20 alaabooyinka xiran kartaa 20 sano aad

Marka aad ka weyn tahay siddeed iyo toban, fikradda ah in ay u muuqdaan ka weyn, ma waxaa dhab u muuqdaan kuwo soo jiidasho leh. jimicsi joogto ah iyo dheef sare ah ayaa kaa caawin kara, si kastaba ha ahaatee muhiimadda gaarka ah waa xaqiiqada ah kaas waa inaad cuntaan. Waxaa jira qodobo badan oo saameeya geedi socodka gabowga ah: genetics, sigaarka, saameynta ay fallaaraha qorraxda ee, aad deegaanka iyo dadka kale. Waa laga yaabaa in aad isla markiiba sii gabowdid. Nasiib wanaag, waxaad hagaajin karaa muuqaalka by si taxadar leh isha cunto. Halkan waxaa ku qoran waxyaabaha ay tahay in ay yihiin kuwa ugu khatar ku muuqaalkaaga!

margarine

From kale si saliidda waa in la tuuraa. Waxa ugu waa in margarine ku jira dufanka trans, taasoo keenta fuuq-bax. dareeraha yar ee maqaarka, ka qabsatay dhakhso.

Cunto karinta ee microwave ka

Marka aad Kaalay, guriga habeenkii, waxaad laga yaabaa in aad u badan iyo tamar aadan rabin cuntokariyihii. Sidee habboon in si fudud loo kulayliyay semi-dhammeeyayna waxyaabaha! Waxaa xusid mudan og in cunto ah waa milix aad u badan. cusbo The keena biyaha in ay sii joogaan daal jidhka iyo sababta, muuqaalka oo barara.

cabitaanada tamarta

Isku darka oo sonkor ah iyo caffeine baabbi'iyaa, ilkaha iyo maqaarka. Haddii aad si joogto ah u cabbaan sharaabka, kuwaas oo aad u dhowaanin da 'weyn. Waxay yihiin sonkor aad u badan oo acid, dhibco samaynta muuqan kara on dhaldhalaalka iliga. content sare ee caffeine iyo cusbo keeni kartaa fuuqbaxa, gaar ahaan haddii aad cabto cabitaan halkii biyaha. Fuuq - mid ka mid ah sababaha ugu weyn ee gabowga maqaarka, sidaa darteed cabba biyo fara badan maalin kasta, gaar ahaan haddii aad jimicsi ama khamri cabbin.

dubista

Isku darka oo sonkor ah iyo baruurta ee la dubayo kaliya keentaa dhibaatooyin. Tani waxay keeni kartaa in korodhka miisaanka iyo caafimaadka ilkaha saboolka ah. Sugar microflora qabin yeesho iyo keenaysaa in caabuq. All this dedejisaa geedi socodka gaboobaya iyo waxyeello u leh muuqaalka.

Bacon, ham, sausages

Waxaa laga yaabaa in la shiilay hilib doofaar iyo muuqataa delicious, laakiin waxaa wanaagsan in ay ka tanaasulaan. Sheyga loo isticmaalo hilibka sida, keeni muuqaalka kore ee xagjirka lacag la'aan ah ee jirka ku. Waxyaabahani waxay keeni qayilo unugyada iyo xitaa waxaa laga yaabaa sababta oo ah kansarka. Waa in cuntada sida iska.

sharoobada hadhuudh

Tani sharoobada waa badanaa ku daray in ay macmacaanka iyo cuntada fudud, iyo in dhab ahaantii waa in aan loo at dhan. isticmaalka xad-dhaafka ah ee sonkor ah guud ahaan dhaawaco muuqaalkaaga, laakiin sharoobada hadhuudh waa ugu waxyeello u maqaarka iyo caafimaadka. Sugar in cunto burburin kara collagen oo elastin ee maqaarka, iyada oo sababtu tahay, maqaarkaaga ka dhex muuqan doonaa waanuu iyo lumiyaan barti.

sonkorta

Aad ka soo baratay in sonkorta waa in laga fogaadaa. Waxaa jira wax badan oo eegaysa arrimaha la xiriira tallaabada gaar ah oo sonkor ah. Mid ka mid ah wax waa cad yahay: jidhku waa a waxyeellooyinka walax. Sugar sababa caabuq, taas oo caqabad ugu horeysay in ay nadiifiso iyo maqaarka qurux badan. Maxaa si gaar ah u xun, uu dillaaco sonkorta iyo collagen, iyo elastin.

Carbohydrates la a index glycemic sare

Isku day in aad inta badan ka yar cuno pretzels ama baasto. Products sida bagels, boorashka, baastada, iyo siiriyaalka quraacda dardar kara geedi socodka gaboobaya, iyo sidoo kale sabab u yihiin finan iyo rosacea. Xitaa badar faa'iido dhan in ay leeyihiin index yar glycemic, weli waxaa ka buuxa glucose keenaya qabsatay.

cocktails sonkorta

Jacaylka Pina Colada, Margarita, Mojito? All of cabitaanka waa in laga reebay cuntadaada. Taasi waa sababta oo ah sonkorta dhexdeeda ku jira. Mid ka mid ah is biirsaday sida laga yaabaa macaan badan konton garaam oo sonkor ah. Intaa waxaa dheer, waxay keeni kartaa fuuqbaxa, samaynta qabsatay inta badan sameysa.

khamriga

isticmaalka khamriga Constant noqon karaa mid waxyeello sida khamriga oo jirka ka mid ah vitamin A, antioxidant ah lagama maarmaan u ah dayactirka iyo dib u soo celinta ee unugyada. Haddii aad cabto, dooran cabitaan aan lahayn daray sonkor - khamri, champagne ama vodka. Intaa waxaa dheer, cabbaan si dhexdhexaad ah iyo in uu la socdaa cabo hal galaas oo biyo caadi ah la cabbo.

Cuntooyinka milixdu

Maqaarka ayaa si weyn uga soo xaddi weyn oo cusbo ah cunto u xanuunsadaa. Tani waa sababta oo cusbo keenaysaa in barar, maqaarku u bararsan iyo daal. In cuntooyinka milixda-hodan this keeni fuuqbax iyo xataa Dhibayn DNA.

Cuntada, oo qoto dheer la shiilay

shiilan Faransiis oo siddooyinkoodana basasha aadan gabi ahaanba qaado waxtarka lahayn in ay jirka ka. Marka galidda cuntooyinka la shiilay ee saliidda iyo xaydha kululaadaan si heer kulka ah mid aad u sarreeya inta lagu guda jiro formation of xagjirka lacag la'aan, kuwaas oo ah sababta ugu weyn ee gabow.

cuntada shiilan

In maqaayado inta badan la shiilay ee saliidda hadhuudh kaas oo ugu waxyeelada. Inta lagu guda jiro formation of xagjirka lacag la'aan, sidii-dhagin qoto dheer. xag Free dhaawaca maqaarka iyo ka dhigi waxyeelo caafimaad.

sharoobada agave

Inta badan, waxaa la rumeysan yahay in tani ay tahay kale oo muhiim ah in sonkorta, laakiin waxa sidaas ma aha. Ha ku darin in ay cunto sharoobada, maxaa yeelay, in koorsada of processing by fructose beerka jabo collagen oo beddelay baruurta.

dufanka trans

dufanka Trans halis u ah tiradaasi oo keliya ma aha, laakiin sidoo kale unugyada. Waxay keeni kartaa barar iyo ka dhigi maqaarka ka badan oo xasaasi ah oo ay iftiinka ugu UV.

nacnac

waxaa si deg deg ah sonkorta warshadaha ee jidhku u nuugo oo sababa u kaca ee insulin iyo miisaanka si degdeg ah faa'iido. Intaa waxaa dheer, waxa ay dhibaato ku ilkaha iyo dhoola fool xun badan ka weyn.

hilib la dubay

Khafiif ah hilibka gubato muuqan kara appetizing inaad, laakiin waa in la tagay, sababta oo ah sheyga sababa habka bararka ee jirka. Caabuq saamayn ku yeelan kara heerka collagen oo dubka, samaynta aad ka weyn.

macmacaan flambé

Macmacaan la khamriga kulul noqon karaan kuwo aad halis u ah jidhka sida Jidka geedi socodka lagu qayilo xun. Waxaa intaa dheer, khamriga ma baabi'i markii la qarxiyo.

chips baradho

The chips ka kooban a badan ee trans baruurtii, oo lagu daray ay sabab fuuqbaxa. Waxaa intaa dheer, waxay diyaar u yihiin by shiileyso ee saliidda.

Pizza la salami

Nitrate ee bolse sababta barar ah, oo ayan ku jirin Qaniimada duxda caafimaadka wadnaha iyo da'da qofka ku daray. Dooro pizza aan hilib lahayn, maxaa yeelay, khudaarta kale oo badan oo waxtar leh waa.