Sida loo gubi baruurta jidhka, ama dagaalka ka dhanka ah buurnaanta

Dad badan xanuunsado tan iyo dhibaatada ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah. Waxay ku fadhiisan cunto, isu xasuuqayay daawooyin kala duwan oo aadan fahmin sida ay gubaan baruurta jidhka, iyo ma aha oo kaliya in ay biyaha jidhka ka soo. Jawaabta su'aasha "sida" waa mid fudud ilaa xad: raaco cunto ku habboon oo ay isticmaalaan dhaqdhaqaaqa jirka!

The qalad ugu muhiimsan ee miisaanka badiyay noqon doono hoos u dhac ku isticmaalka cunto qaadashada. Dadku waxa ay bedesheen cuntada, taas oo kuu ogolaanaya in aad cuntaan kaliya ilaa kun oo calories oo ku lug maalmood soonka.

First of dhan, jawaabay su'aasha ku saabsan sida loo gubi baruurta jidhka, khubaro kaala talin in ay yareeyaan menu caadiga dhan saddex boqol iyo calories ha iloobin load jirka. Marka raashinka la bedelo si shiid dhacdaa ku filan si degdeg ah u doonaysay bixitaankii dhabta ah. Waxaa intaas dheer in this "Cunto" daruuri u baahan tahay inaad door biday in ay stress jirka - tamarta ka caawisaa in dagaalka ka dhanka ah xad dhaaf ah. Kaliya la muuqashadii noocaas ah, waa run ahaantii ay suuragal tahay in ay gubi baruurta.

First of dhan, xusuusnow in hoose content calorie ka mid ah cuntooyinka la wada baabbi'in kartaa oo keliya by shan iyo toban boqolkiiba, iyo si dhakhso ah kiis kasta wax aan macquul aheyn. Waa inaad cunin ugu yaraan shan jeer maalintii dura saddex saacadood. biyo cad waa in la cabbay ee u tiro badan - waxay kaa caawin doontaa dedejiyo shiid. Ha illoobin in ay sameeyaan waxa si adag yahay quraac fiican qalbiga ka badan qadada. Waxaad sidoo kale u baahan tahay in la ogaado waxa ay yihiin cuntooyinka ay gubaan baruurta. Ugu muhiimsan ee iyaga ka mid yihiin kuwa soo socda: biyaha, geed nuts, suxuunta caanaha, liinta, cananaaska iyo ukunta. Dabcan, waa suurad wacan si ay u helaan oo si wadajir ah ula zhiroszhigateli L-carnitine. Waa hagaag, mid ka mid ah xeerarka muhiimka ah: hurdo Healthy muhiim u tahay qaabeynta jirka - qoondeeyay in ay ugu yaraan 7 saacadood.

Gunaanad waxaa loo qeybin karaa sida soo socota: haddii qof doonayo inuu ku gubi baruurta jidhka, waa in uu la xasuusto in gargaarana ugu muhiimsan ee ay dhacdo in tani waxay noqon doontaa cunto haboon iyo jimicsi joogto ah.

On labaad ku qoran badan, laakiin si ka badan oo ah tani ma aha arrin sax ah. Jawaabta su'aasha ah ee sida in laga takhaluso of baruurta on barida, lugaha, gacmaha, sida in ay ka saarto baruurta caloosha , guriga free, waa mid aad u fudud! Door biday in ay wadnaha. iyaga ka mid ah waa kuwa ugu khayr, orodka, stepper iyo baaskiil. Ha illoobin in miisaanka xad-dhaaf bilaabi doonaan in ay dawlad gabaleedka Puntland ka dib markii a fadhiyada afartan daqiiqo. Taasi waa sababta khubaro ku talinaynaa daawashada iyo saddex jeer toddobaadkii saacad, marka jidhku waa ka taagay in ay sida ay gubaan baruurta jidhka ka qabtaan.

Laba jeer toddobaadkii, fiiro iyo xoog tababar, taas oo muddo ku saabsan afartan daqiiqo, iyo labaatan daqiiqo on fasaxa wadnaha waa. Under xaaladahan, aad nidaamka muruqa waa si. A dhibic aad u muhiim ah in tababar sidoo kale waa in la sii wado ka mid ah shaqo. Haddii keliyahoo aad nasashada u dhexeeya nooc yihiin waqti-gaaban, waxaadna ku gaari kartaa natiijada la rabay.

Fadhiga on cunto nemudrenoy ah, samaynaya tababar miisaanka iyo wadnaha, waxaad gubi kara baruurta jidhka iyo ka tago, oo mararka qaarkood ku dari mass muruqa. Weeraryahanka Tag riyadii iyo tirada ku haboon.

All of kor ku xusan ka dhigi doonaa inaad illooba oo dhan oo ku saabsan sida loo gubi baruurta jidhka. Waxaad had iyo jeer waxay yeelan doonaan jirka ah in ay xuduudaheedu ay la yaabay.