Waxyaabaha dabiiciga ah - ee vitamins ugu wanaagsan ee timaha

Sidee Dulmi faleen kuwa dumarka qabaa si sax ah hagaajiyeen iyo dheeh timo cas ma aha ee u baahan daryeel. Nasiib wanaag, haweenka, kuwaas oo uu jiro xoogaa xad ah, sababtoo ah qof walba waa ogyahay in timaha maalin kasta u baahan, daryeel ku haboon iyo walaac cajiib ah. Kaliya ee habkan ay u noqdaan kuwo ka sii dhumuc weyn, qurux badan oo dheer.

The dulma weyn ee madaxa raaxo leh oo timaha ka ridday qaybo midabaynta, toosinta timaha ama perming, afuufaan-qalajiyo, isticmaalka rinjiga, wiilku afkuu iyo dareeraha loogu talagalay Attam. Ka dhig timaha caafimaad ee xaaladahan adag tahay. Laakiin hadafku wuxuu yahay - timo qurux badan oo caafimaad leh. Maxaad u baahan tahay si aad ku gaarto? Dabcan, waji, fitamiinada iyo shaamboo.

In halganka timo qurux badan, iyo sidoo kale muddo dheer, ciddiyaha xoog leh, waa vitamins ka. Oo ciddiyaha, iyo timaha sida vitamins isla, loo isticmaalaa in lagu baabi'iyo dhibaatooyinka. Taas oo ka mid ah timaha u baahan? Halkan caawimaad Waxaa ka wanaagsan in la tasho dhakhtar takhasus u leh, bal yaa kara inuu horumariyo nidaam gaar ah oo kiis kasta oo shakhsi ahaan doonaa. Laakiin waxaa sidoo kale waa kuwa ugu khayr vitamins timo, oo waxaa lagu talinayaa in ka hortagga.

Fiitamiinada timo

First aad u baahan tahay in ay go'aan ka halkaas oo ay u soo iibsadaan, kuwaas oo aad u vitamins fiican timo: farmashiyaha gaar ah, halkaas oo ay ku yeelan doonaan xaaladda daroogo, ama in lagu qurxiyo iyo dukaamada halkaas oo aad ka iibsan kartaa waxyaabaha xirfadeed. Halkan, dabcan, ma baahna in talo khabiir in si sax ah u dooran kartaa vitamins ugu wanaagsan ee timaha si sax ah nooca iyo dhibaatada.

Waayo, ka hortagga xumaynaya ee midabka ah ee timaha iyo kala darafyadiisa isticmaali kartaa vitamins B horay loo yaqaano, E. Constant ay la isticmaalo waxaa loo baahnayn, sida ay siin saamayn togan oo kaliya marka timaha weli waa mid aad u dhibaato.

vitamin A

Ka dhigan tahay in joogitaanka vitamin A, waa mid aad u faa'iido badan ee timaha. vitamin Tani waxay la dhibtoonaya dhibaatooyin sida timaha daal iyo caajis, iyo sidoo kale qalalan iyo debcaan. Vitamin A waa la wada baabbi'in karo ma aha oo kaliya in kaabsal ama kiniin ah, laakiin sidoo kale in ay isaga soo dhaansado oo cunto ah. Tusaale ahaan, il qani ku ah fitamiin A waa karootada. Isku day inaad cuntid beerka, ukunta, khudaarta iyo miraha, sidoo kale ay ku jiraan ee vitamins ugu wanaagsan ee timaha.

Nasiib darro, ma aha oo dhan of our time in ay u hoggaansamaan cunto sax ah iyo isku dheeli tiran.

vitamin B

Vitamin B sidoo kale waa mid aad u faa'iido badan ee timaha. Waxaa siinayaa iftiin timaha, waxay ka caawisaa dagaalamaan baruur xad-dhaaf ah iyo khasaaro. Haddii cunto badan ee dalagga kala duwan, nuts, ka dibna, wada iyaga oo leh in u shaqeeyo galo iyo B6 vitamin, taas oo uu leeyahay saamayn togan ku saabsan xaaladda timaha.

vitamin E

Currently, waxaa jira wax badan oo kaxeynayo vitamin, taas oo ka mid ah iyo vitamin E. Laakiin waxaa kale oo haboon in la xasuusnaado in ay ku jira cuntada. Cun miraha gabbaldayaha, iniinta iyo salad, ku dar saliid ah gabbaldayaha yar.

vitamin D

vitamin Tani waxaa madax u category ah "ee vitamins ugu wanaagsan ee koritaanka timaha," sida ay xanaaneeyaan oo timaha, wuxuu kobciyaa ay koritaanka, iyo sidoo kale hab lagu xoojiyo nidaamka uu daciif yahay. Tiro badan oo uu ka mid ah waxaa laga heli karaa Kaabashka.

Haddii aad qabto dhibaatada khasaaraha timaha, gargaarayaashii fiican ka badan vitamins A iyo D, aad ma ka heli doonaa.

vitamin H

vitamin wuxuu sii xoojinayaa follicle timaha iyo sidaas ka hortagtaa luma timaha iyo dedejisaa korriimadooda. Haddii timaha waxaa ka cabanaya timaha oo xad-dhaaf ah, markaa waa in aad isku daydo vitamin this isku dhafan oo vitamin C.

kaxeynayo vitamin

Ma aha in la raadiyo ee vitamins ugu wanaagsan ee timaha in aad haboon ka khayr badan kuwa kale, waxaad qaadan kartaa kaxeynayo vitamin. The ugu jaban marka la eego qiimaha iyo vitamins arrin wax ku ool ah timo waa "Pantovigar". Halabuurka ee dhexdhexaadka ah waxaa ka mid ah fitamiinada ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale walxaha in kobcitaanka timaha iyo xoojinta follicle timaha.

Natiijada ugu horeysay ka qaadashada kaxeynayo vitamin noqon doonaa arki karo oo kaliya 8 bilood ka dib. Oo haddii aad dareentay iyo dareemay natiijada, ka dibna dhibaatada la xalin timaha.