka ah, ka dibna u googooyaa. Ka dib markii in, muuska waa in sidoo kale la nadiifiyaa iyo jarjar xaleef. liin sidoo kale si fiican u diyaariso naftaada.
2. Dhexgalo qaybaha ka. By u geliya oo dhan wax soo saarka ee days a, sii garaacay ilaa ilaa ku yaalla gudaha mass keensataa a joogta ah uniform tur.

Halabuurka a noocan oo kale ah waxaa loo isticmaali karaa sida quraac nafaqo leh. Waxa intaa dheer in guryaha waxtar leh, boorish leedahay beduliyum leedahay dhibaato bi'adda u fiican, oo loo arko by jidhka sida saacad dhab ah oo dabiici ah alarm.

hadiyado xagaaga

The ugu caansan waxaa loo arkaa smoothie strawberry-muuska. Cuntadani waxaa loo kala saari karaa sida alaabta arrin wanaagsan. Isku dar ah Tani ma aha oo kaliya hagaajinaysaa caafimaadka guud, laakiin sidoo kale dib u soo celisa ayaa uurkaaga iyo normalizes-shiid. Wixii diyaarinta walxo nafaqo lagama maarmaanka ah in ay qaataan 1 moos, koob yogurt, 200 g of strawberries cusub iyo shaaha malab ah.

Natiijadu waxay tahay a strawberry-moos qurux smoothies, qoro kaas oo loogu talagalay in laba qaybood helaa.

Diyaarinta sharaabka ee ka yar 10 daqiiqo. Si arrintan loo sameeyo, in aad marka hore u baahan tahay si aad u nadiifiso ilaa qaybaha ka, ka dibna ku raran yihiin weelka for jeedalka, ka dibna hawada yare cado casaan cirro leh mass jilicsan jeestay. Waxa la yaab leh, isagoo guryaha faa'iido sida la yaab, wax soo saarka ee uu qiimo a tamarta yar. Ka dib markii 100 garaam oo ey ka kooban tahay oo kaliya 52-cunneed. Tani waa qayb ka mid ah in ilaa xad, dabcan, Doono kuwa isku dayaya in ay daawadaan miisaankooda. Sidoo kale taxadir naftaada ku raaxeysan karaa si maalinle ah, ma aha wax cabsi ah ka cawaaqibka.

Isticmaal in kabasho kasta

Taageerayaasha cunto caafimaad leh iyo hab nololeed caafimaad leh waa jeclaan smoothies muuska caano. karinayo of cabitaan this ka mid ah waxyaabaha laga heli karo ee jikada kasta.

1 waxay u baahan tahay saddex galaas boqolkiiba caano cusub, 20 grams oo biyo ah, jajabi qaado mooska "Hercules" Wixii diyaarinta of cabitaan nafaqo leh.

technology The, kaas oo la isku diyaarineysa cabniin ah, ka yara duwan tahay kala duwanaansho hore:

1. Si aad u billowdo la oatmeal ah u daadinno, biyaha iyo ka tago dhowr daqiiqo bararka. Waa nidaamka ka dib isku qasin inta badan ka sahlan.
2. Ka dib markii in sheyga loo diyaariyey waa in ay u diraan ee days a la saxarka moos ah.
3. Joogsila'aan lagu garaaco meel, geli caanaha.

cabniinka waa in lagu shubo galay galaas oo cab kabashooyin yar yar. Isku dar ah waxa ku jira xaddi badan oo fitamiin iyo macdan. Waa waxtar leh ma ahan oo keliya, waayo, ilkaha iyo lafaha, laakiin sidoo kale waxay ka caawisaa si ay ula qabsadaan sonkorta dhiigga ee sareeya. Waxaa intaa dheer, oo sideeda oo waa ku haboon sida wax soo saarka cuntada. Tani waxay si gaar xiiso haweenka had iyo jeer doonayaa in aan noqdo xarrago leh iyo soo jiidasho leh.

line asalka ah

Lovers of dareenka aan caadi ahayn waxaa la siin karaa in ay isku dayaan smoothie moos-reexaanta ah. recipe wuxuu u baahan yahay waxyaabaha ay joogaan kuwaas oo loo baahan yahay si aad u sameysato ka hor: 2 muus waa 3 koob oo caano dufanka, iyo 1 qaado oo berry milled Kama-Kama iyo acai, iyo 50 garaam oo caleemo reexaanta cusub oo 7-8 xabadaha baraf.

Habka diyaarinta sharaabka noocan oo kale ah ayaa ay fineness:

1. First, moos diiray oo loo baahan yahay in qaawi, iyada oo loo marayo days ah.
2. Markaas baaquli ku dar ah maaddooyinka haray iyo iyaga garaac joogto ah 30-40 ilbiriqsi.
3. Haddaba, waxaan u baahan tahay in aad ku darto baraf iyo sii wadi kareyso ilaa complete blocks darane degdeg ah. Farsamada Tani waxay ka caawisaa ka dhigi isku dar ah oo dhqaalaha.

Si loo ilaalin lahaa dhadhan ah ee isku dar ah waa in lagu shubo galay galaas is biirsaday qaboojiyey iyo waxaad qurxisaan leh caleen, reexaanta ah. Tani waxay abuuri doonaa dareen dheeraad ah u ageegi wiilal iyo kor u jinni oo aad. Waxa intaa dheer in asalka ah, a yar oo dhadhan dhanaan, miro aan caadi ahayn kulaylaha sidoo kale waa mid aad u faa'iido leh. Waxay ka kooban sideeda oo vitamin hodan, iyo hantiyi guryaha daweynta in cudurro halis badan isha.

Dhadhan yaqaan

Waayo, dadka degan inta badan gobollada Ruush habka ugu fudud si ay u sameeyaan muuska iyo tufaaxa smoothie ah. Recipe bixisaa saamiga qayb socda: 2 tufaax u baahan tahay 2 muus, cananaas 50 garaam (cusub ama sii raagayaan) iyo 200 ml oo ah yogurt Caraabaah oo aan excipients kasta.

Waqtiga ugu gubaya arrin of diyaarinta noocan oo kale ah waa diyaarinta waxyaabaha sharaabka ah:

1. Iyada oo tufaax ah waa in si taxadir leh loo gooyay diirka, ka saar asaasiga ah lafahooda la, oo ka dhiman googooyaa.
2. saxarka Banana sidoo kale loo baahan yahay in qaawi.
3. Ka dib markii in, midho diyaariyey waa in lagu rakibaa ee days a iyo sicir- gobolka slurry siman.
4. Ku dar waxyaabaha kale oo ay sii wadaan garaaca.

Ku darso cabniinka fiican la qaboojiyey, sharraxay xaleef ku laayeen muuska koobka ama cananaaska. smoothie taal way wanaagsan tahay inaad ka cabtaan waqti kasta oo maalinta. isku darka ugu fiican ee dhadhan iyo dhadhan fiican ay shaqo qabanayaan. Isagoo mar waxaa isku dayay, waxaad u baahan doontaa in ay mar kale iyo mar kale ka dhigi cabitaan this.