Boodayaa Xadhig in ay lumiyaan miisaan - hab fiican oo ay lumiyaan miisaan badan si joogto ah

Si ay si dhakhso ah uga takhalusi ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah kuma filna in on cunto fadhiisan, waa in aan sidoo kale ku lug leh ciyaaraha. Iyo saamaynta ay si dhakhso ah oo dheeraad ah gaari doonaan, iyo maqaarka oo aan organada doonaa, laakiin on lid ku ah, la adkeeyo oo ay noqoto laastikada. In si ay u keenaan iyada tiradaasi si kaamil ah, khasab ma aha tag gym ama dhigtaan fasallada kooxda taam. Just sameeyo jimicsi la Xadhig. Boodayaa on the Xadhig waayo, miisaanka oo yaraada waa mid aad wax ku ool ah. Waxay qaadi saamayn weyn ku jidhkeenna. Iyada oo tababar sida loo wanaajin karo awood kar iyo dhaqdhaqaaqa, iyo sidoo kale in ay la qabsato geeddi socodka dheefshiidka iyo isuduwidda. Iyo in si dhab ah waxaa ay ka hadlaan nidaamka wadnaha, taas oo aannu sidan u tababaraan. Boodayaa Xadhig in ay lumiyaan miisaan waa mid aad u muhiim ah, sababta oo ah waxay kaa caawin karaan in ay gubi baruurta iyo muruqyada loo tababaray. Waxay ku ool ah ay u taageeraan nidaamka lafaha ee jidhka. Aad u muhiim ah waa xaqiiqada ah in si ay u galaan layliyo sida, waxa ay qaadataa oo keliya intii wakhti yar ah iyo Xadhig wanaagsan, iyo kabaha sports raaxo leh.

layliyo Kuwanu waa mid ka mid ah wadnaha ugu fiican, iyagoo caawimo aad si deg deg ah looga guuleysan karin baruurta iyo wax kasta oo laga takhaluso iyaga. Waxaa la og yahay in haddii heerka celceliska si ay u sameeyaan Xadhig boodayaa waayo, miisaanka oo yaraada jirto saamayn aad u wanaagsan. Tan waxa lagu qiyaasay in heerka celceliska qofka kasbada celcelis ahaan boqol iyo labaatan bootin halkii daqiiqo iyo gubasho kow iyo toban calories. Haddii aad si deg deg ah ku boodaan, daqiiqadii ah, waxaad ku waayi kartaa oo ku saabsan labaatan calories.

Laakiin, nasiib daro, waxaan suurogal ahayn in mar walba in ay ku boodaan Xadhig. dadka qaba cudurrada wadnaha, ma ka dhigi kartaa Xadhig boodada ay lumiyaan miisaan badan, sida iyaga, waayo, waa tababarka aad u daran. At tababar sida loo kordhiyo laga yaabaa in cadaadis iyo atar heerka, iyo this aan la aqbali karin in cudurada sida. Waxa kale oo aad uma karaan boodi Xadhig yaa ugu Sugan kuwa dhibaatooyin dhabarta, sida lagu jiro boodi a on dhabarta waa load gaar ah. Too buuxa ee dadka qaba miisaan aad u weyn, oo ma ahan inay bilaabaan miisaanka badiyay la boodayaa Xadhig, sida qalbiga ku yeelan doonaa load weyn miisaanka.

The more raaxo leh waa Xadhig ah, ayaa in ka badan wax ku ool ah la boodayaa doonaa Xadhig waayo, miisaanka oo yaraada. Sidaa darteed, waqti ku filan oo ku qaataan doorashada Xadhig fudud oo haboon. Si aad u wanaagsan, haddii waxa uu leeyahay oo dhererkiisu ah hagaajin karo. Sidaas waxaad dooran kartaa ugu haboon bootin dheer. dhererkiisu fiicnayn waxaa loo arkaa inay dherer ah in marka Intaa waxaa dheer ee Xadhig qeybtii, loo siman yahay dhererka sharaabaad in ay xabadka. Haddii dhererkeeduna wuxuu dheer, waxay u badan tahay inay taabato dhulka, iyo haddii oo dhererkiisu waa ka yar, ka dibna aad leedahay si ay sawiri lugaha halka boodayaa. oo dhererkeedu wuxuu la qaldo xataa waxay keeni kartaa dhaawac, si boodayaa in ay lumiyaan miisaan aad u baahan tahay in la sameeyo oo keliya a si fiican u doortay sida ay dhererka sugo.

Xadhig Jump waa in ay awoodaan in ay la saxo. Waxan samee by jeestay gacmaha iyo ilaalinta suxullada aad u dhawaynata jirkooda. Xaaladdan oo kale, dhabarka waa in mar walba si toos ah, ma qalooc kiis kasta wax aan macquul aheyn. Isku day inaad sida ugu badan ee suurto gal ah si fudud loo cagahaaga qaadan off dhulka. Waxaad boodi karaa hal lug, oofin bootin double ama weeraryahanka booda - dib ugu, marka lagu daro, waxaad u gudbi kartaa on Xadhig qaloocin. Sidaas daraaddeed, bilaabaan in ay ku boodaan, waxay leeyihiin madadaalo, sababtoo ah waa kaliya bilowga ah ee adag, ka dibna doonaa in aad si deg deg ah loo isticmaalo, waxa uu, waana u hubiso in aad bilaabi doonaan in ay jeclaan.

Ha iloobin in aad u baahan tahay in ay ku boodaan on sugo muddo ka dib ka dib marka aad wada cuneen. Isla markiiba cuntada ka dib waa in aan samayn. Ha ku aflaxin ugu yaraan hal saac ka dib markii aad lahayd casho ama quraacda. Ka hor inta aadan bilaabin boodada, waa in aad dhakhtarkaaga, kaas oo kuu sheegi doona haddii aad u boodi kartaa Xadhig tasho.