Luminta culayska in 2 todobaad: dooran cuntadaada

Summer had iyo jeer doonayaan in ay lumiyaan miisaan badan si deg deg ah oo aan saamayn "soo laabtay degdeg ah" oo ka mid ah kilo lumay. Haddii tiro badan oo tan oo khudaar iyo midho jirrabo helitaanka, iyo urta wareer dubo. "Waxa la sameeyo in ay lumiyaan miisaan iyo waqti isku mid ah waxaa jira in ka badan hal kaleh oo keliya?" - su'aasha ah in boog ma aha oo kaliya jinsi cadaalad ah. Jawaabtu waa mid fudud: dooran mid ka mid ah cuntada Qodobka soo jeediyay oo u oggolaan inuu wax cuno kala duwan oo weli ay lumiyaan miisaan.

South Beach Cuntada, aka cunto Dr. Agatston

Si adag u hadlayay, tani ma aha xitaa cunto iyo cunto u keeno qaab caadi ah. Geedi socodka oo dhan waxa loo qaybiyaa saddex marxaladood, labada hore oo socday laba todobaad, iyo kii saddexaad - inta kale ee noloshaada. cuntada Author - Dr. Agatston - damaanad miisaan lumis in 2 todobaad ah Phase aan ilaa 7 kiilo, iyada oo ku xidhan miisaanka hore. Xaaladdan oo kale, nidaamka awood u soo jeediyay, isaga ayaa si tartiib ah u keenaysaa bukaanka in aad ka fikirto faa'iidooyinka cunto caafimaad leh. Sidaas daraaddeed, marxalada koowaad waxaa ka mid ah saddex jeer maalintii, iyadoo labo cunto fudud. Marxaladda koowaad yeelan doonaan in ay ka tanaasulaan isticmaalka midhaha, doolshooyin macaan, dhamaan waxyaabaha bur, bariiska cad, khudradda starchy (jidka ag fadhida, iyaga iyo karootada si, iyo xididdo waxaa ka mid ah marka lagu daro baradho).

Sidee in ay lumiyaan miisaan laba todobaad ee Wajiga I of Agatston cunto. Waa in aad ku baabbi'iyee hilib dufan, weylaha ugu fiican ama hilib lo'aad, hilibka digaaga (sirloin ugu fiican, laakiin wuxuu noqon karaa wax kasta oo, iyada oo aan maqaarka), nooc kasta oo farmaajo subagga ku yar (Cheddar, daadi, moosarellada, cheese cad Bulgarian), kalluunka iyo cuntada badda oo dhan. Sidoo kale in cunto waa in ay ahaataa ukunta la joogo, khudaarta, marka laga reebo sida haddii kale kor ku xusan lagu bixiyo, dufan - saliidda dhirta, fiican, oo saliid saytuun ah oo kaliya, oo dhir udgoon dabiiciga ah, nuts, (waayo, cunto fudud). Beauty of cunto waa in dhammaan noocyada kala duwan ee wax soo saarka baabbi'iyey foomka cayriin, iyo sidoo kale ka dib markii lagu karsado kasta, oo ay ku jiraan la shiilay.

cunto Jarmal, ama cunto Marlene Dietrich

Habka Tani waxay xaqiijineysaa in arrin miisaan weyn khasaare in 2 todobaad (waxaad ku waayi kartaa ilaa 8 kiilo). Taas oo kaliya in la barbardhigo cunto hore, Jarmal waxay yeelan doonaan in ay tiriyaan calories, oo si adag u raacaan menu la soo jeediyay. Tani khasaaraha. Laakiin faa'iido ah waa in cunto siisaa si caddaalad ah balaadhan oo ah alaabta. Maxaa la sameeyaa in ay lumiyaan miisaan ee cunto Jarmal? First, raac talooyinka on menu View ah. Second, si adag u hoggaansamaan tamardhac la soo jeediyay. Mar saddexaad, on dhamaadka cunto si tartiib tartiib ah ku daraan cuntada Reebay, laakiin waxa ay ku baabbi'iyee karaa mid aad u dhif ah oo keliya oo aroortii.

Sidaas miisaanka 2 toddobaad ee cunto Jarmal:

1. Monday, qiimaha tamardhac - 856 Kcal. set Cuntada: koob bun ah iyo 1 gabal oo kibis ah, 2 ukun la kariyey, isbinaajka, steak hilibka lo'da, salad ah oo yaanyo iyo kaabash. Spinach iyo salaar waa in loo buuxiyaa saliid.

2. Saturday, qiimaha tamardhac - 920 Kcal. set Cuntada: koob oo shaaha, 1 gabal oo kibis ah, salad ah oo yaanyo iyo kaabash, plums, 2 ukunta, 200 garaam oo hilib lo'aad, salad cagaaran.

3. Deegaanka: qiimaha tamardhac - 685 Kcal. set Cuntada: koob shaah ah ama kafee, ukunta, karootada la kariyey la saliidda cuntada, cheese - 100 garaam, 250 garaam oo salad miro

4. Saturday, qiimaha tamardhac - 965 Kcal. set Cuntada: cabitaanka tufaaxa cusub 150 ml-200 ml, kalluunka caadka - 250 garaam, yaanyo, tufaax, Patty hilibka lo'da la 150 garaam oo salaar

5. Saturday, qiimaha tamardhac - 810 Kcal. set Cuntada: miirey, digaag la shiilay - 200 garaam, 2 ukunta, salaar iyo karootada kaga daadi leh saliidda cuntada.

6. Saturday, calorie - 1120 Kcal. set Cuntada: koob shaah iyo buskudka, hilibka lo'da la shiilay - 200 garaam oo 150 garaam ee kaabash aad jarjartey, cheese - 150 garaam oo 100 garaam oo karootada kaga daadi saliid kasta oo cuntada.

7. Sunday, qiimaha tamardhac - 810 Kcal. set Cuntada: koob oo shaah la rooti, digaag la karkariyey - 200 garaam, salad miro - 300 garaam.

menu wuxuu bixin doonaa miisaan lumis in 2 todobaad ilaa 8 kg ku xiran tahay miisaanka hore.

Compliance leh mid ka mid ah cuntada jeediyay caawin deg deg ah oo ku filan in ay lumiyaan kuwa kilo oo dheeraad ah. Laakiin maanka ku hayo in xannibaad kasta waa culays jidhka, si aad u taxadar leh baxay taliska cunto, si ay u xasilin wax soo saarka iyo ka fogaadaan set cusub ee miisaanka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa wanaagsan in la cuno xaq hore, ka dibna su'aasha ku saabsan sida ay lumiyaan miisaan badan laba toddobaad, ma taagnaan doonaan.