Suxuunta ay ka xididdo

Yaa aan ogayn oo ku saabsan faa'iidooyinka xididdo! Waxaa hodan ku ah noocyo fara badan oo xubno ka, saamayn togan ku saabsan caafimaadka jirkeena waa. Tani iodine, magnesium, potassium, iyo birta, folic acid, fitamiinada kala duwan. Markaasaa waxaa taas ma aha liis dhamaystiran. Baytaraafka waxay ka caawisaa si loo yareeyo kolestaroolka, hagaajinaysaa dheefshiidka, meesha sunta jirka iyo leedahay saamayn noolaynta.

Dhakhaatiirta ku talinaynaa cunidda xididdo la kariyey iyo suxuunta dabocase kuwa cayilan ama la dhibtoonayo isagoo u buuran. Khudaarta kor-shiid baruurta iyo waa hab ka mid ah ka hortagga buurnaanta ee xubnaha gudaha qaar ka mid ah.

Iyo waxa of suxuunta dabocase la diyaarin karaa?

saladh

suxuunta noocan oo kale ah ka xididdo, sida saladhka, waa had iyo jeer joogo miiska fasax ah. Dabcan, ugu caansan - cunna ka yar jaakad dhogorta ah. Laakiin karinayo qof diyaarinta ay ogyahay, laakiin waxa bedeli karaa salad hore u dhaqanka dheeriga ah ee dabocase?

1. salad baytaraafka la rummaan

lakabka First - mid ka mid ah qajaar dhexdhexaad jarjar xabadaha iyo ku riday baaquli lakabka ama salad ah.

The lakabka labaad - labo ka mid ah tubers dhexdhexaad ah ee baradho ah la kariyey iyo jarjar xabadaha. Soor ee la majones.

lakabka Saddexaad - milled ee days a inay dhex maraan masher ama laba xabo oo toon iyo saddex iniinta. Siman faafin isku dar ah on lakabka of majones.

Lakabka afraad - ag karisaan 200 garaam oo tenderloin hilibka doofaarka, jarjar yar.

lakabka Fifth - diirka Garnet iyo kala badar ah. Ku shub lakabka shanaad oo badhkood wuxuu u. Soor ee la majones.

The lakabka lixaad - shabaggeedii 100 garaam ee durum cheese.

lakabka toddobaad - laba kasoobaxa dabocase iyo shabaggeedii. Soor ee la majones.

lakabka ugu danbeysay ee - saydhaa leh salad haray leh miraha rummaanka.

2. Salaad "sayidaddii"

salad Tani waxay sidoo kale waa qolof leh

lakabka First - dhexe iyo shabaggeedii laba karootada cusub, ku daraan sacab muggiis oo sabiib ah (pre Gubaa biyo karkaraya debecsanaanta). Ku rid baaquli saladh ah iyo faafin leh majones.

Lakabka labaad - a saxan iyo shabaggeedii gooni ah 150 garaam oo cheese, waxaa ku dhex mareen laba xabo oo toon masher iyo isku qasan oo leh majones. mass ka dhalanaya gelin baaquli soo socda salad lakabka.

The lakabka saddexaad iyo kan ugu dambeeya - mar kale saxan oo kala duwan oo la jarjarey pre-qooyay linfrø diiran muggeed oo biyo ah. cantoobo muggeed A of iniinta a shiil yar, garoocad iyo dar si gooyaa. Haddaba xoqin xididdo a la kariyey. All Cuntadan isu geeyo oo xilli la majones. Si aad u jiifay ey isku on salad ah. Laga soo bilaabo kor ku xusan, aad ku qurxin karaa gabal ama la jarjarey nuts.

Maraq la baytaraafka oo cheese

Suxuunta ay ka xididdo, kuwaas oo maraqa aan ku xaddidnayn maraq ama baytaraafka. Waxaad isku dayi kartaa oo halkan la karinayo xiiso leh.

Shabaggeedii nus kilo ah xididdo, jarjar xabadaha mid baradho. Ku rid khudaarta ee xogta digsi preheated la saliidda cuntada iyo isku shiishaa ilaa dhowr daqiiqo, ka dibna dabooli kari ilaa iyo shan daqiiqo.

khudaarta Share in hal litar oo maraq (ka saaraayo la heli karo) karkaraya, isku kari ilaa 15 daqiiqadood.

Wakhtigan ee saliidda cuntada shiil basasha, toon la jajabiyey iyo laba tufaax la jarjaray. Fry 4 daqiiqo, ka dibna ku riday dherigii ah maraq. Salt, ku dar dhir udgoon.

Cook muddo 10 daqiiqo ah oo kale, laba daqiiqo ilaa shub digsi of 50 - 100 garaam oo jiiska. maraq waa diyaar!

Suxuunta ay ka xididdo carruurta

Sidoo kale takhaatiirta khudradda waxtar leh ku talinaynaa in ay galaan cunto ee xataa carruurta ugu da'da yar. Dabcan, suxuunta baytaraafka caruurta la sameeyey qaab dartaa.

baradho shiidan tufaax

Xididdo la kariyey nus saac ah si ay u ahayd mid aad u jilicsan. Shabaggeedii kariyo khudaarta in qadarka 50 garaam. Ku dar hal dartaa tufaax jar jartey yar. labeen dhanaan. taxadir dhadhan fiican diyaar u yahay!

Suxuunta ay ka soo cuntada xididdo yihiin kor ku soo bandhigay yihiin oo keliya ma dhadhan fiican leh, laakiin sidoo kale waxtar leh!