Xiinka mindhicirka. Waa maxay qaabka ugu baxo xaaladda xun?

Mararka qaarkood soo jiidan doonaan dareenka ah in calooshu ma aha oo kaliya waxa tattoo ama samaynta kartaa dalool xuddunta. Ma aha oo kaliya baxay xiinka mindhicirka hubo in aad heli dhoola dadka kale, oo aad naftaada ku riday xaalad xun. xaalad taas oo ka dhigaysa qof fikiro dhibaatada iyo isku day in laga takhaluso waxaa ka mid ah.

Si aad u bilowdo dareenka lacagta jidka aad cuntaan. Maxaa laga saaro ayaa waxaa ka mid ah in aad cunto? Waxaa laga yaabaa in tani ay tahay kafeega ah iyo rooti ah oo aroortii ah, cuntada deg deg ah, waayo, qado iyo casho ah delicious iyo qalbiga fiidkii. Haddii ay sidaas tahay, in aad isla markiiba u baahan tahay in aad bedesho cuntada. In ay tahay saldhiga ah, taas oo ay sabab u kacaya xiinka xiidmaha. Sababaha had iyo jeer yihiin jiifsan dushiisa. Fiiro u yeelo waxa cuntooyinka aad inta badan cunaan. Soda, jalaatada, digir, kaabajka, tufaax iyo isteroberi si weyn u kordhin yaaqyaaqsi. Gaar ahaan, in si deg deg ah u isticmaalaan cuntada ugu muhiimsan ka dib, ay khasab ka dhigi a xiinka xiidmaha. daaweynta carbon shaqeysiin caawin kara dejiyaan duufaanka. Waxaa ka mid ah waxyaabaha waxyeelada leh sida waa in ay sidoo kale waxaa ka mid ah dubista cusub.

In si ay u dheefshiidka u wanaagsan, waa in aad calaliyo cunto fiican. Tani waxay ka caawisaa soo saaro qadarka la doonayo of juice gastric, laakiin sidoo kale waxay kordhisaa ay lactobacilli u gaar ah. Next, cuntada dhaqdhaqaaqa caloosha. Khubarada si adag ugu talinaynaa in dheefshiidka wanaagsan in aan isu geeyo cuntada la cabitaanka. Haddii aad dhabtii doonaysid in aad cabto, cabto nus saac cuntada ka hor. Biyaan cabbay cunto si weyn u daciifiyaa dheefshiidka, dheehan gaasas lagu aasaasay laga yaabaa iyo xiinka xiidmaha. Sababaha badanaa been in si xun oo cabitaanno. biyo saafi ah, ama wax lagu sakhraamo afartan soddon daqiiqo cuntada ka hor, ka tarta horumarinta ka wanaagsan oo casiir gastric. Cusbada iyo acids hartay ka dib markii dheefshiidka, ma dib xubnaha iyo unugyada, iyo si fudud u noqon doonaa wax soo saarka ka shaqeeyo, in ay biyaha u isticmaalaan saacad iyo badh bur ah ka dib. Waxan oo dhammu waxay saamayn faa'iido on microflora ah, meesha bakteeriyada iyo juqda xiinka mindhicirka.

Daaweynta loo baahan yahay si loo soo celiyo ee microflora lumay waa inay ku jiraan biyo daahir ah sida ugu badan ee suurtogalka ah (in ka badan 1.5 litir maalintii), khudaarta macaan ee cusub, iyo geedo yaryar, toonta, iyo basasha. On muddada daawaynta waa in laga joojiyaa gebi ahaanba ka menu sonkorta, noocyo kala duwan oo la dubo, kibistii, caanaha iyo baradhada. Si loo hagaajiyo microflora oo subaxnimada, calool madhan iyo habeenkii inta aadan seexan, cab galaas kefir.

Xiidmaha shaqeeyaa ganaax kaliya marka aynu nahay ee mooshinka. nin Modern had iyo jeer waa mashquul, laakiin hawshu qaab naftiisa kuma filna. Inta badan waa shaqo, safarka iyo gaadiidka saarka yah ka TV-ga. kicida Physical sababa fadhiidka ah ee dhiig iyo natiijada ka, sii daraysa ee u shaqeeyo oo dhan iyo, dabcan, xiidmaha. Cuntada si xun u guuro, stagnates oo waxaa gaarin caloosha. Marka mindhicirrada waxaa si xun u samaynaya, waxaa isla markiiba saamaysaa maqaarka iyo kala goysyada. sanka oo dareera iyo hargab inta badan ka dhacaan sabab this. daawo-dhaqameed bixisaa noocyo kala duwan oo geedo yaryar si loo soo celiyo microflora caafimaad. Tani trefoil, waxayga linenka ah, yarrow, løvetann, bax, dacar, calendula, chamomile, muuska iyo buckthorn. Waxay la baabi'iyo raasamaal ee sunta carow ah, la baabi'iyo ka gaarin in xiidmaha oo ay leeyihiin saamayn aalkolada isaga. Waxaa salad gaar ah, kor u daahirintiisa aawadeed mindhicirka. In dadka waxa loo yaqaan salad-geed rotem. Waayo, wax soo saarka u baahan tahay sprouts (saddex qaybood), xididdo (qayb ka mid ah) iyo karootada (qayb ka mid ah). All khudaarta waa jar nashinkovyvayutsya. Walaaqaya, hubaal Tuujiya soo saaro casiir ah. U hubso in aad ka buuxi saliidda cuntada. Haween badan Cimrigooda soonka, iyadoo la isticmaalayo kaliya salad a.

In si ay u soo saarto oo dhan xiinka mindhicirka, waxaa lagama maarmaan ah in ay si buuxda dib ugu caadooyinka iyo dhahdo kuwa iyaga ka mid ah in laga hortago jiritaanka raaxo leh.