Vitamins Good - caafimaad wanaagsan

Fiitamiinada - walax ku jira cuntooyinka tiro yar oo lagama maarmaan u ah nolosha aadanaha. Vita ee Laatiin - nolosha. Fiitamiinada aan ku jira qaab-dhismeedka xubnaha iyo unugyada ahayn kuwo xambaarsan ee tamarta (calories iyagu ma ay samayn). Laakiin iyagu waa geedi socodka maarmaan dheefshiidka, shaqaynaya ee hormoon, wareegga dhiigga ah, neerfayaasha iyo nidaamka difaaca jirka.

Iyada oo gargaar ah ee vitamins ee jirka nafaqooyinka yihiin baaraandegi (borotiinada, carbohydrates, dufanka iyo macdano), oo waxay kor u formation of qalab hidde ah, hormoono, unugyada dhiiga iyo kiimikada in habka dareemayaasha jirka. Dabcan, koritaanka in aadanaha laga bilaabo dhalashada iyo nolosha oo dhan, si ay u raaxayn unugyada iyo xubnaha loo baahan yahay si loo soo celiyo vitamins wanaagsan jirka ee.

qayb muhiim ah oo caafimaad

Fiitamiinada waxa lagu kala saaraa awoodooda si ay u milmaan in ay biyo-L iyo xaydha-L. Water-L, oo ha ku ururto jidhka waana in dhaqmaan maalin kasta loo qoondeeyey ascorbic acid (vitamin C) iyo fitamiino B waa vitamins xaydha-L A, D, E iyo K. The xad vitamins A iyo D lagu shubo beerka, kaas oo awoodo keeni sumowga jidhka. Sida caadiga ah, raasamaal sida xad-dhaafka ah waxay dhacdaa marka xamaasad supplements nafaqada. vitamins Fat-L waa fiican iyo si joogto ah ay maamusho qaabab gaar ah.

All vitamins muhiim u ah caafimaadka, iyo u sheegaan in, tusaale ahaan, waxa vitamins ugu wanaagsan ee group B waxaa ku jira mid ka mid ah ama alaabta kale, ma ahan. Laakiin Qofna ku doodi lahaa in vitamins fiican yihiin dabiiciga ah, oo ay ku jiraan cunto organic dabiiciga ah.

Baahida loo qabo aadanaha ee vitamins waa yar yahay. Iyo si ay u ilaaliyaan caafimaadka wanaagsan u baahan tahay vitamins wanaagsan iyo sahayda si joogto ah iyaga ka mid ah jidhka ku mugga ah loo isitcmaalo. Sida vitamin deficiency (maqan yahay mid ama wax ka badan wixii vitamins, taas oo ah caadiga ah ee cuntada ka sugeysayna), hypovitaminosis (la'aanta vitamins), iyo in hypervitaminosis (ka badan vitamins) ee jirka ka yimaadaa isbeddel bahal sifo, halis cudur khatar ah. Sidaa darteed waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado in wax soo saarka waxa iyo sida ay u tahay - vitamins wanaagsan, waxa loo baahan yahay maalin walba iyaga u. Waayo, cunto isku dheeli tiran, oo xitaa ka sii badan in ay u hoggaansamaan cunto kasta, ay hadda tahay mid aad u moodada, waxaa muhiim ah in la ogaado kaalinta fitamiin kasta.

dhibaato xallin

Si ay u joogteeyaan caafimaadka jirka wanaagsan iyo hawl badan dhala maskaxda qofka u baahan yahay inuu ku noolaado jawi nadiif ah, si joogto ah u cunaan cuntooyin tayo sare leh si fiican u dheeli tiran oo dabiici ah oo ay ku jiraan vitamins wanaagsan, si uu u hoggaamiyo hab nololeed firfircoon oo caafimaad qaba, si buuxda u nasato, si ay nolosha ula dhaqmaan si wanaagsan.

Laakiin xawaaraha casriga ah ee nolosha iyo haysan deegaan nadiif ah ma ogola in ay si buuxda u hirgeliyaan xeerarkan. Sidaa darteed, waxaa jira dhibaatooyin caafimaad sida cayilka, cudurada dheefshiidka, iyo kuwa kale, entailing cudurro halis ah - macaanka, turqo, xanuunada wadnaha ah, neerfayaasha iyo hababka kale ee jidhka, taasoo keentay in isbedel bahal ah ee jirka ku jira ilaa cudurada at gacanta ku heerka.

Waxa ay u muuqataa in dadka intooda badan ku jiraan xaalad adag, oo ay tahay wax aan macquul aheyn si ay u helaan fursadaha ugu wanaagsan ee xallinta dhibaatooyinka jira, gaar ahaan, jidhka siin la vitamins. Laakiin sida ka soo baxday. Studies of bulshada caalamka ka mid ah cilmibaadhe oo ka caawiyey in la abuuro kaxeynayo vitamin dabiiciga ah ee wax soo saarka koray oo soo saaray beeraha ah deegaanka dhibaato u keeneyn iyo beeraha. Qofka ku buuxin kartaa deficiency ah fitamiino ee jirka ay sabab u tahay kiniin vitamin ah. Waa kuwee vitamins adag konretno idiin khayr roon - this waxaa laga heli karaa dhakhtarka xaadirka ah.