Waxaan doonayaa in ay lumiyaan miisaan 20 kg, talo wax ku ool

Waxaa qarsoon ma ahn in la jir, dheef caanuhu, rag iyo dumarba. Laakiinse ninku hadduusan, affectionately qalasho inuu calooshiisa ku wareegsan, ku faraxsanahay in aan muraayad isku eegto, naagta xun ka walwalsan imaanaya kiiloogaraam. Inta badan miisaanka bilaabo uurka iyo dhalmada ka dib, iyo haddii ilmaha ugu horreeya ee tirada badan oo ku yimaado dib u caadi ah, ka dibna labaad, saddexaad uu ku soo laabto qaab hore ma noqdo si fudud. Iyadoo da'da, hoos gaabis -shiid, iyo saamaynta ay inta badan waa daal banal la'aan iyo waqti. Sidaas dumar badan oo lama filaan ah xusuusan kaliya marka helo dhowr darsin kiiloogaraam.

"Waxaan doonayaa in ay lumiyaan miisaan 20 kg, waa 10, laakiin ugu yaraan 5!" - inta badan la maqli karo gabdhaha, dirqi casilay soddon dibadda, afartan sannadood haweenka iyo Mudanayaal of da'da qaan 55 Naagtii waxay ka weyn - waa ku sii adkaanaysaa in macasalaameeyo iyada kg lagu Neceb yahay. Sidaas daraaddeed waxaan si adag u shaqeeyaan si ay u soo noqdaan tiradaasi qurux badan.

Sidee si ay u bilaabaan dumarkii ayaa ii sheegay: "Waxaan doonayaa in ay lumiyaan miisaan at 20 kg"?

First, si loo ogaado sababaha go'aanka this. Waa maxay sababta aan lumiyaan miisaan? Si loo soo celiyo caafimaadka si ay dib u xiiso, ka buuxa jaceylka ninkeeda hortiisa inuu xirto wax qurux badan in aad u adag tahay in ay doortaan baaxadda weyn oo ka mid ah? Waxaa dhacaya in sabab gaar ah ma aha - on gacanta ku hal, sida oo doonaya in ay lumiyaan miisaan badan, laakiin dhinaca kale ah ku qanacsanayn. Xaaladdan oo kale, kilo oo dhan wuxuu ahaan doonaa kan ay milkiilaha - si dhab ah loo yareeyo miisaanka oo aad u baahan tahay in aad naftaada mar oo dhan u sheeg: "Waxaan doonayaa in ay lumiyaan miisaan at 20 kg", oo mar kasta ka war go'aankaaga!

Marka labaad, waxaad u baahan tahay si aad u hesho barnaamijka nafaqada midig. Advertising on telefishanka iyo ballamada Internet oo aad kartaa lumiyaan miisaan badan bishii la soo dhaafay by 20 kg, kaliya waxaad ka iibsan loox weyn ama u diidaan inay 2-3 alaabta. Dabcan, dalabyo sida aad u duufsan - dhab ahaan doonayaan in laga takhaluso oo dhan hal mar, oo aan dadaal kasta. Si kastaba ha ahaatee, marna kilo in wxbarashada sanadihii la soo dhaafay, ma tegi doonaa dhowr maalmood waxyeelo caafimaad la'aan. The si mug leh xawaaraha miisaan lumis - 2-3 kg bishii! Inta lagu jiro wakhtigan, jidhka la qabsan doono in miisaan cusub la adkeeyay maqaarka, dheef caadiga ah. miisaanka Rapid khasaare, gaajo ma baabi'iyo kaliya miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah, laakiin sidoo kale waxay keeni in cudur halis ah. Intaa waxaa dheer, u shaqeeyo in waqti qaar ka mid ah helay walxaha yar muhiim ah ayaa bilaabi doona in uu kaydiyo baruur waa macno ahaan "out of hawada khafiif ah" iyo in arrin toddobaad, ma aha oo kaliya ku soo laaban doona kiloshki chip laakiin zapasot kuwo cusub yar.

Saddexaad - inay doortaan isboortiga saxda ah. jimicsi waa mid aad muhiim u ah formation of tiradaasi qurux badan. Inta lagu jiro fasalada aan ku shido oo keliya calories dheeraad ah, laakiin sidoo kale la sameeyay gargaarka muruqa. nooca tababarka la doorto ku xiran gobolka ee caafimaadka - tusaale ahaan, dadka qaba dhibaatooyinka kala goysyada, counter-orodka.

View nagrzki ku xiran helitaanka meelaha dhibaatada - waa in miisaan dheeraad ah ururayaa in hal meel oo keliya (aagga hip, hubka, dhexda). In kiiska noocan oo kale ah, iyo jimicsiga waa in ay diiradda saaraan arrintan. Tusaale ahaan, ka dhigi fadhiyo caawinaad dhexda u khafiif ah la hula-hoop, iyo caawin si loo yareeyo miskaha baaskiil.

Waxaa muhiim ah in casharo noqon xiiso leh iyo ahaayeen joogto ah. Kuwa is weydiiyay rakibo of "Waxaan doonayaa in ay lumiyaan miisaan at 20 kg", waxaad bilaabi kartaa iyadoo akvaerobika, jimicsiga iyo dabaasha. Waa midda koowaade, xaqiiqda ah in Times ayaa horay u iibsaday, niyad dheeraad ah inay ka qayb galaan fasalada, iyo iyaga oo aan dhuumato. Marka labaad, fasalada waxaa lagu qabtaa iyada oo ay kormeerayaan tababare, bal yaa kara inuu dooran load si mug leh shakhsiga ku saleysan noqon doonaa.

Waxaad ka raadsan kartaa jimicsi internetka lagu beegsanayo kooxaha muruqa kala duwan. Waxay kaa caawin doonaan jirka dhawraan qaab ciyaareed fiican, hadii ay doonayaan inay sameeyaan 1-2 jeer toddobaadkii.

Waxa ugu weyn ee - in la isu geeyo jimicsiga iyo nafaqo sax ah. Oo markaas muddo ka dib waxaad noqon doontaa Kibriyaan sheegan saaxiibadeed: "! Waxaan ayaa laga badiyay 20 kg"