Cod caadka, cuntada iyo waxyaalaha qarsoon karinta

Cod waa mid ka mid ah kalluunka ugu delicious. Waxaa ka mid ah tiro aad u badan ee nafaqeeyayaalka yar iyo vitamins faa'iido (ku dhowaad dhammaan of Group B, iyo C, E, A). Isticmaalka joogtada ah ee noocan ah ee kalluunka waa awoodaa inuu jirka wuxuu siiyaa set ay ka buuxaan waxyaabaha keeni faa'iidooyinka caafimaad ee gaarka ah. Waxaa ku jira calcium iyo manganese, potassium iyo fosfooraska, zinc iyo bir. Cod caadka, oo kaloori calories oo kaliya 87, wanaagsan, casho, miisaanka badiyay oo dhan. Seynisyahanno ku tijaabiyey saamayn faa'iido on maqaarka, timaha, ciddiyaha, lafaha, neerfaha, hematopoietic iyo nidaamka wadnaha iyo.

Qof walba waa ogyahay in habab badan oo cunto karinta kalluunka "dili" oo dhan waxtar leh iyo waxa la quudiyo. karinayo ugu wanaagsan ee tran waxaa loo arkaa laba. Karinta loo isticmaali karaa sida biyaha qubeyska caadiga ah, iyo uun casriga qalbi qaboojiso - kuleeliyaha a double ama multivarku.

Cod khudaar in kuleeliyaha a double

Si aad u diyaariso cod la yaab leh dhadhan fiican oo cajiib ah oo waxtar leh khudaar aad u baahan doontaa:

• 400 garaam oo kalluun,
• Mid ka mid ah basasha yar;
• boqol garaam oo karootada,
• zucchini - 200 g,.
• broccoli - 250 garaam,
• Milix yar iyo basbaaska madow,
• saliidda cuntada ama saliid saytuun ah - 50 ml.

Si aad u bilaabaan si ay u diyaariyaan khudaarta. Broccoli lagama maarmaan ah in guuriso galay kaarooto, zucchini iyo zucchini jarjar loo aabo yeelin (gaballo yaryar, polukruzhochki ama xabadaha). Karootada dhaqday iyo jarjar goobooyin ama masaxo on grater aan dhab ahayn. Basasha la gooyaa ka geliyey siddooyinkii meesha kala badh.

Si aad u karinayo "Tran caadka" qaadataa ugu yaraan time, waxaa lagu talinayaa in ay soo iibsato a laysugu wada kalluunka diyaar-dhigay. Waxaa la gooyaa qaybo iyo mid kasta oo la jeexay samaynta yar. Wixii diyaarinta aan u isticmaalno kuleeliyaha a double. Qeybta hoose ee ku shub yar oo biyo ah. Waxaan gelin daaqaddii gaar ah, kuwaas oo ka hor-lubricated leh qadar yar oo ah cuntada ama saliid saytuun ah. Haboon - joogitaanka of laba ama in ka badan qalabka amro gaadhsiin kala duwan. Si aad badbaadin doonaa waqti.

On biruhu hoose waxaa lagu talinayaa in ay ku riday khudaarta. Waxay noqon karaan khafiif ah oo cusbo ah. Waxa laga dhisi doonaa on top of kalluunka. Xir daboolka of kuleeliyaha a double. Calan saacadda (ama la soco waqtiga on saacba) muddo 20 daqiiqo ah.

Ka dib markii labo ka mid ah meeriskiisuna wuxuu cod waa diyaar, waa in is ogow of suxuunta qurux habboon u adeegaya. In xarunta of saxanka waxaa lagu talinayaa in xoogaa yar oo kalluun ku riday, vzbryznuv saliid saytuun yar. Dhinacyada cidhifyada isku mid laga dhisi doonaa khudaarta caadka.

Fish ee cheese multivarka

Cod caadka la kariyey la isticmaalayo technology mucjiso tani waxay noqon doontaa isku cuntada iyo mid waxtar leh, sida in la karinayo ugu horeeyay. Laakiin Multivarki casri ah si loo badbaadiyo waqtiga ka sii, ka badan kuleeliyaha a double awoodaan. Sidaas darteed haddii aad leedahay jikada ku jirto a "iyo gargaare" sida, ka dibna waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo karinta.

Waxyaabaha ay ka kooban for karinayo

Waxaad u baahan tahay:

• laba steak cod weyn (barafaysan);
• shaaha of liin,
• laba basasha,
• boqol garaam oo labeen dhanaan,
• 150 c. cheese,
• uunsi, milix iyo basbaas,
• bireed.

Cod caadka in multivarka diyaariyey sida uu qoray waxay yeelan doonaan qiimaha tamardhac ee ku saabsan 82 Kcal.

habka diyaarinta

Haddii aad isticmaasho karinta kalluunka la qaboojiyey, waxaa lagu talinayaa in ay tamaatiga in vivo. Taasi ma jirto isticmaalka biyaha kulul ama microwave. kalluun la diiriyay luqluqdo qayb lagama maarmaan biyo socda oo la engejiyey isticmaalaya tuwaalka warqada ah ama jikada calal.

Basasha jarjar xaleef. cusbo Fish, dhadhan iyo dhir udgoon iyo ku shub liin ah. Xiir gabal weyn square ee bireed. In xarunta gelin kalluunka on top - koobabka basasha. Haddaba, waxaan ku shub cream oo dhan oo ku dar jiiska yar on grater aan dhab ahayn. Si aad isugu maroojiyaan Kalluunka iyo meel dabkaan. In baaquli Multivarki u baahan doonaa si loo horumariyo si ay ku shub koob biyo qabow.

Ku rid saacad (mode) 30 daqiiqo. Marka saxanka waa diyaar, waa wax fiican in aad u gudbiyo miiska. Si arrintan loo sameeyo, waxaan ka soo baxdo ka bireed bisteeki cod iyo si tartiib ah iyaga la dhigay on saxan. Ku shub haray Suugo on top. Qurxin caleemo cusub.

Fish ee Suugo a yaanyo shiidan

Sida la og yahay, kalluun - kalluunka, taas oo si fiican u dhigmaan ma aha oo kaliya la liin, laakiin sidoo kale la waxyaabaha sida yaanyada, cream ama farmaajo. kalluun Diyaarinta caadka, la karinayo aan hadda bixiyaan, waayo, ku saabsan afartan daqiiqo. saxanka soo baxday si yaab leh udgoon iyo appetizing, dhadhan fiican leh, caafimaad iyo ku yar-calorie, taas oo muhiim ah.

waxyaabaha lagama maarmaanka ah

Waxaad u baahan tahay:

• kalluun - laba xabbadood,
• cusbo,
• basbaas,
• udgoon kalluunka (optional).

Kuwani waa waxyaabaha koorsada ugu weyn.

Maraqa:

• 50 garaam oo khamri cad oo qalalan,
• 50 oz. subagga,
• 100 ml kariimka lagu garaaco meel,
• mid ka mid ah basasha oo waaweyn;
• noqanayaa cusbo;
• yaanyo ballaadhan yahay;
• a basbaaska madow yar.

diyaarinta

Kalluunka waxaa lagu talinayaa, sida in cuntada sida oo kale ka hor inta lagu luqluqdo karinta iyo qallalan. Markaas noqonto leh isku dar ah ee basbaas, oo dhir udgoon iyo milix. Dhigay kuleeliyaha a double. Ku rid saacad shan iyo toban daqiiqo. Markan waa wax ku filan si ay cod caadka karin.

Sida la og yahay, waxaa la arkaa in ay kalluun kalluun xoogaa qalalan, si aad u diyaariso Maraqa iyada u kariya badan oo khibrad leh ayaa loo baahan yahay. Sidaas daraaddeed, ilaa kalluun la kariyey ee kuleeliyaha a double, waxaad sii wadi kartaa in ay diyaarintiisa.

Basasha waa in laga gooyaa galay xabadaha yaryar iyo yaanyo takhaluso maqaarka iyo jarjar xaleef. digsiga ku dar yar oo subag ah, iyo soo diri basasha la shiilay. Marka waxa uu noqonayaa mid hufan, ku dar tamaandhada. In shan daqiiqo oo aad ku shub karaa in khamri cad oo qalalan. A yar oo khamriga waa la uumibixiyey. Ka dibna ku dar cream. Sidoo kale, Maraqa waxba kuma yeeli doonaan a xaawaash yar jar jartey.

Marka kalluun uu diyaar u yahay, ayuu u baahaa on saxan iyo deeqsinimo leh, waa deeqsi ah, ku shub suugada kareemka. Qurxin leh laba qaybood oo dhir.

Fish in Suugo ah cheese shiidan

Sida aan kor ku xusay, kalluun caadka in multivarka la tirtiri doonaa haddii aan zhadnichaya, dhadhan maraq qaar ka mid ah. Waxaan aad cunto miidhan ah, waayo, kalluunka Suugo cheese shiidan, taas oo ku haboon yahay kalluunka this, iyo sidoo kale suurto gal ah bixiyaan.

wax soo saarka:

• bisteeki cod (tirada optional);
• Lemon juice - shaaha. qaaddo;
• basasha yar;
• 100 GR. cheese,
• isla xaddi labeen dhanaan,
• basbaas iyo dar milix.

Halka ee la soo dhaafay cuntada ku lahaa in la waraabin maraqa kaluunka, in sidaas la sameeyo, waxaan diyaarin doonaa cod ay horey isaga la. Ku shub biyo multivarku galay. Calan dabkaan si loo kariyo dhawr. Blanketed iyada bireed, si aanay u lumin Maraqa qaali ah.

cusbo Fish, ku dar oo dhir udgoon, casiir iyo basbaas liin. Saaray oo cawo iyo shabag. lakabka Next - basal oo la jarjarey. Next, ku shub kariimka dhanaan iyo kalluunka "cap" of farmaajada jiiska dhigay. Time of kalluunka lagu karsado waa kala bar hal saac.

moofo kalluunka Steam

saxan kale oo caan ah oo aad diyaarin kartaa codfish yihiin, xoogna. Waayo, cunto, ka dambeeya qalliinka ama ilmaha cuntada, xoogna cod gaar ah caadka taam, iyo sidoo kale suurto gal ah.

wax soo saarka:

• 400 GR. kalluunka,
• Mid ka mid ah basasha yar;
• boqol garaam oo labeen dhanaan,
• hal jeex oo rooti ah oo cad ama xabbad;
• hal ukun,
• dhir udgoon.

From bisteeki (meeriskiisuna) diyaarinaya baslasha kalluun. Waxaa lagu talinayaa in ay ku dar basasha, dhir, cusbo, oo dhir udgoon, mid ka mid ukunta cayriin, basbaaska madow, cad cad oo kibis ah u jilcincy caanaha. In si loo yareeyo qallayl ee kalluunka, ku dar in duqadda cutlet kalluunka cream yar dhanaan. Isku qas si fiican.

breading No. No saliidda cuntada. dhagin No. Xoogna, iyo sidoo kale xabbadood oo kalluun caadka, calories noqon doonaa ku filan oo hooseeya. Ka dib oo dhan, ee diyaarinta waxay ku lug leedahay oo kaliya uumiga waxtar leh xajisto oo dhan fitamiinada iyo nafaqooyin in ay yihiin qayb ka mid ah kalluunka.

Foomka ku leég kalluunka duqadda. Waxaan u geliyey cawo dabkaan (Multivarki). Hoose ku shub qadar yar oo ah biyo qabow. Diyaarinta xoogna labo for ah oo ku saabsan labaatan daqiiqo. Haddii la doonayo, waxay kaloo sameyn kartaa dhadhan Maraqa, cagaarka ama yaanyada cusub.