Tani waxay muhiim u tahay vitamin jirka ee A. Maxaa jira?

jidhka bini'aadamka sida caadiga ah u shaqeeya oo keliya marka sahayda ku filan oo fitamiinada. Waxay kaalin wayn ka shaqo-shiid iyo xubnaha kale ee geedi socodka. Mid ka mid ah kuwa ugu muhiimsan waxaa loo arkaa in vitamin A. Waxay xoojisaa habka difaaca jirka, ka qayb cusboonaysiinta unugyada maqaarka iyo ereygu wuxuu ahaa ee borotiinada. At la'aan xaqiro karo aragti, qallayl ee maqaarka ka muuqan ayaa la yareyn karaa difaac iyo daciifnimo. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in dadka ku nool tiro ku filan heleen vitamin A. maxay waxaa ku jira, waxaa lagama maarmaan ah in qof walba ogaado.

Faa'iidooyinka Vitamin A

Waxaa loo baahan yahay koritaanka lafaha sax ah, waxaa ku caawinaysa in nafo la toosan muuqaal ah. Gaar ahaan, wuxuu mas'uul ka yahay awoodda isha ee in la kala saaro walxaha at fiid. Vitamin A ku lug leh geeddi-shiid iyo redox ee jirka. Waxaa kor u qaadi kara heerka cholesterol fiican, waxa ay kaa caawinaysaa in cusboonaysiinta nudaha iyo waa antioxidant xoog leh. vitamin Sidaa darteed, in la isku qurxiyo waxaa badanaa loo isticmaalaa A. Maxaa wuxuu ka helay, qof walbana waa ogyahay kuwa daryeela ku saabsan caafimaadka iyo quruxdiisa.

Tani waa mid ka mid ah vitamins yar in gaari karaan in beerka oo wuxuu wada baabbi'iyey sidii loo baahan yahay. Weli, dadka intooda badan la kulmaan la'aanta waxaa ka mid ah. Tan waxa u sabab ah dhegyadii milmaan of vitamin A, maxaa yeelay, waa baruurta-L. Sidaa darteed, diyaargarowga dawooyinka in ay sameeyaan waxa ay kula kaabsulka. Kaliya ee habkan waxaa si buuxda u nuugo. Waxaad sidoo kale u baahan tahay in la cuno dufanka in lala alaabta in ay leeyihiin vitamin A.

Maxaa ku jira walax this qaab digestible?

Isagu waa in wax soo saarka, iyo asal ahaan cuntada iyo xoolaha. Midhaha iyo khudaarta waa in qaab beta-carotene. walax Tan waxaa lagu shubo ee beerka iyo sida loogu baahan yahay tarjumaysaa vitamin A. Maxaa wuxuu ka helay qaab beta-carotene?

1. Inta badan waxaa ka mid ah in karootada, bocorka, abrikot, buckthorn badda iyo alaabooyinka kale ee huruud ah ama orange. Oo midabaynta ka awood badan, ayaa in ka badan ku jira beta-carotene. Tan iyo waa vitamin xaydha-L a, si fiican u dheefshiido oo kaliya in lala dufanka. Tusaale ahaan, waxaad leedahay karootada la cream dhanaan iyo bocorka - iyada oo saliidda cuntada.

2. Laga soo khudaarta iyo miraha midabka kala duwan badan oo vitamin A waa in iminka faaruq ah, digiraha, gaar ahaan digir iyo digirta cagaaran.

3. badan ayaa waxaa ka mid ah in cagaaran, dhir, isbinaajka, celery iyo kaabash. cunidda Good iyo caleemo, daawooyinka. Beta-carotene waa in xididka, reexaanta, bax, alfalfa, muuska, horsetail iyo burdock ah.

Vitamin A waxaa laga helaa soo saarka xoolaha ee xaddi weyn. Waxaa uu yahay qaab retinol.

1. Champion ay tirada waa saliidda kalluunka. ka, vitamin tani waxaa si deg deg ah u hayeyna.

2. Wax badan ayaa waxaa ka mid ah sidoo kale waa in beerka - digaaga iyo hilibka lo'da.

3. Retinol waa, in qaar ka mid ah kalluunka, kalluun, cunna iyo trevally.

4. Waxaa aad u faa'iido badan in la cuno waxyaabaha caanaha, tan iyo markii ay sidoo kale vitamin A. Maxaa uu helay inta badan? The dhanaan cream, cream, cheese, butter iyo gadhoodh.

Intee in le'eg oo waa la wada baabbi'in vitamin A?

Waxaa si gaar ah muhiim in carruurta yar yar iyo haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya. Iyada oo ay la'aanta oo laga dheehan karo Iscelin of koritaanka, maqaar qalalan, timaha ay debcaan, iyo difaac hoos. Qofka celcelis ahaan maalin kasta u baahan tahay oo ku saabsan 1000 micrograms of vitamin A. Si kastaba ha ahaatee, xaddiga xad-dhaaf ah oo dhanba wuxuu kaloo keeni karaa dhibaatooyin: dyspepsia, dabacsanaan lafta, madax xanuun iyo tabar. Sidaa darteed waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado inta vitamin A ee cuntada. Shaxda ku jira nafaqo ee cuntada ayaa kaa caawin doona arrintan.