Cabsi laga dhalmada

dareen mid Kastoo Uur leh ee cabsi timaadna ka hor dhalmada. Sida ka ab ka noqotay? Waa maxay ilmo? Ma yeeli in ay dhalaan? cabsi soo baxaya ee dhalmada waxaa laga yaabaa in sidoo kale lala xiriirinayay inuu isbedel ee heerarka hormoonnada. Waxa uu kordhiyaa qadarka hormone estrogen, soo saaray hormone cusub - oxytocin.

Cabsi laga dhalmada ma saamayn habka ugu wanaagsan ee Xaaladda naagta. Waxay u badan tahay in ay dhibaatadu ka hurdo la'aan yihiin, waxay had iyo jeer yihiin habdhiska, waxba iyaga raalli ka ah nolosha. Haweenka uurka leh ayaa sidoo kale waxaa laga baqaa, in muddo la siiyo, qaylin laga yaabaa in aanay jirin sabab, ama in ay ka baxaan isaga qudhiisa ku galeen. Waxay si taxadir ka fikirto mustaqbalka, sida ay yidhaahdaan, "waa ka cabsadeen inay u Euro," sidaas dumar badan oo aadan waxba ma iibsan ilmaha aan weli dhalan, ha la timaado magaca ilmaha mustaqbalka.

in ay ka gudbaan cabsida

Muddadan waxa aad u muhiim ah si ay u taageeraan iyo daryeelka saaxiibada iyo kuwa jecel yahay. Wakhtigan waa ka wanaagsan:

• dambe ha ugu soconina ee hawada cusub,

• cuno miro

• kitaabka ku akhriyey aad jeceshahay,

• ula xiriiraan saaxiibada iyo qaraabada.

In eray, waxaa lagama maarmaan ah in waqti this naftaada. Si kastaba ha ahaatee, ma aha lagama maarmaan ah in la soo ururiyo dhammaan haweenka uurka leh iyo midba midka kale, waxa waa xaaladood oo dhalmada ka cabsado oo nasiib-darro ah iyo cawaaqibka ay ku sheegto. Waxaad u baahan tahay inaad naftaada dhigay ilaa for fikirradooda wanaagsan, fiiriyaana daaqadda oo wuxuu ku raaxaysan maalinta cajiib ah oo cusub. Ka dib oo dhan, qof kasta oo barnaamijyada dago naftooda natiijo lagu guuleysto ama ma in kiis kasta. Sidoo kale, haweenka uurka leh inta badan naftooda qorsheeyay.

Waxaa xusid mudan in dhowr daqiiqo, ka mid ma awoodi kara inay bixiyaan Haweeney ka cabsato uurka leh iyo sidaas loo fududeeyo habka of dhalmada. Laakiin ha ka xanaaqsan, sababtoo ah waxaa jira siyaabo aad u wax ku ool ah si ay kaaga caawiyaan ka gudbaan cabsida iyo badsatid fursada bixinta daran yar. Xusuusnow iyaga, waxay waxtar leh oo aad u yeelan doonaan:

1. Qofna ma ay dhegaysan doonaan. Dabcan, weydii saaxiibadeed qeybo ka mid ah dhalmada, waxaa lagama maarmaan ah. Laakiin marka aad hadalka bilaabin aad u badan ee codadka madow ee dhalmada, waa in aad bixiso dareenka aad u badan, maxaa yeelay, jidhka naagta kala duwan yahay, oo sidaas daraaddeed dhan in xaalad aad u kala duwan tegi karo. Xusuusnow in aragti wanaagsan ka caawin doonaa in aad leedahay wax badan oo dhan fudud.

2. Booqato fasalada haweenka uurka leh. On koorsooyinkan waxaad weydiisan kartaa keenaya aad ka cabsanaysaan arrimaha. Ha welwelin, waxaad heli doontaa jawaabaha afka ah shaqaalaha khibrad iyo xirfad u leh caafimaadka ka. Intaa waxaa dheer, xirfadlayaasha, kuwaas oo idin bari doonaa layliyo waxtar leh oo badan, kaas oo noqon doona mid waxtar leh xilliga foosha iyo ka dhigi doonaa inay xanuun yar.

3. Naftaada ku kalsoonow. Ha cabsanina - waa dareen dabiici ah naag kasta, gaar ahaan markii ay ka horyimaadeen wax ilaa haatan aan la aqoon. Isla sidaas u dhaqmaan bixinta. I rumaysta, dabeecadda ayaa muddo dheer tan iyo markii oo dhan ilaa. Jirkaaga uurka, helitaanka diyaar u ah inuu ka tago, kulli wixii aad u baahan tahay - taasi waa kaliya in ay isaga ku kalsoon tahay. Dhashay idin siin doonaa dhalashada iyo ka dib, sidaas darteed ma aha in aad qarka u saaran inuu xun. Rumeeya xooggaaga.

4. Raadi positive ah. Isku day inaad hesho dumarka ay awoodi karto in aad u sheegto oo ku saabsan dhalashada oo kaliya in hab wanaagsan. Inta badan arki images of haweenka ku faraxsan yahay dhallaanka. Raadi sawirada kuwaas waa mid fudud - waxay yihiin kuwo aad u badan sida internetka, iyo majaladaha haweenka. Dooro dhowr ah oo ugu jeclaa aad iyaga ka soo daabacan iyo sudhan yihiin in meesha ugu caansan ee gurigaaga. Isku day inaad maalin walba si loo eego, kuwaas oo images ugu yaraan labo daqiiqo oo ay ku dago ka go'an Wajiyada ku faraxsan yahay, iyo in arrin muddo gaaban waqti ma waxaad arki doontaa sida cabsi tegi doonto.

5. Noqo firfircoon jir ahaan. Ku saabsan koorsooyinka dhalmada ku tusi doonaa set oo dhan jimicsi loogu talagalay Dedejiyey jidhka tababarta dhalmada. Waxaa intaa dheer, inta lagu guda jiro jimicsi jidhka secretes endorphins hormoonnada. walax Tani waa hormone ee farxad. Its joogitaanka ee dhiiga badan ka dhaqso uga takhalusi doonaa cabsi.

talooyinkan caawin doonaa siyaabo badan in ay ka gudbaan cabsi ah, laakiin sidoo kale qoraan koorsooyinka dumarka uurka leh in ay noqon arrin dhiibida.

Maxaa lagu bari doonaa ku saabsan koorsooyinka dumarka uurka leh?

Waxaa laguu sheegi doonaa:

• ku saabsan marxaladaha ugu muhiimsan ee shaqada,

• waxaan idin barayaa sida loo neefsado,

• Sharax sida loo daryeelo ilmaha,

• sheeg farsamada nuujinta iwm

By baahida loo qabo in la daweeyo doorashada ee diyaarinta dugsiga dhalmada ma aha sida dhab ah sida in doorashada ee dhakhtarkooda. Waxaa jira koorsooyin free si toos ah darbiyada rugta haweenka. Total qabtay 3 kalfadhi oo mar bilood ah.

In casharka ugu horeysay kuu sheegi doonaa:

• All oo ku saabsan nafaqada ee haweenka uurka leh, oo cuntada waa la cuni iyo wixii aan, xitaa wadaagaan cuntada sida.

On labaad baran doontaa:

• sida ay ku riday ilmaha in nuujinta iyo isku diyaarinaya jimicsi qaar ka mid ah.

Midda saddexaad sheegi doonaa:

• naftooda iyo shaqada loo baahan yahay wax walba oo ay leeyihiin in ay "ka tag" kula isbitaalka ku saabsan.

Sida aad arki karto, in 3 saacadood, waa inaydaan baran kartaa wax badan, sidaa darteed waxaa ugu wanaagsan in la helo hooyooyinka aad u gaarka ah ee dugsiga.

Ujeedada ugu weyn ee koorsooyinkan - si ay u diyaariyaan waalidka dhalashada ilmaha, taas oo muhiim u ah "dadka cusub". dugsiga hooyooyinka siisaa fursad ay ku bartaan si faahfaahsan:

• ku saabsan muuqaalada horumarinta uurjiifka,

• ku saabsan nafaqada,

• sida loo doorto dharka,

• baro tababar gaar ah jirka si ay u fududeeyo bixinta dheeraad ah,

• tuso filimo waxbarasho tababar moral.

fasalada wax ku ool ah hooyaday bari doonaa:

• farsamada neefsashada

• waxay muujinaysaa in si toos ah loo isticmaali karaa miiska gaarsiinta.

Waa arrin aad u muhiim ah in la naag uur leh iyo cabsi ka qabtaan:

• dhalashada

• ah ee ilmaha iyo isbedelkaas degdega ah ee noloshiisa, waxa si wax ku ool caawin koorsooyinka.

Waa arrin aad u muhiim ah inaad wax ka barato dugsiyada kala duwan, oo la soo xulay oo ku haboon oo kale. Ku bilow in ay galaan waqti kasta oo uurka, si xor ah in ay ku biiraan beremenyashek bulshada.

Xataa qaar ka mid ah isbitaalada dhalmada iyo xarumaha dhalmada xataa bixiyaan kala duwan noocyada kala duwan ee jimicsi iyo yoga haweenka uurka leh. Waa in aad Takhtarkaaga la tasho haddii uurka aan la ahaan uu, ay amaan tahay si ay u tagaan ku saabsan koorsooyinka kasta. Plus ay tahay diyaarinta jirka xaalad naagta inuu ka tago, iskala muruqyada, isgaarsiinta ee kooxda.

Waa in aynaan illoobin in dhalashada - waa hab dabiici ah, kaas oo la kulma qof waliba. shucuur wanaagsan naagta uurka leh iyo iyada caawimo niyadda wanaagsan noqotay muddo this nolosha waa xanuun yar oo degdeg ah. Waa in la xusuusnaado, hooyo ayaa dareensan, ayaa dareensan in sidaas iyo ilmaha. Sii ilmahaaga dugsiga hoose - waa dareenka wanaagsan iyo amarka tamarta, oo wuxuu kaa caawin doona inaad in ay ka gudbaan this habka aad u adag oo xiiso of dhalmada.