Waa maxay vitamins ee wadnaha iyo xididada dhiiga waa ugu muhiimsan?

Currently, dhibaatooyinka wadnaha ka mid ah kuwa ugu adag yihiin, iyo hawlaha on muruqa wadnaha ayaa weli waxaa ka doondooneen ka dib markii ay dhammaan dhakhaatiirta qalliinka, oo waxaa loo arkaa ugu halis ah oo adag. Taasi waa sababta, si looga fogaado dhibaatooyinka wadnaha u baahan tahay inaad si joogto ah u qaadan vitamins wadnaha. Intaa waxaa dheer, vitamins ee wadnaha iyo xididada dhiiga waa caadi ma aha oo kaliya socodka dhiigga ee muruqa wadnaha, laakiin sidoo kale si ay u ilaaliyaan joogta ah ee cabbir kasta oo iyo sifooyinka of myocardium ah. Asal ahaan, vitamins, kuwaas oo kor u deg deg ah loo xoojiyo oo alaabteeda oo dhan oo looga hortago formation of hababka thrombi oo badan caadi wareegga dhiigga ee guud ahaan qolalka muhiimka ah.

vitamins Muhiimka ah ee wadnaha iyo xididada dhiiga waxaa lagu soo bandhigay in warqad this marka la eego faa'iidooyinka iyo faa'iidooyinka ay in ay siin muruqa wadnaha.

Rutin unbaa la oran karo waa ka vitamins ugu muhiimsan ee wadnaha iyo xididada dhiiga. Waxaa la weheliso vitamin C celin karaa barti marinnada dhiigga, iyo in la yareeyo permeability iyo dabacsanaan qalintaanka wadnaha. In lacagta ugu badan ee walax this waxaa laga heli karaa miskaha Rose, liinta iyo nooca berry blakkarant, chokeberry cas iyo madow.

Thiamine waxaa sidoo kale ka mid ahaa in liiska guud, halkaas oo vitamins ee wadnaha iyo xididada dhiiga door ugu weyn. vitamin tani waa adag tahay inay helaan in ay qaab dabiici ah, laakiin xilligaan la joogo waxaa jira tiro badan oo ah daawooyinka casriga kala duwan sida Eksuzan. Waxa uu asal ahaan ayaa laga soosaaray farcankii reer Chestnut faras oo adag gaar ah thiamine.

Waxaa xusid mudan in la'aanta ah ee thiamine dhiigga ku keeni kartaa in tabar-dari muruq, iyo sidoo kale khasaaraha ku meel gaar ah ee dareenka lugaha, gubashadii joogto ah, barar ee addimmada waxay aad. Laakiin haddii aad ka iibsan daroogada ee aad waa sirgaxan, ka dibna waxaad ka heli kartaa in hufaya miraha bunka iyo kale dalagga. Intaas waxaa sii dheer, thiamine ku jira hilibka iyo khamiirka Brewer ee, laakiin in aad u yar.

Pantothenic acid go'aamiso oo dhan geeddi socodka ah in si joogto ah ka dhaca wadnaha. Intaas waxaa sii dheer, looga baahan yahay maalin walba of vitamins waxaa sidoo kale lagu go'aamiyaa fiirsashada of vitamin this. Waxaa xusid mudan in pantothenic acid waxaa inta badan loo baahan yahay noocyo kala duwan oo si kimikal in ay ku lug hematopoiesis joogto ah. Sidaas daraaddeed, xitaa deficiency yar oo pantothenic acid, qof la kulmi doonaan xanuunka joogto ah lugaha, daliilka kala duwan ee murqo, iyo sidoo kale muuqaalka kore ee cudurrada maqaarka. Ilaha ugu waaweyn ee vitamin this waxaa loo arkaa inay beerka, subagga looska, sprouts badarka ee dhaqamada kala duwan, khamiirka Brewer ee, ukunta, iyo waxyaabaha kale oo badan.

acid ascorbic in ay nuxurka loo baahan yahay ma aha sidaas u badan muruqa wadnaha, sida jidhka aadanaha oo dhan. Waxa aan ku lug oo kaliya in horumarka joogtada ah ee walxaha muhiim u ah dadka, laakiin sidoo kale mas'uul ka tahay difaaca iyo cudurada jirka ee gacanta. Sidoo kale, iyadoo la kaashanayo of vitamin C hagaajinaysaa qulqulka dhiigga birta.

Sidaas daraaddeed, haddii aad si lama filaan ah ay leeyihiin burbur, iyo boogaha cusub ma la bogsiiyo, markaas waa inaad si degdeg ah u baahan tahay in aad ka fikirto caafimaadka iyo bilaabi ascorbic acid. Dhakhaatiirta ayaa sheegay in in la la'aan ah vitamin C jiro daciifnimo ah in muruqyada, ee wadnaha xanuun iyo rabitaanka cuntada oo luma. xaddi weyn oo vitamin C waxaa ku jira liinta, waxaa kacay sinaha, berry, blakkarant iyo casaan, iyo qaab-dhismeedka of basbaas macaan, buckthorn badda, qaraha, yaanyo, iyo cagaarka kala duwan.

Liiska Tani waa ku dhowaad dhammaan vitamins ee wadnaha iyo xididada dhiiga. Waxa intaa dheer in xog vitamins sidoo kale u baahan in ay qaataan xubno kale oo raad sida copper, calcium iyo dufanka leh acids.