Waa ay i dhaawaceysaa nafta, waxa la sameeyo? Haddii ay waxyeello nafta

Qof kasteba si maalinle ah wax badan oo shucuur kala duwan. Oo haddii wanaagsan, wax walba waa cad yahay, qofka xun mararka qaarkood waxaa aad u adag si ay ula dagaalamaan. Taasi waa sababta in this article waxaan doonayaa in aan ka hadlo sida si ay ula qabsadaan xanuunka dareen.

Waa maxay this

At bilowgaba waa in la sheegay in fikrada ah "nafta" laftiisa waa mid aad u la taaban karin. Noocan oo ah walaxda in uu leeyahay midab lahayn, ur lahayn, miisaan ma lahayn. Si kastaba ha ahaatee, iyadu waa ku saleysan oo dhan ee qofka noloshiisa, jirka, engine, hogaamiyaha. Halkan waa in aan ku xuso xaqiiqada ah in fikradaha sida caafimaadka maskaxda, dhaawac ama cidhiidhi iyo maskaxda, sidoo kale waa la taaban karin mid aad. Ka dib oo dhan, waxa aanu xitaa ma sameeyaan, waxba ma yeeli karaan. Si kastaba ha ahaatee, dareenka sida ugu yaraan hal mar noloshooda soo maray, malaha qof kasta oo ku nool caalamka Earth. Xunuun waa wax aad u adag oo khatar ah, sababta oo ah in ay wax ka qaban in waqti gaaban uma isticmaali karo kiniinka ama nidaamka daawo gaar ah (sida in ay dhacdo xanuun jireed). waqti iyo set ah qaar ka mid ah falalka Waxay qaadataa.

Waxyaabaha uu ka Kooban xunuun

sidoo kale waxaan jeclaan lahaa in la yidhaahdo in kasta oo waayo-aragnimada ruuxiga ah (sida ay psychologists casriga ah) waxay ka kooban yihiin canaasiir aad u kooban oo fudud:

1. Kacyo.
2. Afkaarta.
3. Raaxo la'aan ama xanuun ah ee jirka ku jira.
4. images Visual (qaab, qaar ka mid ah sawirada hore ee indhaha).

Talo 1: bogsata Time

Haddii qof i dhaawaceysaa nafta, waxa la sameeyo? Inta badan waxaa jira waa su'aal macquul ah. Ka dib oo dhan, cidina ma doonayso in waqti badan ku xanuunsado oo faqri fikirka culus. Caaradda ugu horeysay u qornaa sidan: bogsata waqti. Markaasaa waxaa taas waa run. Xaq waxaa loo yaqaan tan iyo Maqal time. Dhammaan noocyada kala duwan ee dhakhtarka jir cidhiidhi ku dareen loola dhaqmo mar kaliya (oo ka mid ah shaqada). Nin u baahan yahay waqti qaar ka mid ku filan dareenkooda. Saacaddii this, dhan aad u baahan tahay in si taxadar leh u malaynayaa, in ay mar kale ku nool ee la soo dhaafay dhacdooyinka. Uu xanuun u baahan tahay waqti dheeraad ah - ee la soo dhaafay - waayo-aragnimo. Kaliya ka dib wuxuu noqon karaa dareen la dhameeyo. Inta badan, in ka dib, oo qof ayaa hore u bilaabeen in ay sii daayeen of dhibaatadaada, waxaa si tartiib ah qaadashada fasaxa iyada. Time mari doonaa, oo ka soo waayo-aragnimo u noqon doonaan in ka badan. On this waa in aan had iyo jeer la xasuusto, u eegay mustaqbalka, ma la soo dhaafay.

Si kastaba ha ahaatee, in Golaha this, waxaa jira hal "laakiin." baxay kala Bixinta, sida si ay ula qabsadaan xanuunka dareen, in aan la sidoo kale lala karo dhibaatada. Ka dib oo dhan, waxaa kartaa "adkeeyo" muddo dheer in shabakadahooda. Haddii inta lagu guda jiro toddobaadka ma hagaajiyo, ka dibna waxaad u baahan tahay caawimaad dhinaca doondoonaan. Ka dib oo dhan, si aad isaga qudhiisu si tartiib tartiib ah gelin karaa niyad-dheer, la qabsadaan aad, aad u adag.

Talo 2: Caawiyayaal

Heart xanuun! Maxaa la sameeyaa, sida si ay isu caawiyaan? Waa maxay sababta aan caawinaad weydiisato dadka kale? Xaaladdan oo kale, waxaa jira dhowr siyaabood oo ka mid ah gobolka xun. The hore iyo laga yaabee ugu muhiimsan - nafsiga. takhasus A ku salaysan labo ka mid ah waraysi hore u fahmi karaan dhibaatada uu samir iyo caawin isaga ka heli karo hab baxay xaaladda this. Digniin: waxaa lagama maarmaan ah in la xasuusto in mid ka mid ma xallin doonaan dhibaatada ka wanaagsan yahay qofkii lahaa. Waxaa lagama maarmaan ma aha inay sii rajeeyaan in cilmi nafsiga ku xallin doonaan dhammaan arrimaha nafta dhibaa. Yaanay noqon, tusi doonaa jidkii ka mid ah xaaladda. Dheeraad ah, baahida loo qabo inay wax ka qabtaan on iyaga u gaar ah. Habka ugu soo socda ka mid ah xaalad adag maskaxda - caawiyaan waalidiinta ama wax kale oo qaraabo dhow. Waxaa haboon in la xasuusnaado in balse ugu qaalisan iyo qaraabada midkoodna ma awoodo in uu caawinaad fiican u noqon doonaa. Hooyo, aabe, walaashaa, walaalkaa, aayadaa, adeerkiis - dadka si dhab ah waayo-aragnimo iyo sameyn doonaa inti karaankiisa inuu kaa caawiyo ina adeerkiis. Waxaad had iyo jeer u leeyihiin in ay caawimaad ka qaraabada doondoonaan, maxaa yeelay, waxay inta badan ku siiyaan talo aad u wanaagsan. Oo jidkii final si ay u debciyaan dhib iyo dareenka shucuureed - in ay caawimaad weydiiso saaxiibadaa. Kuwani waa kuwa ku ma noqon badan tahay inuu dhexgalin la soo dhaafay, iyo indhahooda furtid si ay u soo gudbinaynaa (gaar ahaan haddii aan ka hadlayno dadka dhallinyarada ah) doonaa. saaxiibo wanaagsan oo keliya warwareeji laga yaabaa in wareegga ah ee maalinta, uu saaxiib la sugi la joogo ee la siiyo. Study, merriment, search laftiisa, shineemo, bandhigyo, diskooga ... Waxaa si fudud waa wax waqti harsan ee is-flagellation iyo waayo-aragnimo dheeraad ah. Oo halkaas, oo mar waa idlaan doonaan, iyo si tartiib tartiib ah Dantana oo dhan waa la wada illoobi doonaa.

A ereyo kooban oo ku saabsan dawooyinka

Sidee kale oo aan naftayda ku caawin kara haddii ay waxyeello nafta, waxa la sameeyo in xaaladda noocan oo kale ah? Sidaas daraaddeed, mararka qaarkood waxaad maqli karo gabal fudud ee talo, waxaad u baahan tahay in aad qaadato daawooyinka qaarkood. Tani waxa loogu yeero la dagaalanka niyadjabka ama daawooyinka anti-anxiety oo kaliya. Laakiin talo waa mid aad u halis ah. Waxa ugu waa in is-qori wax daawo ah laftiisa waa mid aad u, aad khatar u ah. Tani waxay si xun u saameyn karaa caafimaadka. Daawada murugada waxay kaloo waa in loo magacaabo oo keliya dhakhtarka dhigata baaritaan gaar ah oo cudurka ka dib. Halkan waxaa lagama maarmaan ah in la caddeeyo waa: ma si ka badan ma jiraan wax dhibaatooyin maskaxeed oo kale, waayo, taas oo ka caawin daroogada. Waa in aan ku baran si ay ula qabsadaan wax kasta oo keliya, iyada oo aan saameynta ay kiimikada shisheeye.

A ereyo kooban oo ku saabsan hab nasto

Wixii macluumaad ah oo ku saabsan sida in laga takhaluso of xunuun, dad badan oo u sheegi kartaa. Ka dib oo dhan, inta badan la isticmaalo habka - noocyo kala duwan oo soo dhaweyn ah oo lagu nasto hab. Waxaa laga yaabaa in khamriga, daroogada madadaalada. Waxaa sugan in, muddo kooban, waxay keeni kartaa gargaarka, miyir baynamutaan. Laakiin taas gabi ahaanba waa hab ka mid ah xaalad adag aan. Ka dib oo dhan, maalinta ku xigta dareemayaa dib, oo tanuna waa xaalad jireed wali isku qasan oo aad u daran. Sidaas waxa uu noqonayaa mid ka sii xun laab. Intaa waxaa dheer, soo dhaweynta ah ee kor ku xusan waxaa loola jeedaa saamayn xun ku caafimaadka qofka, iyo mararka qaarkood keenta in ku tiirsanaanta, taasoo ka qaban oh sidaas u fudud.

Talo 3. Waxaan u baahan nahay in ay ka hadlaan

Haddii qof i dhaawaceysaa nafta, waxa la sameeyo si ay ula qabsadaan xaaladda this? Sidaas waxaad u baahan tahay inaad noo sheegto oo ku saabsan dhibaatadaada. Si kastaba ha ahaatee, in la furo ninka hortiisa, ha ogaadeen, waxay had iyo jeer ma aha mid fudud. Xaaladdan oo kale, blog kaamil ah. Waa in aan isku day in aad dalool oo dhan dareenkooda iyo shucuurtaada warqad. Ma u baahan tahay si ay u qoraan waqtiga marka ay tahay mid aad u xun. Waxaan u leeyihiin in ay qoraan ugu yaraan asbuucii. waxaa soo socda oo dhan waa in la dib u akhri. Ka dib markii akhriska qoraalka badan cad. Wax laga yaabaa in u muuqdaan kuwo doqonimo, laakiin wax hore u heshay, iyo si aad uga takhalusi. Waxaa haboon in la xasuusnaado in iyagoo eegaya dhibaatada dhinaca, waxaa suuragal ah in si fiican u fahmaan iyo caddeeyo naftooda daqiiqado qaar ka mid ah.

Talo 4. sagootiyey la soo dhaafay

Sida loo qaboojin dareenka shucuureed xun? Waa in aan isku day in aad ilowdo dhibaatada in dhibaa. Waxaa yeelan doonaan in ay wax yar ka shaqeeyaan. Oo kuwaasu - in laga takhaluso wax kasta oo ay ina xusuusinaysaa ee la soo dhaafay ka culus. Tusaale ahaan, haddii ay jiraan ayaa kala ah jecel yahay mid ka mid ah, waxay yeelan doonaan in ay iska tuur ama siiyo oo dhan hadiyado iyo baabbi'iyo photos si wadajir ah. Waa in aan sii wax jawi keeni kara xanuun ama xusuus.

Talo 5.-abuurka

talo soo socda oo ku saabsan sida in laga takhaluso xanuunka dareen - sameeyo waxa uu jecel yahay. All aad u baahan tahay inaad samayso waa in si fudud in aan ka fikiro dhibaatada. Waxa ugu fiican ee xaaladan oo kale shaqayn doonaa. Daabac, rinjiyeynta, qoryo, gubanaya baaskiil, music - kuwani waa waxyaalaha aan la'aanteed aan suurtogal aheyn waa in la qiyaaso nolol caadi ah. Qaadashada markii uu gebi ahaanba ku saabsan fikradaha xun xun iyo mugdi madow si fudud ma aha waqti ku filan.

Talo 6. Tabaruciddu

Haddii qof lagu dhibayay by noocyo kala duwan oo cidhiidhi ku jira, waxaan isku dayi karaa inuu sameeyo tabarucidda. Xaaladdan oo kale, waxaad u baahan tahay si ay u tagaan urur bulshada u dhow oo aan bixiyaan sidii kaaliye ku salaysan lacag la'aan ah. Waxaa suurto gal ah in ay ka hadlaan sababaha loo cuskaday. Xaaladdan oo kale, qofka loo soo diri karaa kulamo kala duwan halkaas oo ay dadku wadaagaan dhibaatada. Ka dib markii la dhageysto sheekooyinka kale ee dadka, qof sawiri kartaa gabagabo fudud in uu dhibaato ma aha sidaas laga cabsado in aad wax uga qaban karaan. Ka dib oo dhan, waxaa jira xaalad aad u qalafsan iyo cabsi. Isla mar ahaantaana, caawinta dadka, waxaad had iyo jeer kaliya ay naftooda ku adkaysan kartaa, ogaaday in xitaa aad u faa'iido badan si ay bulshada iyo dadka kale. Oo fikirradaada oo kale waa saamayn aad u wanaagsan oo ku saabsan habka bogsashada dhibaato maskaxda ah.

Talo dab 7. dagaalama dab

Maxaa dhacaya haddii qofku qabo ah boogta dareen xoog leh? Waxaad isku dayi kartaa in ay wax ka qaban sidan. Tusaale ahaan, haddii sababta dhibaatada waa in ay jebiyaan oo la mid aad jeceshahay, waxaad u baahan tahay si ay u bilaabaan shukaansi dadka kale. Haddii aad soo rideen ka shaqooyinkooda ama ka machadka eryey - waxaa suurtagal ah in ay qaataan koorsooyin iyo wax u bartaan xirfad cusub. Waa in aan had iyo jeer la xasuusto in xaaladaha quus ma jiraan. Masiirka jecel yahay qiyaas burburka iyo kuwa iskibriya, sidaas darteed, waa in aan marnaba la niyad jabin iyo quusan. Ka dib oo dhan, kii garaacana, in la furo.

Talo 8. No - ee la soo dhaafay, ay haa tahay - ee hadda iyo mustaqbalka

Waa in la xusuusnaado in mid ka mid ah nolosha. mar labaad in ay ku nool yihiin oo kaliya ma shaqeyn doono. Sidaa darteed, waa in aan isku dayno in la sameeyo wax kasta oo suurto gal ah ee la joogo, halkan iyo hadda. Sida ay iyagu yidhaahdaan, nolosha loo baahan yahay in la qaato ugu badnaan. Haddii xilliyo soo laabto ee la soo dhaafay, waxa aad sii haysan karaan isbedel la qaadan maanta. Laakiin in la yidhaahdo - this aan loo samayn. Waa dhan wax badan ka adag. talo sahlan oo ku saabsan sida aan in aad ka fikirto waxa dhacay, haddii uu jiro rabitaan noocan oo kale ah, oo fikirradoodu dib ugu soo laabto, kaliya aad u baahan doonto inaad ku riixdo in ay arki mustaqbal oo kala duwan. Tani waa hab fiican si loo dedejiyo nabad ah ka raysashada. Waa in aan u malaynayaa in aan nafteena of image mustaqbalka dhalaalaya iyo mar kasta oo u noqon karin. Haddii si sax ah u sameeyey, dunida riyo ugu dhakhsaha badan noqon doonaa mid dhab ah, iyo nolosha dib ugu doonaa uplink ah.

9. Guddiga waa in la siiyaa

Qof walba waa ogyahay runta fudud: baahida loo qabo in la siiyo halkii ay helaan. Ka dib oo dhan, waxa ay keentaa ku qanacsanaanta moral weyn. Haddii Roob way xun yihiin, waa in aan isku dayno si ay u hagaajiyaan nolosha qof walba ku wareegsan. Waxaad ku caawin kartaa hooyada in la sameeyo nadiifinta guga, siin aabe fur wareegaya soo dhaweyn ama socod gaaban la canug yar oo walaasheed ah. Thanks iyo dhiirigelin ka niyadda u kordhay weyn oo ku siin caadifadaha kaliya wanaagsan. Oo sidaas daraaddeed inta badan ka sahlan in la xasuus xanuun badan ka qaban.

Golaha 10. Dhammaan qof aad jeceshahay

Halkan waxaan aan la hadlayaan is-dulsaar, iyo in aad u baahan tahay in aad naftaada siin badnaan waxa farxin karaan. Wakhtigan waxaad isku dayi kartaa in ay sameeyaan ugu yaraan hal riyo u tari - boodi baarashuud ah, badda tag ama kaliya in ay si park ee Miyeyydaan wax tagaan. Sugitaanka wax qurux badan oo shucuur wanaagsan si fiican u la qabsadaan dhibaatooyin badan maskaxda.

gunaanad sahlan

Oo xanuunada kala duwan maskaxda iyo dhibaatooyinka ma dhacdo, mid had iyo jeer isku dayaan in ay si togan u malaynayaa. Ka dib oo dhan oo ahaa jirrabyadii in qaddar soo diro waa in qofka ka xoog. Oo ka sokow, waxaan had iyo jeer la xasuusto in karbaash mugdiga nolosha had iyo jeer waxay noqon doontaa oo cad. Sugitaanka kaamilka ah, waxa ay noqon doontaa suurto gal ah in ay sugaan waqti kasta ugu dhakhsaha badan.