Yoga macmacaanka: sida loo doorto, qaababka, noocyada iyo dib u eegista

Haddii aad go'aansato inaad ku shaqeyso yoga, markaa waa inaad haysataa nadiif gaar ah. Hadda waxaa jira waxyaabo badan oo ka mid ah waxyaabahaas, iyo waliba waxyaabaha kale ee hiwaayadan, waa la soo bandhigay. Waxaad u baahan tahay inaad ogaatid sida loo doorto jiiska for yoga. Waxaa jira dhowr shuruudood oo loo baahan yahay in la isticmaalo marka la iibsanayo.

Maxaan ugu baahanahay sheyga?

Ka hor intaadan baran sida loo doorto macmacaanka yoga, waxaad u baahan tahay inaad ogaato waxa ay yihiin. Haddii casharrada aan si joogto ah loo qaban, ka dibna ma iibsan kartid alaabta. Taas awgeed, waxaad qaadan kartaa buste, matoorka jirdhiska, baabuur dalxiis ah. Laakiin casharrada caadiga ah, waa lagama maarmaan.

Ruggu waa lagama maarmaan u ah ilaalinta xeerarka nadaafadda shakhsiyeed. Sameynta jimicsiyo kala duwan oo dhulka yaala ama dhulka ku jira ayaa halis u ah caafimaadka. Sheyga wuxuu kuu ogolaanayaa inaad ka dhigto fasallo raaxo leh si aysan jirin dareen aan fiicneyn. Intaa waxaa dheer, halista dhaawaca waa mid aad u yar. Baahida loo qabo kobar ayaa la xiriirta dhaqanka isis, kuwaas oo khasab ku ah fasalada.

Noocyada

Sida loo doorto macmacaanka yoga? Taas waxaad u baahan tahay inaad barato noocyada alaabta. Waxay ku kala duwan yihiin maaddada, miisaanka, iyo dhumucdiisaba. Booqashada, alaabooyinka waxaa loogu talagalay bilowga iyo xirfadleyda. Miisaanka sidoo kale wuxuu ka ciyaaraa door muhiim ah. Suuqa Ruushka waxaa jira alaabooyin leh miisaan kala duwan.

Iyada oo ku saleysan mashiinka ayaa loo qaybiyaa kuwan soo socda:

1. Sinteed: dhoobo - waxay ka abuurtaa caag. Ruguhu waa qaali oo culus. Inkastoo ay xiranyihiin wakhti ka dambeeya, waxaa loo tixgeliyaa in aan loo baahnayn iyo jawi bey'adeed.

2. Dabiiciga - waxay ka samaysan yihiin suuf, dhogor, dhoobo jilicsan. Si dhakhso ah u nuugo qoyaanka.

Cabbir-gacmeedka "elemomer" - wuxuu leeyahay miis khafiif ah oo jilicsan.

Chloride Polyvinyl - waa qaali ah oo leh difaac adag oo sarreeya.

Waa maxay miisaanka loo isticmaalo yoga? Waa lagama maarmaan in aad doorbido alaabta dabiiciga ah, sababtoo ah waxay yihiin kuwa ugu waxtar badan ee fudud. Laakiin xaalad kasta, alaab kasta waxay u baahan tahay daryeel taxadar leh iyo joogto ah.

Cabbirka

Cabbirada caadiga ah waxaa ka mid ah dhererka 183 cm iyo ballaciisu yahay 60 cm.Qodobka ugu horeeya waa in lagu xushay koritaanka qof, taas oo ku dareysa 10-15 cm Haddii tababarka firfircooni la sameeyo, markaa dherer ahaan 220 cm ayaa loo baahan yahay.

Qaar badan ayaa doorbidaya dhererka 80 cm. Saamaynta ballaaran ee gawaarida ayaa kordhinaysa aagga waxtarka leh ee hawlaha waxqabadka ah, laakiin waxay sii adkeynayaan gaadiidkooda.

Xasilaadda

Sidee loo dooran karaa yoga macmacaanka si ay u raaxaystaan? Marka lagu samaynayo jimicsi jimicsi ah, qofku wuxuu u maleeyaa inuu yahay mid aan degganeyn. Ka ilaalinta jirka in uu dhaco waxay u oggolaanaysaa sida hantida sida kumbuyuutarku u adkaato. Tani waxay lagama maarmaan u tahay dabacsanaanta jinsiga iyo jirka. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad xasuusnaatid in alaabta dhajisu badan tahay. Waxaa lagula talinayaa kuwa bilawga ah inay doortaan naqshadaha cireedka.

Niyad-jabka

Marka isa lagu dhaqmo, dhididka ayaa laga sii daayaa qofka, sidaas darteed badeecada waa in ay ku nuugto qoyaan. Iyo qoyaan badani waxay keenaan xoqitaan. Midabkee ayuu dooran karaa yoga? Waa in laga sameeyaa alaabta dabiiciga ah ama cinjirka. Kadibna rooggu wuxuu yeelan doonaa habdhismeed jilicsan iyo nuugid fiican ee qoyaanka.

Fududeynta

Sidee loo doortaa saxda saxda ah ee yoga? Alaab tayo leh ma ahan inuu sii socdo. Sidaa darteed, waxaa lagu xoojiyay fiyuusiyada qaansiirka. Waxay u adeegaan sidii qaab gudaha ah, oo ka ilaaliya iskuxirka.

Kaloorid

Waa lagama maarmaan in la doorto tilmaame 4-6 mm. Laakiin dadka cusubi waxay helayaan dhumucdiis 6 mm. Alaabtu waa jilicsan oo ha u ogolaanin inay dhaafaan qabowga. Dib-u-eegista waxay muujinaysaa in xirfadlayaasha ay doorbidaan dhumuc ilaa 3mm ah. Waxay si sahlan u qaadi doonaan, maadaama ay kaliya u baahan yihiin in la duubo.

Sidee loo doortaa matoorka yoga? Waa lagama-maarmaan in la tixgeliyo dhammaan xuduudaha kor ku xusan. Sida laga soo xigtay dib u eegista waxay caddaynaysaa in ay u fiicantahay kuwa bilowga ah inay doortaan halbeegga casriga ah. Waxay leeyihiin sifooyin caadi ah, oo ku habboon kuwa bilowga ah. Iyada oo loo wareejinayo waxyaabo xirfad leh, waxaad u baahan doontaa rooga shakhsi ahaaneed.

One-sided ama two-sided

Sida loo doorto matoorka yoga? Baadhitaanadu waxay oranayaan in badeecadu waa inay ka duwantahay laba dhinac: mid waa uu ku xiran yahay salka, kan kalena waa kan jirka. Markaad barato, ha isticmaalin dhinacyo kala duwan, sababtoo ah waxaa loo arkaa inay khatar u tahay caafimaadka.

Qaybta hoose, sida waafaqsan dib-u-eegista, ma ahan inay noqdaan kuwo xannibaad ah, xitaa haddii dusha sare uu yahay mid sahlan, tusaale ahaan: dhajinta lakabka, maro qoyan, laminate. Waa in la doortaa wejiga loo qaabeeyey jidhka: wuxuu nuugaa qoyaan, ma uu xanuujin maqaarka, ma keeno falcelin xasaasiyadeed. Sidaa daraadeed, qaybta hoose waa in laga sameeyaa wax aan la marin oo leh dusha textured, taas oo lagama maarmaan u ah adhesion dhulka. Joodariga dabiiciga ah ee dabiiciga ah wuxuu ka ilaaliyaa inuu ka baxo.

Miisaanka

Haddii aad xiiseyneyso sida loo doorto macmacaanka yoga, waxaad u baahan tahay inaad fiiriso miisaankooda. Waxay ka socdaan 900 g ilaa 3.3 kg. Maxay ka fiican tahay inaad iibsato waxay ku xiran tahay sida caadiga ah ee isticmaalka. Nooc adag oo ku haboon guriga, iyo gabdhaha, alaab culeyskiisu yahay in ka badan 1.5 kg ayaa loo baahan yahay si looga fogaado in uu ka soo baxo garabka.

Raggu waxay dooran karaan qalab loogu talagalay yoga oo miisaamaya 2-2.5 kg. Haddii loo isticmaali lahaa hoolka, waxaa wanaagsan in la iibsado version qaybsan, oo si sahlan u beddelaayo duub oo waxaa lagu dhejiyaa kiis gacan qabasho ah.

Guryaha lafdhabarta

Sida loo doorto saxda saxda ah ee yoga iyo kan ugu wanaagsan waxay ku xiran tahay rabitaanka. Dad badan, quruxda sheyga ayaa muhiim ah. Tani waxay ku saabsan tahay midabka, maadiga alaabta, naqshadeynta. Iyada oo shuruudahaasi aysan jirin xeerar, waxaa muhiim ah in qalabku uu jecel yahay milkiilaha.

Yoga waxaa lagula taliyay inaadan doorin alaab cad, sababtoo ah taasi waxay ka jeedin doontaa casharada. Waxaa fiican in la doorto midab iyo dabeecad dabiiciga ah, markaa tallaabooyinka ayaa noqon doona wax ku ool ah. Marka la eego xuduudahaan, waxaa suurtogal ah in la go'aamiyo sida loo doorto saxda saxda ah ee yoga.

Halkee laga iibsadaa?

Qoollada kala duwanaanta ayaa kala duwan. Way adkaan kartaa kuwa bilowga ah inay doortaan wax ku habboon. Ku dhawaad dhammaan alaabooyinka waxaa laga soo saaraa Shiinaha iyo Thailand. Marka laga reebo waa alaabta Spanish-ka ah Salamander, iyo sidoo kale Jarmalka - Wunderlich. Waxyaabaha soo socda ayaa lagu soo bandhigay suuqa Suuqa Ruushka:

1. Salamander - 4800-6900 rubles. Badeecadu waa tayo wanaagsan, oo ka samaysan caag dabiici ah. Dusha sare wuxuu leeyahay qabasho fiican. Cuntadu waa kuwa aan sun ahayn oo aan ku jirin walxaha xasaasiyadda. Waxaa jira alaab ballaaran - 66 cm, dheer - 200 cm, dhuuban ilaa 2 mm, iyo qaro weyn - 6 mm.
2. Raaxada Pro - qiimaha waa qiyaastii 5400 RUB. Xuduudaha waa 200 * 60 * 0.6 cm.
3. Ashtanga Master XL - kharashka 1700 rubi. Xeerarku waa 220 * 60 * 0.6 cm.
4. FT-YGM-PVC-3,5-DD - qiimaha 440 rar. Badeecadu waxa ay leedahay maqaar aan laysku daboolin. Cabbiradu waa 172 * 60 * 0.35 cm.

Khabiiradu ma soo jeedin karaan alaabta dukaamada ama dukaamada isboortiga. Badanaa waxay bixiyaan alaabo tayadoodu sarayso qiimo sare. Waxaa lagugula talinayaa in aad iibsato yoga macaan ee xarumaha yoga ama dukaamada internetka.

Daryeelka iyo kaydinta

Sida daryeelka loo fulin doono waxay kuxirantahay nooca qalabka. Badanaa ha badalin badeecada, sababtoo ah waxay si joogto ah u haysaa tamarta milkiilaha. Waa mamnuuc in kabaha la gashado, oo sidoo kale isku laab qaybta dhowr jeer iyo badh. Waxaa lagu duuduubay qaybta dambe ee gudaha. Waxaa ugu fiican in la isku laabo jihada ka soo horjeeda.

Mats ka soo qalabka macmalka ka dib iibsashada waa in lagu dhaqaa biyo saabuun leh saabuun diiran. Waxaad isticmaali kartaa saabuun caadi ah oo aan dhadhan lahayn, sida saabuunta carruurta ama carruurta. Ka dib markaad ka saarto dufan warshad, waa in rugta lagu qooyay shukumaan iyo qalajiyo.

Waa in la mayraa 2-3 bilood kasta. Waxaad ku shubi kartaa badeecada ku dhejisan, laakiin marka lagu daro habka fudud, oo aan lahayn budada iyo lafdhabarta. Maaddooyinka dabiiciga ah waa in aan la dhaqin oo maydhin. Waxaa lagu tirtiraa maro qoyan. Qalabka latx waa in lagu xiraa hawo.

Tiknoolojiyada casriga ahi waxay gashay meelo badan oo nolosha dadka ah. New waa SmartMat - caqliga garashada. Inkastoo aan weli la iibin, laakiin shirkadu waxay heshay waxyaabo badan oo hore loo dalbaday. Qiimaha wax soo saarka waa qiyaastii 250 doolar. Shirkadda ayaa sheeganeysa in sheygan noocan oo kale ah uu ku haboon yahay fasalada caadiga ah ee kuwa doonaya inay wax ku ooliyaan. Tilmaamaha alaabtu waxa ka mid ah:

• Dhiirigelinta codka ah ee isi;
• Qiimaynta booska jirka iyo miisaanka qaybinta;
• Waxqabadka xusuus-qorka.

Inkasta oo ay jiraan munaasabado noocan oo kale ah, weli waxaad ka iibsan kartaa naqshad caadi ah, oo ku haboon dhamaan sifooyinka. Markaa fasalada waxay noqon doonaan kuwo xiiso leh oo raaxo leh.