Stress Poslerazvodny

Dabcan, furiinka - tani waa musiibo weyn qoyska oo dhan, ma ahan oo keliya, waayo, nin iyo naag, laakiin sidoo kale carruurtooda, waalidiinta iyo qaraabada kale ee u dhow. Laakiin riwaayadaha ugu weyn ee ka socda ninkii keligiis ah, kuwaas oo u taga, haddii ninkaaga ama xaaskaaga (inkastoo marar badan haweenka ku dhacaa xaaladda noocan oo kale ah). Furiinka - ma aha oo kaliya khasaaraha dhabta ah ee qoyska, ciirsi la'aan, laakiin sidoo kale badan oo stress jirka iyo habka dareemayaasha jirka. oo dhan Dhabahaan buu nijaasta Kadib: fadeexado ah, dulli, "iswaraysi dambe", qeybinta hantida, habraaca sharci - waarta muddo dhawr bilood ah, iyo mararka qaarkood badan, oo waa waxa loo yaqaan, ee "heerka sare". Sidaas waxaas oo dhan dabadood, aad u baahan tahay si ay u "qaataan naftooda on" iyo nolol maalmeedka, iyo dareenka nafsiga ah, oo aan si usuguit xaaladda, in aadan ku dhicin niyad-jabka daran oo isku day in aad si tartiib ah u bilaabaan si ay u dhisaan noloshooda.

Meesha ugu horraysa: baahida loo qabo in si tartiib tartiib ah isku xisaabo xaqiiqada ah in furiinka - joogga ah in ay la arki karo marxalad qaar ka mid ah nolosha, taas oo ah in ka badan iyo kursiga uu baneeyay soo socda ma aha oo kaliya. Xaaladdan oo kale, waxa macno lahayn in ay murugoon ku saabsan waxa inaadan dib, midna aan la beddeli karin, laakiin waa in la hawlan qorshe uu nolol cusub, iyo in aan la lumin waqti.

Marka aynu ka bilaabi si aad u aragto xaaladda xitaa qaar ka mid ah eegaysana wanaagsan, rajada u muuqataa. Furiinka waa dhimashada, in dareen, waadna ku hagaagsan tihiin, laakiin in la barbardhigo khasaaraha ka mid ah mid ka mid ah u jeclaaday, khasaaraha ka mid ah xiriirka aad leedahay fursad, wax kasta oo lagu celin doonaa oo xataa si fiican u noqon doonaa. ayeeyo New, waalidiinta cusub ma waxaad yeelan doontaa, oo ninka cusub ama xaaskaaga waa mid aad u badan tahay ayaa laga yaabaa inuu. Falcelinta negative dhacdooyinka sida jiraan wax dareen wax ku ool ah - wax dhibaato ah waa in la qaato, isagoo ah hanuuniye in talaabo, maxaa yeelay, mar dambe aad isu eryi qarsoomi khibradaha iyo silica, u sii kori doono dhibaatooyinka, iyo maskaxda, iyo aragti gudaha iyo dunida.

Sida Dr. Kurpatov: "Haddii aad qabto wax qalad ah in qoyska soo martay - waxa loo arki karo musiibo oo uu bilaabo safarka dheer ee cadaab. Oo waa inaad la arki karo oo caqabad ku ah - "?! Waxaan gariiraya uun ama xaq u leedahay" Haddii aad gudaha ku dhigay in ay mudan yihiin qoys wanaagsan, guurka farxada leh, xiriirka buuxa, aad bilowdo in aad ka fikirto sidii aad u hesho waxa aad u qalmaan, halkii ay ka galaan our merrymaking qaranka jecel - naftaada aaso isagoo nool ". Sidaas shaqeeyaan on niyadda aad nafsi ah, habayn ee mustaqbalka, qeexaysaa aragtiyo, gool set iyo bilaabaan in ay qaadaan talaabadii ugu horeysay ee nolol cusub. Waa arrin aad u adag, laakiin aad u baahan tahay si ay isugu dayaan adag marka hore "naftaada wada qaadashada", mararka qaarkood xoog, ka dibna wax kasta oo ka soo celin doonaa!

The dhibic labaad: waxaad isku deyeysaa inaad sida ugu badan ee suuragalka ah in ay qaataan waqti si aad u hesho shaqo oo cusub, oo ha fiirin, waxay yidhaahdaan, "u tag dadka." Dabcan, talooyinkan u baahan yihiin ilaha wax, laakiin ugu yaraan hal ama laba waxyaabaha aad iman kartaa ilaa leh iyo hirgalinta. Waxaad u baahan tahay si aad nolol xawaaraha firfircoon dheeraad ah si ay fikirkooda ku saabsan jabkii, oo ku saabsan waxa kaliya ma haysan waqti "nolosha ahaa", laakiin halkii dareemay, marka hore, ugu yaraan si dadban, in nolol cusub ayaa bilaabay. Oo haddana, oo dhan bilowga cusub ku siin kara fursado badan oo lagula kulmo dad cusub, saaxiibtinimo, "waxtar leh" oo ka taataabtay, iyo laga yaabee muhiim ah.

1. ganacsiga New: Tababar, tababar, tababar. Noocan ah layliyada caawin doona hagaajiyo isku kalsooni, si ay u dareemaan xooga ay ku leeyihiin, kartida, dareemaan in ay muhiimadda. Waxaad heli doontaa fursado cusub xirfadiisa iyo rajada in hawlaha. Wareeri by fikirrada, walwal iyo waajibaadka ku fadhiyo, kuwaas oo, aad noqon doonaa wax badan ka yar tahay in aad ka fikirto dhibaatooyinka u gaarka ah ay.

2. keenay nolosha yar ama riyo muddo dheer la illoobay. Isku day in ay ogaadaan inuu hammadda, kaas oo lahaa fikirka dheer, laakiinse wuxuu dhawray gashan off. Tusaale ahaan, waxay noqon kartaa: sawir, sawir ama shaqo kasta oo kale, ugi, safarada xiiso leh, ururinta alaabta, kalluumaysiga, iwm Bilow ma doonayaan in ay, ma aha in ay tamar iyo ruuxa, laakiin qaado tallaabooyinka u horeeya ee "iyada oo loo marayo Ma doonayo in aan," ka dibna caadaysatay, iyo xiisaha loo horumariyo isu by.

3. Muuqashada: daryeelka quruxda, labis cusub. Haleelaan muuqaalkaaga, kalsoonida ay racfaan - fure u tahay guusha on jidka loo maro nolol cusub. Waxaa intaas dheer, muuqaalka iyo sidoo kale-labisan sineyn u kordhiso fursada dareenka jinsiga ka soo horjeeda. By habka, nimankii dhibic this sidoo kale iska leh - sababta aan jiid ilaa ay qaab, ma ennoble timaha, ma si aad u cusboonaysiiso labis.

4. Sports, taam, aerobics oo dheeraad ah. Hagaajinta muuqaalka iyo xoojin ku oqoonsan jirka. Iyo ka dib jimicsiga fuliyay tamar taban, load stress waa keddibna. Haddii ay maya tahay saaxiibo ku haboon in, caajisaan kaliya sameeyo layliga jirdhiska, ka dibna dooran naftooda ama kooxo qoob bilowga ah ee volleyball, basketball, kubada cagta. Waa xiiso leh, si degdeg ah oo ka tago oo dhan dareen xun.

5. Leisure, Safarka, safri - hab fiican oo in la beddelo xaaladda, si ay u helaan waayo aragnimo cusub, inay ka fekeraan nolol cusub oo ka dhigi isbarteen xiiso leh.

6. Waqti dheeraad ah la saaxiibo, qoys, isku day in aad soo booqato shirkadaha, makhaayadaha, xarumaha madadaalada, isgaadhsiin. Waxa ugu weyn ee - ha keligiis ahaado fikirkan culus.

7 Oo ugu muhiimsan - ha ka baqin of isbarteen cusub galmada ka soo horjeeda. Adigu hadda waxaad tahay - Nin free, iyo waxay xaq u leeyihiin buuxda iyo shukaansiga, iyo xamaasad ku meel gaar ah, iyo xiriir dhab ah.

Plus, nin baxdo doonaan in muddo ah oo uu madaxa si ay u shaqo tagaan, oo waxay ka soo fikradaha xun xun, iyo midhaha iyaga siday doonayeen jeedin doonaa - xaaladda bulsho iyo dhaqaale kor u qaadi doontaa. Tani waa hab wanaagsan oo ka baxay sidoo kale, maxaa yeelay, nin qiyamka sida "shaqo, mihnad" si adag u tartami leh mudnaanta "xiriirka qoyska", si ay u fududaan doonta in la "isku arkaan" shuqulka markan of time. Laakiin dumarka si laguma talinayo - ka muhiimsan "isgaarsiinta, taageero, jacayl", sidaa si aan loo baxaan isu gelin oo aadan u baahnayn sida ugu badan ee suuragalka ah in ay la xiriiraan si ay u saaraan dhibaatada iyo culayska walwalka, ee geeska sida kuwo la jecel yahay, taageero helista iyo waxgarasho, sidaas darteed iyo saaxiibada, kooxda, isbarteen cusub.