Waa maxay cuntooyinka carqaladeeyo Dheef?

Dheef - taxanaha oo dhan falgalka kiimikada qaada oo meel oo jirka aadanaha si ay u ilaaliyaan oo ay waxqabad iyo nolosha. Nidaamkan waa mid u ogolaan jidhka ay uga faa'ideysan iyo u koraan, si ay wax soo saarka u ururay sunta iyo walxaha u aabayeelin ilaashadaan dhismeedka si ay u ilaaliyaan socodka dhiigga, iyo soo celinta al cell.

in-shiid dafiri karto sababo badan: in ay dhacdo xadgudub ku ah qanjirka thyroid, gonads, ee cudurada ee kelyaha iyo qanjidhada adrenal, oo ku xiran cuntada adag adag ee. Sidoo kale shiid loo jeediyo inta lagu guda jiro gaajo, nafaqo-xumo, cunid.

Dawladdu waxay jirka iyo gobolka ee caafimaadka ee muuqaalka qofka ee ilaa xad badan oo ku xiran tahay gobolka -shiid. Marka dheef waxaa ayna si kasta oo markiiba soo muuqan doonto dhiibida kiilo la xumaatay oo waxay kordhisaa heerka slagging. Sidaa darteed waxaa lagama maarmaan ah in la xasuusto wixii waxyaabaha xad- shiid.

Dadka intooda badan in aad cunto maalin kasta loo isticmaalo si uu u nuugo xaydha aad u badan. Inta badan ma waxaa sabab u ah lagama maarmaan dabiiciga ah, laakiin si fudud u caado xun.

qaar ka mid ah dufanka, sida dufanka loo yaqaano Omega-3, jidhkayaga waa lagama maarmaan. Waxay waxaa laga helaa oo saliid saytuun ah, iniinta, iyo saliidda kalluunka. Laakiin cuntooyinkan dadka intooda badan ku baabbi'iyee ku filnayn. Ugu caansan yihiin kooxaha acid of omega-6. Kuwaas oo dufanka xun waxaa laga helaa subag iyo saliid.

Haddii aan ka hadlo waxa cuntooyinka carqaladeeyo-shiid, marka lagu daro subagga waxay khuseysaa rootiga cad, keega, bariiska cad, baradhada iyo chips. At isticmaalka cuntooyinka sida, xadgudbay habka dheefshiidka ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale u sameeyaan hormoonno waxyeello. Sidaas darteed, waxay keeni kartaa in atherosclerosis, arthritis, xasaasiyad, neefta, iyo thrombosis. Ogaanshaha waxa cuntooyinka carqaladeeyo dheef yarayn kartaa isticmaalkooda. Sidaas darteed, waxa si weyn u yarayn karaa halista cudurka wadnaha, khatarta ah in wadne naf-gooyada ah iyo stroke.

Bal xusuusta wixii cuntooyinka carqaladeeyo-shiid oo muhiim u ah dadka u labisnaayeen oo u muuqdaan in ay lumiyaan miisaan badan. Sidaas daraaddeed dadkii waxay u baahan yihiin si ay ugu bedesho lo'da doofaarka ama hilib bakayle. kalluun la dubay waa ka fiican in la badalo la kariyey. Waayo, miisaanka sixitaanka waa lagama maarmaan in ay dayacaan ah sigaar cabbin hilib doofaar, ham, sausages, pateer, sausages, macmacaanka, macmacaanka, shukulaatada.

In si ay u hoggaansamaan nafaqo sax ah, waxaad u baahan tahay in la ogaado waxa cuntooyinka la dedejiyo shiid. Waxyaabahani ugu horayn waxaa ka mid ah biyaha caadiga ah non-naqaska, basbaas cas, oo dhir udgoon oo kala duwan, shaaha cagaaran, waxyaabaha caanaha, kafeega, liinta, hilibka aan baruurta lahayn, shukulaatada madow, nuts iyo miraha isu dhan. Cunista cuntada, kuwaas oo si maalinle ah oo si weyn u sixi kartaa caafimaadka, dedejiyo shiid iyo lumiyaan miisaan xad-dhaaf ah.

Waayo, hawlaha caadiga ah ee jidhka iyo habka dheefshiidka waa xaalad aad u muhiim u yahay beerka. Ka dib oo dhan, beerka ka saaraan jirka ka mid ah waxyaabo waxyeello leh, hormoonnada xad-dhaaf ah iyo sunta, taas oo saameyn ah ku yeelan on-shiid oo iyana ka. In si ay u taageeraan metabolism waa muhiim in la ogaado waxa cuntooyinka u fiican yihiin beerka. Waxyaabahani ugu horayn waxaa ka mid ah: kaabajka, xididdo, qajaarka, karootada, bocorka, squash, yaanyada, dill iyo dhir. beerka sidoo kale jecel yahay casiirka cusub, gooyaa, muuska, caanaha, sabiib, ukunta, jiiska, toon, cuntada badda, weylaha.

Daryeelka jidhkooda, oo ay ku jiraan kuwa beerka, karaa caawin shiid si fiican oo dhakhso ah u shaqeeyaan, taas oo shaki la'aan saamayn doonto ee fayo-qabka ah ee jidhka oo dhan.